Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: alfredbjornerod

In the 7 days ending Aug 1, 2021:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:04:10 21.53(11:20) 34.65(7:03) 324
  Løping2 1:09:45 6.05(11:32) 9.73(7:10) 86
  Sprint Orientering1 1:01:20 6.44(9:31) 10.36(5:55) 226
  Total6 6:15:15 34.02(11:02) 54.75(6:51) 636

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 31, 2021 #

11 AM

Orientering race (Geilo 4-dagers #3) 1:12:38 intensity: (28:03 @1) + (26:19 @2) + (9:01 @3) + (9:13 @4) + (2 @5) 9.04 km (8:02 / km) +214m 7:11 / km
ahr:124 max:184 (injured) shoes: Nvii Forest 1

Et løp jeg gruet meg litt til, da jeg visste hva slags underlag som ventet meg, skrålie med en masse tuster og stein. Løpet starter med litt dårlig flyt, da startpost var ved kartutleveringspunktet. Har likevel er grei strekktid til 1. post. 2. post går jeg på en større bom pga. dårlig retning under hele strekket. Skjerper meg å tar 3 post bra. Ny sving til 4 og løper irritert nedover mot 5 da jeg plutselig tråkker over på venstre bein. (Det andre beinet jeg har slitet med) Bryter løpet og tusler rolig tilbake til hotellet.

Friday Jul 30, 2021 #

1 PM

Sprint Orientering race (Geilo 4-dagers #2) 1:01:20 intensity: (4:26 @1) + (22:01 @2) + (19:58 @3) + (7:55 @4) + (7:00 @5) 10.36 km (5:55 / km) +226m 5:20 / km
ahr:142 max:189 shoes: Inov-8 X-Talon 210G

Lang sprint da jeg brukte 21:54 på løypa. Blanding mellom boligfelt, skog og litt skolegård. Teknisk dårlig for sprint å være med over 1 minutt tidstap. Beina føltes helt greie ut, men bra strekktider på løpestrekkene. 2 plass, 51 sek bak.

Thursday Jul 29, 2021 #

Orientering race (Geilo 4-dagers #1) 1:38:29 [4] 16.11 km (6:07 / km)
shoes: Nvii Forest 1

Gøy med seier! Likevel er det mye som burde vært bedre. Tok litt for lang tid før jeg kom inn på kartet, og derfor ble det mye bom i starten. Bom på 1, 3 og 5, etter hvert kom jeg inn i en veldig god flyt etter hvert. Bra tempo og lite bom, bare et par små svinger. Inn med god selvtilitt før morgendagens sprint.

Wednesday Jul 28, 2021 #

5 PM

Løping 33:20 [1] 5.35 km (6:14 / km) +86m 5:46 / km
ahr:124 max:154 shoes: Hoka Rocket X

Tuesday Jul 27, 2021 #

5 PM

Orientering 1:13:03 [1] 9.5 km (7:41 / km) +110m 7:16 / km
ahr:142 max:172 shoes: Nvii Forest 1

Monday Jul 26, 2021 #

Løping (Restjogg) 36:25 [1] 4.38 km (8:19 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 210G

Rolig restjogg i ravinene rundt gården. Kroppen føltes overraskende bra. Sammen med pappa og Teddy.

« Earlier | Later »