Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva Lövdahl

In the 7 days ending Apr 6:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:02:20 5.53(11:16) 8.9(7:00)
  Gym1 35:00
  Intervaller1 20:00
  Total4 1:57:20 5.53 8.9
averages - rhr:170

«»
0:43
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Apr 4 #

Orientering 19:20 [4] 3.5 km (5:31 / km)
ahr:177

Sprintorientering vid stadsparken. Det gick bra tills andra kartbytet då jag fick ont i magen och höll på att spy och hostade typ ihjäl mig hehe.. Sprang inte sista banan tyvärr.

Wednesday Apr 3 #

Note

Jättemycket träningsvärk från gårdagens intervaller!
2 AM

Gym (kondition) 35:00 [3]

Uppvärmning: 8 min gång.
Sprang 5 min - 1.1 km
Cyklade 5 min - 2 km
Bergsklättringsmaskin 5 min - 0.35 km
Trappa 5 min - 19 trappor

Tuesday Apr 2 #

2 PM

Intervaller (löparband) 20:00 [5]
ahr:172 max:187 rhr:170

uppvärmning i 10 min (ej medräknat i tiden), 5 min gång och 5 min jogg. 20 min intervaller, 30 x 30s med vila stilla. Intervallerna va 4:00 min/km. Pulsen under intervallerna springande va mellan 181-187 och under vila va den mellan 165- 175.

Sunday Mar 31 #

Orientering 43:00 [4] 5.4 km (7:58 / km)

Följde upp Vilgot på viljanlägret. Det var linjeorientering. Alla pauser är inräknade i tiden, pausen vid vätskan va väldigt lång.. Kilometertiden låg annars runt 6 min/km och sista kilometrarna mellan 4.30 och 5 min/km.

« Earlier | Later »