Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Roelof P

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  hardlopen4 4:33:00 28.4(9:37) 45.7(5:58) 162
  Krachttraining4 1:30:00
  schaatsen1 1:15:00 9.32(8:03) 15.0(5:00)
  zwemmen1 1:00:00 1.18(50:49) 1.9(31:35)
  Fietsen1 45:00 6.84(6:35) 11.0(4:05)
  Total8 9:03:00 45.73 73.6 162

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

Fietsen warm up/down (uitfietsen) 45:00 [1] 11.0 km (4:05 / km)

schaatsen warm up/down (schaatsen met Sophie) 1:15:00 [2] 15.0 km (5:00 / km)

Saturday Jan 20 #

zwemmen (training) 1:00:00 [3] 1.9 km (31:35 / km)

3 x 14= 10 rustig en 4 snel
2 x 10= heen snel terug rustig

hardlopen (uitlopen) 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

Krachttraining (rekken) 30:00 [1]

12 PM

hardlopen 1:47:11 [3] 20.95 km (5:07 / km) +117m 4:59 / km

Zwolse bos Halve marathon. 1 kleine ronde van ongeveer 2 gevolgd door 4 rondes van iets minder dan 5. geen extra last van hamstring. welblaren. Mogelijk net iets anders gelopen..

Friday Jan 19 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

Thursday Jan 18 #

6 PM

hardlopen 1:13:05 [3] 12.25 km (5:58 / km) +30m 5:53 / km

Tuesday Jan 16 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

7 PM

hardlopen 1:17:44 [3] 11.0 km (7:04 / km) +15m 7:01 / km

Monday Jan 15 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

« Earlier | Later »