Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva Lövdahl

In the 7 days ending Jan 20:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 1:01:00 4.23(14:26) 6.8(8:58)
  Tabata1 1:00:00
  Intervaller2 56:00
  Löpning 1 40:00 3.48(11:30) 5.6(7:09)
  Gym1 37:00 2.19(16:52) 3.53(10:29)
  Total6 4:14:00 9.9 15.93

«»
1:26
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 20 #

3 PM

Intervaller ( i skog) 30:00 [5]

Joggade som uppvärmning sen skogsintervaller ( springa 1 min, vila 30 s) Sprang i ganska jobbig terräng bl.a hygge..ca. 5.20 min/km. 10 intervaller. Blev heelt slut typ... Borde träna detta mer för är mkt långsam på att springa i skog

Thursday Jan 18 #

5 PM

Intervaller (Intervaller på gymmet ) 26:00 [5]

Uppvärmning- 9 min jogg ( 5-6 min/km)
Sen intervaller 17 min (medräknat vila)
6 PM

Tabata 1:00:00 [3]

Uppvärmning, tabata och sen stretch

Tuesday Jan 16 #

Löpning 40:00 [2] 5.6 km (7:09 / km)

Ganska lugn träning med orienteringsklubben. Började lugnt med 1.5 km jogg. Sen backryck i 6 min. Efter det tabata med 5 olika övningar x2. Efter det joggade vi Ca.4km. Det var endel snö och 0 grader.

Monday Jan 15 #

Gym (Bergsmaskin) 37:00 [3] 3.53 km (10:29 / km)

Uppvärmning- gick på löparband i 7 min med 6% lutning i 0.7km.
Sen va jag på en bergsklättringsmaskin där man typ joggar uppför i 30 min och jag kom 2.83 km. Körde ttp intervaller på den maskinen men egentligen va det programmet till för viktmimskning, det är dock inte mitt syfte med träningen.

Sunday Jan 14 #

1 PM

Orientering 1:01:00 [4] 6.8 km (8:58 / km)

Orienteringsträning med pappa. Sista kilometern kände jag mig stel som ett kylskåp. Första kilometern va typ uppvärmning och andra kilometern var den som gick snabbast.

« Earlier | Later »