Training Log Archive: JKarjus

In the 1 days ending Feb 17, 2018:

2:11

0:00

10 AM

Running 42:51 [3] * 7.37 km (5:49 / km) +80m 5:31 / km
ahr:143 max:169 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Enesetunne oli pigem hea, pealejooksul sääred veidi valulikud. Proovisin püsida aeroobses.

11 AM

Orienteering (päevak) 27:37 [4] * 5.09 km (5:26 / km) +55m 5:09 / km
ahr:169 max:182 spiked:18/18c shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Kerge Linnaorienteerumise rada Rahumäe metsas (koridor+valik orienteerumine). Jooksin reipalt, valdavalt segarežiimis. Orienteerumistehnilisi vigasid ei tulnud.

Kaart: http://www.metsamoor.ee/doma/show_map.php?user=jon...
Tulemused: http://linnaorienteerumine.ee/Content/Uploads/1149...

7 PM

XC skiing (Freestyle) 1:00:35 [3] 15.1 km (4:01 / km) +119m 3:52 / km
ahr:151 max:178 shoes: Rossignol X-10 Skate

Pulss veidi liiga kõrge ja kätega ei jõudnud väga lükata. Lõpupoole oli juba parem sõita.