Training Log Archive: Roelof PIn the 1 days ending Jan 20, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 20, 2018 #
zwemmen (training) 1:00:00 [3] 1.9 km (31:35 / km)
3 x 14= 10 rustig en 4 snel
2 x 10= heen snel terug rustig
2 x 10= heen snel terug rustig
hardlopen (uitlopen) 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
Krachttraining (rekken) 30:00 [1]
12 PM
hardlopen 1:47:11 [3] 20.95 km (5:07 / km) +117m 4:59 / km
Zwolse bos Halve marathon. 1 kleine ronde van ongeveer 2 gevolgd door 4 rondes van iets minder dan 5. geen extra last van hamstring. welblaren. Mogelijk net iets anders gelopen..