Training Log Archive: JKarjus

In the 7 days ending Feb 18, 2018:

2:51

0:00

12 PM

XC skiing (Freestyle) 2:37:16 [3] 37.0 km (4:15 / km) +551m 3:57 / km
ahr:147 max:172 shoes: Rossignol X-10 Skate

Enesetunne oli hea ja treening mõnus, vaid pulsi oleks pidanud madalamal hoidma. Vabastiilis..

1 PM

Running 14:25 [3] 2.44 km (5:55 / km)
ahr:142 max:152 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Jooksmine kohe pärast suuska. Oluline lihasmälu säilitamiseks.

10 AM

Running 42:51 [3] * 7.37 km (5:49 / km) +80m 5:31 / km
ahr:143 max:169 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Enesetunne oli pigem hea, pealejooksul sääred veidi valulikud. Proovisin püsida aeroobses.

11 AM

Orienteering (päevak) 27:37 [4] * 5.09 km (5:26 / km) +55m 5:09 / km
ahr:169 max:182 spiked:18/18c shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Kerge Linnaorienteerumise rada Rahumäe metsas (koridor+valik orienteerumine). Jooksin reipalt, valdavalt segarežiimis. Orienteerumistehnilisi vigasid ei tulnud.

Kaart: http://www.metsamoor.ee/doma/show_map.php?user=jon...
Tulemused: http://linnaorienteerumine.ee/Content/Uploads/1149...

7 PM

XC skiing (Freestyle) 1:00:35 [3] 15.1 km (4:01 / km) +119m 3:52 / km
ahr:151 max:178 shoes: Rossignol X-10 Skate

Pulss veidi liiga kõrge ja kätega ei jõudnud väga lükata. Lõpupoole oli juba parem sõita.

6 AM

Running 1:05:18 [2] 10.09 km (6:28 / km) +101m 6:10 / km
ahr:128 max:153 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Väga rahulikult koos sõbra Meelisega. Kehas oli tunda väsimust. Homme vaatan, kuidas tunne on, kas puhkan või käin ujumas.

9 PM

XC skiing (Freestyle) 1:25:11 [2] 20.0 km (4:16 / km) +140m 4:07 / km
ahr:132 max:163 weight:85.7kg shoes: Rossignol X-10 Skate

Kopsud ventileerivad hästi ja pulss on mõnusalt madal, kuid veidi oli jõuetus sees. Selg tiba kange pärast treeningut, määrin soojakreemi sisse.

7 PM

Orienteering (night-o) 1:10:33 [2] ** 11.66 km (6:03 / km) +83m 5:51 / km
ahr:143 max:157 49c weight:86.9kg shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Enesetunne oli täna üllatavalt hea. Tundub, et organism hakkab treeningutega kohanema ja olen haigusest üle saanud. Sisuliselt jooksin läbi möödunud aasta kaks Linnaorienteerumise päevaku rada.

Kaart 1: http://www.metsamoor.ee/doma/show_map.php?user=jon...
Kaart 2: http://www.metsamoor.ee/doma/show_map.php?user=jon...