Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  OL4 2:01:26 14.18(8:34) 22.83(5:19) 25261c
  Zaalvoetbal 2 1:24:00
  Fietsen1 1:15:00 21.75(3:27) 35.0(2:09)
  Total7 4:40:26 35.93 57.83 25261c
  [1-5]7 4:37:03
averages - sleep:7.5

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

11 AM

OL race (Vlasakkers) 49:16 intensity: (40 @0) + (11 @1) + (3:27 @2) + (37:22 @3) + (7:36 @4) ** 8.81 km (5:35 / km) +145m 5:10 / km
ahr:160 max:174 27c slept:7.3 shoes: Inov8 OROC270

Ik heb heel veel moeite met 1. Niet goed kaartlezen vanaf aanvalspunt en te gehaast in de hoop de post te vinden... dat zou ik niet meer doen... 2'18"

Daarna redelijk maar heb na een tijd moeite om tempo te houden, vanaf 10 verlies ik iedere post structureel wat tijd. Geen idee waarom. Slaap en eten was niet heel raar. Hei en hoogtemeters waren best taai.

Naar 15 vreemde routekeuze en onnodig kuil door en over de berg. 24"
Naar 23 moet ik gewoon beter kaartlezen. Ik ga te gehaast boven de post langs. 1'16"

7600m = 6'29"/km
1 PM

OL (Posten ophalen) 37:30 intensity: (2:27 @0) + (10:57 @1) + (21:02 @2) + (2:23 @3) + (41 @4) 5.27 km (7:07 / km) +105m 6:28 / km
ahr:134 max:172 shoes: Inov8 OROC270

Lage energie...

Friday Sep 25 #

8 PM

Zaalvoetbal race 44:00 [2]
slept:7.5

14 0 winst. Is toch ook niet zo leuk

Thursday Sep 24 #

6 PM

OL race (AOS Berchem lang) 22:09 intensity: (16 @2) + (8:37 @3) + (13:16 @4) ** 5.56 km (3:59 / km) +1m 3:59 / km
ahr:158 max:180 17c slept:8.0 shoes: On Cloudflow

Dit was bijzonder jammer! Snelle route maar naar 11 staat er een ingang naar een parkeerterrein niet op de kaart waardoor ik helemaal van de wap ben en ruim 5' verlies omdat ik ervan overtuigd was dat ik van de kaart was gelopen. Tot dat punt maar 30" achter op Yannick. Liep lekker, balen!
7 PM

OL (AOS Berchem kort) 12:31 intensity: (16 @0) + (5 @1) + (11 @2) + (7:29 @3) + (4:30 @4) * 3.18 km (3:56 / km) +1m 3:55 / km
ahr:164 max:177 17c shoes: On Cloudflow

Frustratie eruit, 3'47"/km gemiddeld kan niet kloppen overigens.

Tuesday Sep 22 #

1 PM

Fietsen (Racefiets) 1:15:00 [1] 35.0 km (2:09 / km)
slept:7.5 shoes: Cannondale CAAD9

Het lopen even minderen. Horloge vergeten. Ging niet van harte.

Monday Sep 21 #

9 PM

Zaalvoetbal 40:00 [3]
slept:7.0

6 4 verloren. Zeer onterecht helaas.

« Earlier | Later »