Training Log Archive: Geiler OLerIn the 1 days ending Nov 20, 2019:
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Wednesday Nov 20, 2019 #
Laufen (Ein-/Auslaufen) 24:06 [3] 5.1 km (4:44 / km) +30m 4:35 / km
Ca. 12‘ vor/nach dem Berglauf/Treppensprint
5 PM
Laufen (Berglauf/Treppentraining) 22:19 [4] 3.65 km (6:07 / km) +204m 4:47 / km
6x Treppenläufe (2x(1 Stufe, 2 Stufen, 3 Stufen)
6x Bergsprints
Beides immer abwechselnd, d.h. von den Treppen ca. 100m zum Berg gerannt, Bergsprint, wieder runter gelaufen, 100m die Straße zurück, Treppenlauf (und das halt 6x)
Ich hab mich wirklich die Treppen/den Berg runter immer wieder gut erholt, so dass ich am Anfang bei vollen Kräften war, vor allem die Treppen haben gegen Ende dann aber ganz schön weh getan
Trotzdem super cooles Training :)
6x Bergsprints
Beides immer abwechselnd, d.h. von den Treppen ca. 100m zum Berg gerannt, Bergsprint, wieder runter gelaufen, 100m die Straße zurück, Treppenlauf (und das halt 6x)
Ich hab mich wirklich die Treppen/den Berg runter immer wieder gut erholt, so dass ich am Anfang bei vollen Kräften war, vor allem die Treppen haben gegen Ende dann aber ganz schön weh getan
Trotzdem super cooles Training :)