Training Log Archive: TuvaIn the 7 days ending Sep 13, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 13, 2020 #
Intervaller (Skog) 30:00 [5] 3.57 km (8:24 / km) +25m 8:07 / km
ahr:169 max:196
Repris från fredagens pass. Körde 12 intervaller men med kortare vila emellan för att jag tyckte att det va för länge förra gången, kom ner i puls då. Hade 40 s vila nu och det va perfekt! Intervallerna va 1 min. Uppvärmning va jogg i 5 min och nedjogg i 5 min. Hade hög puls under intervallerna och blev trött så det var ju himla bra asså. ;)
Friday Sep 11, 2020 #
Intervaller (Skog) 36:44 [3] 3.93 km (9:21 / km) +41m 8:53 / km
Skogsintervaller. 5 min uppvärmning (jogg), 12 st intervaller 1x1 min med 3 minuters vila på mitten. Avslutade med 5-6 min nedjogg.
Thursday Sep 10, 2020 #
Orientering 59:25 [4] 6.87 km (8:39 / km)
Orienteringsbana vid nymålen. Bommade endel men det va faktiskt kul ändå och jag höll humöret uppe ;P
Tuesday Sep 8, 2020 #
6 PM
Orientering 44:20 [3] 4.35 km (10:11 / km) +33m 9:49 / km
ahr:162 max:177
Typ kontrollplock, banan va 3.3 km med 14 kontroller. Försökte hålla fokus men det gick skit... Tönkte på massa annat och bommade lite. Mitt tempo va inte alls bra, gick en heel del :( fattar inte hur jag kan va så långsam i skogen?!?
Monday Sep 7, 2020 #
3 PM
Intervaller (Backe) 40:22 [5] 5.01 km (8:03 / km) +117m 7:13 / km
14 st backintervaller i hjortberget. 6 st i pulkabacken (20-25s), 4 i vanliga backen (ej toppen och vet ej tiden), 4 st i "Lassebacken" / asfaltsvägen (1.15-1.20min). Jobbigt men najjs ändå! Behövligt också :)) Pulsklockan funkade inte.. (dedär +117 är höjdmeter, ifall jag glömmer)