Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Duurloop2 1:02:24 9.07(6:53) 14.6(4:16) 2
  OL2 54:56 5.76(9:32) 9.28(5:55) 1329c
  Total4 1:57:20 14.84(7:55) 23.88(4:55) 1529c
  [1-5]4 1:57:18
averages - sleep:7.5

«»
0:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

OL warm up/down 6:45 [3] 1.5 km (4:30 / km)
shoes: Inov8 OROC270

9 AM

OL race (BK middle Weijersvlakte) 48:11 intensity: (2 @0) + (10 @1) + (2:08 @2) + (29:41 @3) + (16:10 @4) **** 7.78 km (6:12 / km) +13m 6:09 / km
ahr:162 max:180 29c slept:7.0 shoes: Inov8 OROC270

Op voorhand wist ik dat het technisch zou worden. Zeker niet ontevreden. Bijna heel de route (behalve naar 10, 170% 1'48"; mis een pad) goed kaartcontact en zowel hoogte als vegetatie goed gelezen.

6x zit ik niet gelijk lekker op de post maar kan ik herstellen. Aan het eind, 27, ga ik naar zichtbare posten zigzaggen terwijl ik eigenlijk gewoon juist onderweg was naar mijn post. 1'19"

6380m= 7'33/km

Friday Oct 16 #

7 PM

Duurloop 38:20 intensity: (36:20 @2) + (2:00 @3) 9.2 km (4:10 / km) +1m 4:10 / km
ahr:148 max:160 slept:8.0 shoes: Asics GlideRide

Tuesday Oct 13 #

5 PM

Duurloop (Loslopen) 24:04 intensity: (11:03 @1) + (13:01 @2) 5.4 km (4:27 / km) +1m 4:27 / km
ahr:134 max:146 shoes: Asics GlideRide

« Earlier | Later »