Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 7 days ending Jan 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning 2 2:08:23 12.63(10:10) 20.32(6:19) 133
  Orientering2 1:57:18 8.95(13:06) 14.41(8:08) 49
  Gym1 1:07:00
  Längdskidor1 54:30 6.36(8:34) 10.23(5:20)
  Styrka1 38:00
  Total7 6:45:11 27.94 44.96 182

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 24 #

10 AM

Löpning 1:31:40 [3] 13.53 km (6:47 / km) +69m 6:36 / km
ahr:158 max:176

Hemlängtan från p-vik till brädholmen. Asfalt, grusväg, stig. Sprang med klubben, härligt ändå, trots att vi sprang i grupp ;) Prattempo va det och vi tog det lugnt, förutom spurten :P

Saturday Jan 23 #

11 AM

Orientering 1:18:23 [3] 7.66 km (10:14 / km) +34m 10:01 / km
ahr:157 max:186

Vid gunnarsö. Kände mig så osmidig och långsam, och det gick långsamt också. Nej asså jag föredrar asfalt!

Friday Jan 22 #

9 AM

Styrka 38:00 [2]
ahr:106 max:135

Idrottslektion, egna styrkepass hemma. Jag körde överkropp. 7 övningar, 30 s aktiv, 10 s vila. 8 varv. Det gick väl helt ok.

Thursday Jan 21 #

6 PM

Orientering 38:55 [4] 6.75 km (5:46 / km) +15m 5:42 / km
ahr:175 max:191

OBN. Långa banan. Fruktansvärt halt!!! Va inte sååå trött när jag kom i mål för kunde inte riktigt springa så fort som jag ville pga isbanan men det va ju samma för alla. Orienteringen gick väl ganska bra, tog något sämre vägval på ett par ställen. Kul!

Tuesday Jan 19 #

5 PM

Gym 1:07:00 [3]
ahr:111

10 min bergsklättringsmaskin som uppvärmning. Sen mage, rygg/axlar på switch, Lårcurl och benpassen av Pamela med vikt. Avslutade med lite armhävningar och 2 min Stakmaskin. Darrade i benen efter passet, heheh.

Monday Jan 18 #

3 PM

Löpning 36:43 [4] 6.79 km (5:24 / km) +64m 5:10 / km
ahr:164 max:190

Sprang Rostorp - Smörkullen - Norrby - Hem. Very Najjs runda, yesyes. Snö på vägen så det va inte så bra fäste men de gick ganska bra ändå.
6 PM

Längdskidor 54:30 [4] 10.23 km (5:20 / km)
ahr:157 max:182

Vid viljan. Det går bättre och bättre och idag gick det faktiskt ganska bra, fick till tekniken bättre! Spåren va inte så bra idag tyvärr men men. Najjs å åka skidor!!

« Earlier | Later »