Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Jun 13, 2021:

activity # timemileskm+m
  OL5 2:18:58 14.19(9:47) 22.84(6:05) 1075c
  Duurloop2 1:11:56 9.88(7:17) 15.91(4:31) 3
  Total7 3:30:54 24.08(8:46) 38.75(5:27) 1375c
  [1-5]7 3:10:48

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13, 2021 #

10 AM

OL warm up/down 17:16 intensity: (5:04 @0) + (7:27 @1) + (4:16 @2) + (29 @3) 1.89 km (9:07 / km) +1m 9:06 / km
ahr:122 max:159 shoes: Asics GlideRide

11 AM

OL race (Bosuil Antwerpen) 17:33 intensity: (11 @1) + (20 @2) + (2:14 @3) + (14:36 @4) + (12 @5) *** 4.13 km (4:15 / km) +2m 4:14 / km
ahr:170 max:185 23c shoes: NVii Forest 2

Naar 11 wordt je gedwongen om op tijd vooruit te lezen. Ik loop daardoor van 9 naar 11 weggelopen maar vrij snel hersteld, 16" verlies, 160%.

Naar 11 achteraf alsnog niet beste route, 19". Ook naar 13 en 17 niet beste route. 20" en 11" 42%

Naar 22 te vroeg (blind) bos in gestoken omdat ik een pad dacht te zien. 17" 57%

Overall tevreden! Mooie kaart!

OL warm up/down 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: NVii Forest 2

12 PM

OL warm up/down (Posten ophalen) 11:20 intensity: (7 @0) + (2:22 @1) + (8:51 @2) * 1.63 km (6:56 / km) +2m 6:54 / km
ahr:136 max:147 8c shoes: Asics GlideRide

OL race (Bosuil Antwerpen) 15:50 intensity: (22 @2) + (1:29 @3) + (13:54 @4) + (5 @5) *** 3.73 km (4:14 / km) +1m 4:14 / km
ahr:169 max:183 19c shoes: NVii Forest 2

Ondanks dat Ostein en Yannick 1 en 2' achter mij vertrekken een gezapig begin, tm 7 geen flow. 1x 40% en 1x 65% verlies.

Verder bij 15 te veel stil gestaan terwijl ik wist waar de post zat.

Naar 17 nog relatief verloren na uit t zicht raken 2 inhalers

Wederom niet ontevreden.

Friday Jun 11, 2021 #

6 PM

OL warm up/down 12:12 intensity: (5:40 @0) + (1:46 @1) + (4:40 @2) + (6 @3) 1.46 km (8:23 / km) +1m 8:21 / km
ahr:118 max:155 shoes: Inov8 X-talon 230

7 PM

OL warm up/down 32:47 intensity: (3:12 @0) + (9:35 @1) + (19:43 @2) + (17 @3) 4.07 km (8:03 / km) +2m 8:02 / km
ahr:133 max:155 shoes: Inov8 X-talon 230

Paar series uitlopen met Warre en Wouter, tussendoor posten andere routekeuze nemen om te checken op beste keuze.

OL (Berendrecht) 22:00 intensity: (17 @0) + (9 @1) + (2:29 @2) + (2:51 @3) + (15:56 @4) + (18 @5) *** 4.92 km (4:28 / km) +1m 4:28 / km
ahr:169 max:184 25c shoes: Inov8 X-talon 230

Massastart training van Belgisch team in serie met Yannick Michiels, Wouter Hus, Warre de Cuyper, Koen Wilsens en Ostyein Kvaal (NOR). 5 Series van net geen km met forking. Bij aankomst van de 1e 1'30" rust tot volgende start.

Mn hartslag is na de 1e start niet meer in int1 gekomen. Tijdens de intervallen vrijwel altijd <4'/km gelopen. Supergaaf om te doen, 1 grote fout bij 21 omdat ik de post helemaal verkeerd gedacht had te hebben gezien op de kaart. Overige 4 in ieder geval niet laatste.

Mooi te zien dat er veel gevolgd wordt door iedereen zonder dat dat altijd de beste routekeuze is.

Thursday Jun 10, 2021 #

4 PM

Duurloop 27:50 intensity: (35 @0) + (34 @1) + (21:11 @2) + (5:30 @3) 6.77 km (4:07 / km) +3m 4:06 / km
ahr:149 max:158 shoes: Asics GlideRide

Tuesday Jun 8, 2021 #

8 PM

Duurloop 44:06 intensity: (5:11 @0) + (5:04 @1) + (33:51 @2) 9.14 km (4:50 / km)
ahr:139 max:153 shoes: Asics GlideRide

« Earlier | Later »