Training Log Archive: Geiler OLerIn the 30 days ending Jun 30, 2019:
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Sunday Jun 30, 2019 #
Note
Scheiße... gestern Abend 21x gekotzt und voller Durchfall, mir ging´s richtig beschissen, wahrscheinlich ne Lebensmittelvergiftung
Schwach gefühlt, Magen war leer, Kraft nicht vorhanden: also warum soll ich dann den Sprint laufen, auch wenn es eine EYOC ist, wenn ich weiß, dass ich es eh nicht in die Top 80 schaffe?
Außerdem ist es auch nicht gerade Gesundheitsfördernd und ich will die Autofahrt ja auch noch überleben, deshalb den Sprint leider nicht mit gelaufen
Schwach gefühlt, Magen war leer, Kraft nicht vorhanden: also warum soll ich dann den Sprint laufen, auch wenn es eine EYOC ist, wenn ich weiß, dass ich es eh nicht in die Top 80 schaffe?
Außerdem ist es auch nicht gerade Gesundheitsfördernd und ich will die Autofahrt ja auch noch überleben, deshalb den Sprint leider nicht mit gelaufen
Saturday Jun 29, 2019 #
OL (EYOC Staffel ) 48:09 [5] 6.8 km (7:05 / km) +165m 6:19 / km
2. Läufer mit Anselm und Lucas
Ich weiß auch nicht was ich gemacht habe... :(
Zum 1. Posten ging´s schon wieder los, stand daneben, aber hab ihn nicht gesehen und dann in die andere Richtung weiter gelaufen, einige kleine Pfade genutzt, aber irgenwie bin ich zu schnell gerannt und war immer zu weit
Und in den entscheidenden Situationen nicht gut genug mit dem Kompass gearbeitet, dass hab ich immer noch nicht sicher drauf
Ich kann nur daraus lernen und mich ärgern und es beim nächsten mal besser machen, im Ziel trotzdem total sauer auf mich gewesen
Ich weiß auch nicht was ich gemacht habe... :(
Zum 1. Posten ging´s schon wieder los, stand daneben, aber hab ihn nicht gesehen und dann in die andere Richtung weiter gelaufen, einige kleine Pfade genutzt, aber irgenwie bin ich zu schnell gerannt und war immer zu weit
Und in den entscheidenden Situationen nicht gut genug mit dem Kompass gearbeitet, dass hab ich immer noch nicht sicher drauf
Ich kann nur daraus lernen und mich ärgern und es beim nächsten mal besser machen, im Ziel trotzdem total sauer auf mich gewesen
Friday Jun 28, 2019 #
OL (EYOC Lang) 1:15:35 [5] 9.8 km (7:43 / km) +310m 6:40 / km
Das hatte ich mir anders vorgestellt. Immerhin noch Top 50 und damit erste Hälfte... trotzdem war der Lauf ziemlich frustrierend
Entweder stand ich neben dem Posten und hab ihn nicht gesehen (zur 1), oder hab nen Parallelfehler gemacht und bin ins falsche Tal
Bis zur 3 schon 9min Rückstand, das sagt schon alles, zur 5 dann völligen Blackout, hab einfach nicht mehr durchgesehen, zum Glück auf einem Acker wieder eingelesen
Mir hat der Wald aber auch nicht gefallen, nur ekelig grün. Und ich musste gefühlt nur geduckt laufen, wie soll man da noch orientieren und mitlesen?
Entweder stand ich neben dem Posten und hab ihn nicht gesehen (zur 1), oder hab nen Parallelfehler gemacht und bin ins falsche Tal
Bis zur 3 schon 9min Rückstand, das sagt schon alles, zur 5 dann völligen Blackout, hab einfach nicht mehr durchgesehen, zum Glück auf einem Acker wieder eingelesen
Mir hat der Wald aber auch nicht gefallen, nur ekelig grün. Und ich musste gefühlt nur geduckt laufen, wie soll man da noch orientieren und mitlesen?
