Training Log Archive: TuvaIn the 7 days ending Mar 23, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Mar 23, 2019 #
4 PM
Intervaller (Crosstrainer) 30:00 [5] 5.21 km (5:45 / km)
ahr:158 max:176
7 intervaller, 2 min vila (körde lite lugnare) och 2 min snabbt. Vila nivå 8 och snabbt på nivå 5. Pulsen när det var vila låg mellan 144 och 150 ungefär. Pulsen när det var intervaller låg mellan 164 och 176 ungefär.
Friday Mar 22, 2019 #
Note
Promenerade på lunchen med J, H och M. Vi gick hälsostigen runt stan som var typ 4 km. Det var en fin promenad och väldigt bra väder!
4 PM
Gym 40:00 [2]
10 min bergsklättringsmaskin, 15 min styrketräning för hela kroppen och sen 15 min crosstrainer.
Thursday Mar 21, 2019 #
6 PM
Tabata (Viljangympa) 1:00:00 [3]
Tuesday Mar 19, 2019 #
6 PM
Intervaller (Backe, stig) 40:40 [5] 6.14 km (6:37 / km)
ahr:177 max:193
Vi joggade till smörkullen. Sen sprang vi backarundan, alltså upp och ner för stigar där man sprang fort uppåt och sen sprang vi vanligt mellan intervallerna, från smörkullen till Norrby och tillbaka. Sen sprang vi tillbaka till stugan. Det kändes bra första halvan av passet och jag låg bland de första men sen, vid Norrby typ, blev jag tröttare. Det var riktigt jobbigt att springa uppför backarna!!
Sunday Mar 17, 2019 #
11 AM
Orientering race 36:00 [4] 4.26 km (8:27 / km)
Sprang öppen 7 som var 3. 1 km. Bommade 2 kontroller med totalt 6 min... Resten av kontrollerna gick bra men jag sprang för sakta. Kom på det vid åttan så från 8:an till 12:an hade jag bästa tid , näst bästa och tredje bästa hahaha, varför kom jag inte på att springa fortare tidigare...:((