Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Roelof P

In the 7 days ending Jan 21, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
hardlopen	4	4:33:00	28.4	(9:37)	45.7	(5:58)	162
Krachttraining	4	1:30:00
schaatsen	1	1:15:00	9.32	(8:03)	15.0	(5:00)
zwemmen	1	1:00:00	1.18	(50:49)	1.9	(31:35)
Fietsen	1	45:00	6.84	(6:35)	11.0	(4:05)
Total	8	9:03:00	45.73		73.6		162

3:32

0:00

» now

Sunday Jan 21, 2018 #

Fietsen warm up/down (uitfietsen) 45:00 [1] 11.0 km (4:05 / km)

schaatsen warm up/down (schaatsen met Sophie) 1:15:00 [2] 15.0 km (5:00 / km)

Saturday Jan 20, 2018 #

zwemmen (training) 1:00:00 [3] 1.9 km (31:35 / km)

3 x 14= 10 rustig en 4 snel
2 x 10= heen snel terug rustig

hardlopen (uitlopen) 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

Krachttraining (rekken) 30:00 [1]

12 PM

hardlopen 1:47:11 [3] 20.95 km (5:07 / km) +117m 4:59 / km

Zwolse bos Halve marathon. 1 kleine ronde van ongeveer 2 gevolgd door 4 rondes van iets minder dan 5. geen extra last van hamstring. welblaren. Mogelijk net iets anders gelopen..

Friday Jan 19, 2018 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

Thursday Jan 18, 2018 #

6 PM

hardlopen 1:13:05 [3] 12.25 km (5:58 / km) +30m 5:53 / km

Tuesday Jan 16, 2018 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

7 PM

hardlopen 1:17:44 [3] 11.0 km (7:04 / km) +15m 7:01 / km

Monday Jan 15, 2018 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

« Earlier | Later »