Wednesday Jun 26, 2019 #
OL 48:10 [2] 4.3 km (11:12 / km) +50m 10:35 / km
EYOC Vorbereitungstraining
Scheiße grün der Wald
Scheiße grün der Wald
Sunday Jun 23, 2019 #
OL (Stage 3 UWG) 32:37 [4] 4.3 km (7:35 / km) +120m 6:39 / km
3,9km, 130 Hm, 15 Posten
Gelände war relativ ekelig durch die vielen schwer belaufbaren Kahlschläge, viele kleine und große Täler (war denke ich eine gute EYOC Vorbereitung)
War wieder richtig geil, paar kleinere Fehler, aber keine großen
Hab mit über 4min Vorsprung gewonnen und damit auch die Gesamtwertung ;)
Und ich durfte mein erstes Interview geben und die erste Frage war: „War es denn heute auch ein geiler Lauf von dir?“ Tja, was soll man da antworten... :D
Gelände war relativ ekelig durch die vielen schwer belaufbaren Kahlschläge, viele kleine und große Täler (war denke ich eine gute EYOC Vorbereitung)
War wieder richtig geil, paar kleinere Fehler, aber keine großen
Hab mit über 4min Vorsprung gewonnen und damit auch die Gesamtwertung ;)
Und ich durfte mein erstes Interview geben und die erste Frage war: „War es denn heute auch ein geiler Lauf von dir?“ Tja, was soll man da antworten... :D
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 13:20 [2] 1.6 km (8:20 / km)
nach dem Lauf gleich Baden gewesen mit Nico, deshalb eher Ausgeschwommen
Note
Wow... die United World Games waren so cool, es hat sich auf jeden Fall gelohnt hinzufahren. Man erlebt so viele junge, motivierte SportlerInnen aus aller Welt, das ist krass.
Noch ein bisschen O-Training vor der EYOC war auch nicht schlecht.
Noch ein bisschen O-Training vor der EYOC war auch nicht schlecht.
Saturday Jun 22, 2019 #
OL (Staffel UWG) 17:01 [5] 3.35 km (5:05 / km) +115m 4:20 / km
Staffel mit Antonia, Nico und Lene (alle: 3,1km; 125Hm; 15 Posten)
Wir sind 2. geworden! :)
Antonia hat als 2. auf Nico übergeben und dann haben wir‘s konstant gehalten
Wir dachten aber, dass eine andere Staffel führt und jedenfalls bin ich dann ca. 1,5min nach ihrem Schlussläufer auf die Bahn (glaube das war einer aus der Slowenischen Nationalmannschaft); jedenfalls richtig Druck gemacht und dann kurz vorm Sichtposten eingeholt, von da an zusammen gelaufen (wir dachten beide, dass es um den Sieg ging, deshalb richtig schnell gerannt), zum 100 hat er dann leider die etwas schnellere Route gewählt und so war ich dann im Ziel 2m hinter ihm
Hat aber richtig Spaß gemacht, 3 kleinere Fehler
Auf die führende Staffel noch über 4min aufgeholt (war glaub ich heute der schnellste von allen ;)) aber zum Sieg hat‘s dann doch nicht gereicht
Wir sind 2. geworden! :)
Antonia hat als 2. auf Nico übergeben und dann haben wir‘s konstant gehalten
Wir dachten aber, dass eine andere Staffel führt und jedenfalls bin ich dann ca. 1,5min nach ihrem Schlussläufer auf die Bahn (glaube das war einer aus der Slowenischen Nationalmannschaft); jedenfalls richtig Druck gemacht und dann kurz vorm Sichtposten eingeholt, von da an zusammen gelaufen (wir dachten beide, dass es um den Sieg ging, deshalb richtig schnell gerannt), zum 100 hat er dann leider die etwas schnellere Route gewählt und so war ich dann im Ziel 2m hinter ihm
Hat aber richtig Spaß gemacht, 3 kleinere Fehler
Auf die führende Staffel noch über 4min aufgeholt (war glaub ich heute der schnellste von allen ;)) aber zum Sieg hat‘s dann doch nicht gereicht
Laufen 14:50 [2] 2.2 km (6:45 / km)
strömender Regen, mehr Rumgesprungen
Friday Jun 21, 2019 #
OL (Stage 1 UWG ) 31:57 [4] 4.7 km (6:48 / km) +140m 5:55 / km
Mitteldistanz: 4.3km mit 21 Posten, 3. Platz
Lief echt gut, hab generell schön ruhig gemacht und dadurch lief‘s O-technisch rund, Posten hat man oft schon weit gesehen, 5 Posten auch mit Nico zusammen gelaufen, ca. 2x 30‘‘ Fehler und ich musste immer mal stehen bleiben, weil die Pb soooo klein war, im laufen unmöglich zu lesen
2‘‘ Rückstand auf‘n 2. und 1,5‘ Rückstand auf‘n 1.
