Training Log Archive: Tuva

Sprang på motionsspåret i Havsslätt med pappa. Det var väldigt jobbigt. Pulsen låg på ca. 190 under större delen av tiden men i början var den på ca. 150 (de 2 första min typ) vilket drog ner medelpulsen.

Ungdomsserien, vid vimmerbys klubbstuga. Sprang bana B, det gick bra! Hade inte ont i benhinnor eller knän:)) Placering 4 av 13.

10 min uppvärmning på bergsklättringsmaskin. Styrka för armar, axlar o rygg på switchmaskinerna 3 varv med 10 reps. Styrka för mage på matta, pass från youtube i 10 min. Avslutade med 10 min bergsklättringsmaskin.

1.6 km uppvärmning - jogg. Intervallerna bestod av straffrundor som man sprang efter att man kastat tennisbollar i olika hål med olika poäng. Jag tror att jag sprang 14 rundor. Efter intervallerna sprang vi till stugan och där skulle vi kuta några meter, sen göra 10 armhävningar och sen kuta till en vägg där det var 40s jägarsits och sen kuta till gräset och göra grodhopp, detta gjorde vi 4 varv. Efter detta var det evighetsstafett en stund och sen nerjogg. Sjukt jobbig träning(!!) Men det va kul!

Uppvärmning- 5 min hopprep
Pamela Reifs 10 min- magpass
Pamela Reifs 20 min- benpass. När det var "squat hold" hoppade jag hopprep istället :)
Avslutade med 5 min hopprep.

Tog hitta ut- checkpoints i ösregn..

cyklade hemifrån till Stångehamns badplats och sen tillbaka igen efter att ha badat m.m, tsm med Hannah.