Training Log Archive: Tuva

In the 7 days ending Dec 1, 2018:

activity

time

miles

Orientering

1:09:00

4.35

(15:52)

7.0

(9:51)

Löpning

50:00

4.35

(11:30)

7.0

(7:09)

Intervaller

20:00

Total

2:19:00

8.7

14.0

1:09

0:00

Intervaller (löparband) 20:00 [4]

ca. 10 intervaller på gymmet 30 x 30s. Intervallerna va ungefär 4.40 tempo.

Löpning 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)

Backarundan med klubben, man skulle öka i backarna men jag och Stina gjorde typ inte det hehe.. Sprang till stugan vid masten.

Orientering 1:09:00 [3] 7.0 km (9:51 / km)

linjeorientering i grupp i skogen.