Aber läuferisch war‘s echt nicht schnell
Lief echt gut, hab generell schön ruhig gemacht und dadurch lief‘s O-technisch rund, Posten hat man oft schon weit gesehen, 5 Posten auch mit Nico zusammen gelaufen, ca. 2x 30‘‘ Fehler und ich musste immer mal stehen bleiben, weil die Pb soooo klein war, im laufen unmöglich zu lesen
2‘‘ Rückstand auf‘n 2. und 1,5‘ Rückstand auf‘n 1.
Aber läuferisch war‘s echt nicht schnell
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 17:30 [2] 1.9 km (9:13 / km) +75m 7:42 / km
viel mit Nico
Thursday Jun 20, 2019 #
Note
Mit den Jenaer Jugendlichen zu den United World Games (UWG) nach Österreich (Klagenfurt) gereist
Das ist das größte Jugendsportevent in Europa. Es gibt 15 unterschiedliche Sportarten und es sind 40 Nationen vertreten, ca. 12.000 Teilnehmer.
Das ist das größte Jugendsportevent in Europa. Es gibt 15 unterschiedliche Sportarten und es sind 40 Nationen vertreten, ca. 12.000 Teilnehmer.
Wednesday Jun 19, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 34:00 [2] 10.9 km (19.2 kph)
Fahrrad (Standrad ) 35:00 [2] 16.8 km (28.8 kph)
entspannt gefahren
Tuesday Jun 18, 2019 #
Laufen (Athletik ) 43:15 [3] 7.3 km (5:55 / km) +15m 5:52 / km
Einlaufen, Lauf ABC, 5x200m Intervalle, Auslaufen
Beine waren noch nicht sehr frisch und es war so verdammt heiß, das Lauf ABC fast nur und die Intervalle nur in der prallen Sonne gemacht, kam heute nicht gut damit klar und war zum Schluss dann richtig fertig...
Beine waren noch nicht sehr frisch und es war so verdammt heiß, das Lauf ABC fast nur und die Intervalle nur in der prallen Sonne gemacht, kam heute nicht gut damit klar und war zum Schluss dann richtig fertig...
Fahrrad (Fahrrad) 27:00 [1] 8.0 km (17.8 kph)
Monday Jun 17, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 33:30 [2] 10.6 km (19.0 kph)
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Sunday Jun 16, 2019 #
Note
Mir geht’s gut
Heute schön gedehnt und gerollt
Heute schön gedehnt und gerollt
Saturday Jun 15, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 4:21:20 [3] 80.1 km (18.4 kph)
mit ca. 1300 Hm
Zum Schluss mussten wir nochmal richtig durchzuziehen
Zum Schluss mussten wir nochmal richtig durchzuziehen
Teamsport (Kanu ) 2:00:00 [2]
Insgesamt ca. 2,5h, aber ich musste ja zwischendurch auch mal was essen
Eigentlich 13km, aber wir haben das Boot einmal über ne Landzunge getragen und somit abkürzt, also dann ca. 11,5km
für meine Arme der Tod, vor allem für‘n linken, weil der noch vom Do weh tat
Eigentlich 13km, aber wir haben das Boot einmal über ne Landzunge getragen und somit abkürzt, also dann ca. 11,5km
für meine Arme der Tod, vor allem für‘n linken, weil der noch vom Do weh tat
Laufen 3:20:00 [2]
Schwierig genau zu sagen, wahrscheinlich eher noch ein bisschen länger
Die Berge hoch immer gewandert, runter gerannt und gerade aus meistens gejoggt
Geschätzt: 27-30km
Die Berge hoch immer gewandert, runter gerannt und gerade aus meistens gejoggt
