Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  OL3 1:37:32 12.8(7:37) 20.61(4:44) 1355c
  Duurloop2 1:25:01 11.03(7:42) 17.75(4:47) 41
  Total5 3:02:33 23.84(7:40) 38.36(4:46) 5455c
  [1-5]5 3:01:28

«»
0:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

12 PM

OL race (City Leopoldsburg) 42:45 intensity: (15 @2) + (12:40 @3) + (29:50 @4) *** 10.02 km (4:16 / km) +12m 4:14 / km
ahr:168 max:180 31c shoes: Inov8 X-talon 230

Aardig gelopen.

Naar 4 kom ik verkeerd uit bij uitlopen bos 25". Naar 9 loop ik om het verkeerde huis. Naar 14 onnodig 2e groen vermijden en daardoor doorsteek niet maken 19". Naar 23 door het park makkelijker om op de post te lopen 15". Naar 27 zie ik 1 doorgang past op allerlaatste moment 6".

Naar 18 en 19 heb ik 8" en 11" te veel nodig om op doel te komen, iets technischer. Onvoldoende vooruit gelezen.

OL warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

Thursday Jun 3 #

7 PM

OL race (AOS Polderstad) 16:42 intensity: (25 @1) + (12 @2) + (1:06 @3) + (14:58 @4) + (1 @5) 4.22 km (3:58 / km)
ahr:171 max:183 24c shoes: Inov8 X-talon 230

Niet 100% fitte benen maar mooi tempo kunnen lopen op snelle kaart. 45" achter Wouter Hus is zeer acceptabel. Als dat zondag ook lukt zou mooi zijn!

Gaaf om op dit tempo ook de kaart te kunnen lezen. Weinig fouten.

Naar 15 niet de juiste routekeuze 8". Ik loop over start wat onhandig is.
Lange leg naar 16 9" door lagere loopsnelheid (???).
Bij 20 verlies in 8" doordat ik de vijver niet goed aanval.

OL warm up/down (WU) 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

8 PM

OL warm up/down (Route 2 CD) 14:05 intensity: (9 @1) + (13:04 @2) + (52 @3) 2.87 km (4:55 / km) +1m 4:54 / km
ahr:142 max:163 shoes: Inov8 X-talon 230

Geprobeerd veel op memory. Helaas MP, ook door concentratie verlies.

Tuesday Jun 1 #

9 AM

Duurloop 29:04 intensity: (35 @0) + (1:45 @1) + (26:07 @2) + (37 @3) 6.05 km (4:48 / km) +12m 4:45 / km
ahr:142 max:159 shoes: Asics GlideRide

Monday May 31 #

9 AM

Duurloop (Trail) 55:57 intensity: (30 @0) + (31 @1) + (11:44 @2) + (42:53 @3) + (19 @4) 11.7 km (4:47 / km) +29m 4:43 / km
ahr:155 max:171 shoes: Inov8 OROC270

Wat een prachtig gebied! Voor mij het mooiste waar ik ooit in NL heb gelopen.

Super gevarieerd!!! Duinlandschap, loofbossen, naaldbossen, moerasjes, watertjes, graslanden, zandvlaktes, fijn en grof reliƫf en superveel 'wild': herten, pauwen, grazers, zwijnen, konijnen. Geweldig.

Glooiing en zandvlaktes drukte het tempo maar was niet de bedoeling om maximaal te gaan.

Heerlijk kms kunnen maken deze vakantie.

« Earlier | Later »