Training Log Archive: Tuva

Inte direkt cirkelträning men gjorde 3 pass från Pamela Reifs Youtube - mage, ben och 2 in 1 (mage o ben). Hoppade hopprep i 3 min som uppvärmning och avslutade med 4 min hopprep.

Uppvärmningen är med i tiden ( 1 km ca 7 min). Intervallerna var :13 x (30s x 60s). Sprang i 30 s sen gick sakta i 60 s. Ville testa benhinnorna, kände knappt nått, lite på slutet bara :) Hade kunnat vila lite kortare mellan intervallerna, typ 40s för 60 s var lite väl länge.

Vandrade Ostkustleden, 11 km, med familjen.

10 min bergsklättringsmaskin. Vanliga benmaskinerna. Rodd 2000 m. Nästan alla benövningar från 20-minuterspasset från Youtube. 1000 m rodd. 10 min trappa.

23 min trappa (sviiiiinjobbigt) och sen resten av tiden bergsklättringsmaskinen.

10 min crosstrainer som uppvärmning. Sen samma mage och benpass som senast, från Youtube men denna gång fick jag sällskap av Elisabet! Va även på de vanliga benmaskinerna.