Geschätzt: 27-30km
Note
Am ADVENTURE RACE in Marburg teilgenommen mit Basti aus Dresden
Das ist ein 14h Lauf, bei dem man verschiedene Kontrollpunkte mit unterschiedlichen Sportarten finden muss (quasi Orientierungslauf nur viel länger und auf viel größeren Karten, meist Maßstab 1:50.000)
Diesmal gab‘s in der Reihenfolge:
Laufen, Laufen, Kanu, Radfahren, Laufen, Radfahren
und mit Spezialaufgaben, z.B. Laserschießen
Natürlich ohne Handy und GPS ;)
Das ist ein 14h Lauf, bei dem man verschiedene Kontrollpunkte mit unterschiedlichen Sportarten finden muss (quasi Orientierungslauf nur viel länger und auf viel größeren Karten, meist Maßstab 1:50.000)
Diesmal gab‘s in der Reihenfolge:
Laufen, Laufen, Kanu, Radfahren, Laufen, Radfahren
und mit Spezialaufgaben, z.B. Laserschießen
Natürlich ohne Handy und GPS ;)
Note
Hat richtig Spaß :) und sind sogar 2. geworden
Zwischendurch mal ganz schön anstrengend, vor allem bei der letzten Laufetappe die Berge hoch, aber man macht ja eh langsam
Ich dachte ich werde dann im Ziel total sterben und nicht mehr laufen können, ABER mir ging es supi :)
Hab meine Beine beim normalen Gehen gar nicht gemerkt, sehr komisch aber auch sehr cool :D
Naja, jedenfalls eine tolle, ganze neue Erfahrung und ein wirkliches Abenteuer
(Kann ich nur jedem empfehlen, da wir OLer sowieso einen kleinen Vorteil haben, da wir orientieren können ;))
Zwischendurch mal ganz schön anstrengend, vor allem bei der letzten Laufetappe die Berge hoch, aber man macht ja eh langsam
Ich dachte ich werde dann im Ziel total sterben und nicht mehr laufen können, ABER mir ging es supi :)
Hab meine Beine beim normalen Gehen gar nicht gemerkt, sehr komisch aber auch sehr cool :D
Naja, jedenfalls eine tolle, ganze neue Erfahrung und ein wirkliches Abenteuer
(Kann ich nur jedem empfehlen, da wir OLer sowieso einen kleinen Vorteil haben, da wir orientieren können ;))
C • Das 2
Thursday Jun 13, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 26:30 [2] 8.0 km (18.1 kph)
Teamsport (Badminton ) 50:00 [3]
Die ganzen 2 Sportstunden intensiv gespielt, meist Doppel, war richtig cool...
Kraft/Stabi 30:00 [3]
...und danach noch nen schönes Krafttraining :)
Note
Ich habe heute in der 5min Pause der ersten 2 Stunden erfahren, dass ich mit zur EYOC darf. Die zweite Stunde habe ich dann nicht mehr so aufgepasst... :D
Also vielen Dank, an die Trainier für ihr Vertrauen in mich, an Sören für die Trainingspläne - nur so bin ich richtig fit geworden und natürlich ganz besonders an meine Familie, die immer hinter mir steht.
Genug gelabert
Jetzt sind‘s noch 2 Wochen, d.h. fit bleiben, vorbereiten und ganz viel Motivation über die Zeit sammeln, dann wird die EYOC bestimmt super :)
Also vielen Dank, an die Trainier für ihr Vertrauen in mich, an Sören für die Trainingspläne - nur so bin ich richtig fit geworden und natürlich ganz besonders an meine Familie, die immer hinter mir steht.
