Training Log Archive: TuvaIn the 7 days ending Nov 8, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 8, 2020 #
10 AM
Löpning 1:11:25 [3] 10.25 km (6:58 / km)
ahr:161 max:197
Lugn löpning i grupp. Linje-OL på stigar söder om stugan. Va inte lika stel i benen idag iaf vilket va skönt. Julmust och juleskum på vätskekontrollerna vilket va najjjjssss
Saturday Nov 7, 2020 #
Orientering 46:54 [2] 5.27 km (8:54 / km)
ahr:144 max:174
Uppföljning på träningsdag. Slingor, så vilade hälften men pausade klockan då. Lugnt pass (för mig iaf, eftersom jag följde upp bara). Var väldigt stel i mina smalben/vader/benhinnor och hade ont i dem så hade endå inte kunnat köra nått snabbt pass.
Friday Nov 6, 2020 #
8 AM
Gym (Skolan ) 48:00 [2]
ahr:104
Pass nr 4.. Mest mage och armar,axlar. Rodd och Stakmaskin som uppvärmning.
Thursday Nov 5, 2020 #
Viljangympa 51:00 [4]
ahr:128 max:189
Uppvärmning, tabata, lite annat, rusher, nedvärmning, stretch. Kände mig väldigt stel och orkeslös i benen. Rusherna <33
Tyvärr kanske sista viljangympan på ett tag?!..
Tyvärr kanske sista viljangympan på ett tag?!..
Wednesday Nov 4, 2020 #
Note
väldigt trött i kroppen och mina ben behövde vila så det fick bli vilodag
Tuesday Nov 3, 2020 #
Intervaller 32:15 [4] 5.0 km (6:27 / km)
ahr:163 max:187
10 st intervaller + uppvärmning och nedjogg. 2 min-intervaller med 30s vila emellan (klubbträning). Vi sprang på spåret och ängen. Hade inte så snabbt tempo under intervallerna idag..
Monday Nov 2, 2020 #
Gym 1:00:00 [3]
ahr:106 max:134
Totalt 12 min stakning. Styrka på switchmaskinerna för armar, axlar, rygg. Va där ganska länge och körde några varv. Gjorde även en hel del situps vid ribbstolen och russian twist. Gjorde endel armhävningar också och en ryggmaskin. Stretchade i ca 4 min.
Note
heeeelt slut i benen