Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Gym2 1:48:00
  Löpning 1 1:11:25 6.37(11:13) 10.25(6:58)
  Viljangympa1 51:00
  Orientering1 46:54 3.27(14:19) 5.27(8:54)
  Intervaller1 32:15 3.11(10:23) 5.0(6:27)
  Total6 5:09:34 12.75 20.52

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

10 AM

Löpning 1:11:25 [3] 10.25 km (6:58 / km)
ahr:161 max:197

Lugn löpning i grupp. Linje-OL på stigar söder om stugan. Va inte lika stel i benen idag iaf vilket va skönt. Julmust och juleskum på vätskekontrollerna vilket va najjjjssss

Saturday Nov 7 #

Orientering 46:54 [2] 5.27 km (8:54 / km)
ahr:144 max:174

Uppföljning på träningsdag. Slingor, så vilade hälften men pausade klockan då. Lugnt pass (för mig iaf, eftersom jag följde upp bara). Var väldigt stel i mina smalben/vader/benhinnor och hade ont i dem så hade endå inte kunnat köra nått snabbt pass.

Friday Nov 6 #

8 AM

Gym (Skolan ) 48:00 [2]
ahr:104

Pass nr 4.. Mest mage och armar,axlar. Rodd och Stakmaskin som uppvärmning.

Thursday Nov 5 #

Viljangympa 51:00 [4]
ahr:128 max:189

Uppvärmning, tabata, lite annat, rusher, nedvärmning, stretch. Kände mig väldigt stel och orkeslös i benen. Rusherna <33
Tyvärr kanske sista viljangympan på ett tag?!..

Wednesday Nov 4 #

Note

väldigt trött i kroppen och mina ben behövde vila så det fick bli vilodag

Tuesday Nov 3 #

Intervaller 32:15 [4] 5.0 km (6:27 / km)
ahr:163 max:187

10 st intervaller + uppvärmning och nedjogg. 2 min-intervaller med 30s vila emellan (klubbträning). Vi sprang på spåret och ängen. Hade inte så snabbt tempo under intervallerna idag..

Monday Nov 2 #

Gym 1:00:00 [3]
ahr:106 max:134

Totalt 12 min stakning. Styrka på switchmaskinerna för armar, axlar, rygg. Va där ganska länge och körde några varv. Gjorde även en hel del situps vid ribbstolen och russian twist. Gjorde endel armhävningar också och en ryggmaskin. Stretchade i ca 4 min.

Note

heeeelt slut i benen

« Earlier | Later »