Genug gelabert
Jetzt sind‘s noch 2 Wochen, d.h. fit bleiben, vorbereiten und ganz viel Motivation über die Zeit sammeln, dann wird die EYOC bestimmt super :)
Wednesday Jun 12, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 1:38:50 [3] 38.1 km (23.1 kph)
zusätzlich zum Schulweg noch ne schöne Runde gedreht
Monday Jun 10, 2019 #
OL (BRL Lang verkürzt) 1:00:26 [5] 8.2 km (7:22 / km) +330m 6:08 / km
Lief in Ordnung
3 Routenwahlfehler und 4. und 5. Posten etwas gesucht (+2min), läuferisch auf den Wegen gut gefühlt, Berg hoch eher nicht so
Hätte nicht gedacht, dass nur Martin schneller ist, umso mehr gefreut :)
3 Routenwahlfehler und 4. und 5. Posten etwas gesucht (+2min), läuferisch auf den Wegen gut gefühlt, Berg hoch eher nicht so
Hätte nicht gedacht, dass nur Martin schneller ist, umso mehr gefreut :)
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 12:40 [2] 2.2 km (5:45 / km)
Sunday Jun 9, 2019 #
OL (DM Sprint Vorlauf ) 12:22 [4] 2.8 km (4:25 / km) +65m 3:57 / km
3. Platz hinter Lukas und Martin
Gutes Tempo gefunden und das auch relativ entspannt durchgezogen
Zum 2. Posten eine Treppe nicht erkannt und deshalb Umweg gelaufen (+15s) und zur 7 bissel blöd angestellt (+10s)
Gutes Tempo gefunden und das auch relativ entspannt durchgezogen
Zum 2. Posten eine Treppe nicht erkannt und deshalb Umweg gelaufen (+15s) und zur 7 bissel blöd angestellt (+10s)
OL (DM Sprint A-Finale ) 16:46 [5] 3.8 km (4:25 / km) +110m 3:51 / km
6. Platz
Geil, ein Diplomplatz im Sprint hätte ich wirklich nicht gedacht :)
Posten 6: nicht optimale Route und einen Eingang nicht gleich gefunden (+16s)
Posten 9: laaange stehen geblieben um den Eingang im Zaun erkennen zu können (+10s)
Und noch 2 falsche Routenwahlen (+14s)
Auf dem Weg zum 6. Posten kam schon das "Kotzgefühl" und dann zum Endposten war´s ganz knapp... deshalb da nicht mehr so viel Gas gegeben
Geil, ein Diplomplatz im Sprint hätte ich wirklich nicht gedacht :)
Posten 6: nicht optimale Route und einen Eingang nicht gleich gefunden (+16s)
Posten 9: laaange stehen geblieben um den Eingang im Zaun erkennen zu können (+10s)
Und noch 2 falsche Routenwahlen (+14s)
Auf dem Weg zum 6. Posten kam schon das "Kotzgefühl" und dann zum Endposten war´s ganz knapp... deshalb da nicht mehr so viel Gas gegeben
Laufen (2x (Ein-/Auslaufen)) 42:30 [2] 6.9 km (6:10 / km)
viel mit Nico
Saturday Jun 8, 2019 #
OL (BRL Mittel ) 39:20 [5] 5.6 km (7:01 / km) +180m 6:03 / km
Ne ne, sehr blöder Lauf, hab immer ein paar Meter zu früh gesucht und dann gefühlt jede Senke in der Umgebung abgelaufen
Zur 12 eigentlich richtig gewesen, den Posten wohl nicht gesehen und weiter gelaufen, zur 13 und 14 dann viel zu hektisch und zu ungenau abgesprungen
Dann noch irgendwie zu Ende gebracht, halbwegs konzentriert
Zur 12 eigentlich richtig gewesen, den Posten wohl nicht gesehen und weiter gelaufen, zur 13 und 14 dann viel zu hektisch und zu ungenau abgesprungen
Dann noch irgendwie zu Ende gebracht, halbwegs konzentriert
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 19:10 [2] 3.2 km (5:59 / km)
Friday Jun 7, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 32:00 [2] 10.4 km (19.5 kph)
Thursday Jun 6, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 33:30 [2] 11.1 km (19.9 kph)
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Laufen 54:20 [3] 8.7 km (6:15 / km) +245m 5:28 / km
Richtig geile Runde mit Nico, Lene und Antonia
Eingelaufen, Lauf ABC, Bergsprints (verschieden lang, verschieden steil, unterschiedlicher Untergrund) und dann auf der Hori zurück
Bergsprint zusammen macht viel mehr Spaß, da kann man sich auch besser quälen
Eingelaufen, Lauf ABC, Bergsprints (verschieden lang, verschieden steil, unterschiedlicher Untergrund) und dann auf der Hori zurück
Bergsprint zusammen macht viel mehr Spaß, da kann man sich auch besser quälen
Wednesday Jun 5, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 31:30 [2] 10.6 km (20.2 kph)
Eijeijei, ganz schöner Stress, nach der Schule bis halb 7 im Labor gestanden und am Abend nur noch lernen, bin froh wenn das WE kommt
Tuesday Jun 4, 2019 #
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Monday Jun 3, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 27:00 [2] 8.0 km (17.8 kph)
Sunday Jun 2, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 1:15:05 [2] 27.9 km (22.3 kph)
mit Nico und Paulina zurück nach Jena
Ging deutlich schneller
Ging deutlich schneller
OL (Posten einsammeln ) 25:05 [1] 2.4 km (10:27 / km) +50m 9:28 / km
am Anfang gerannt, am Ende gegangen
Saturday Jun 1, 2019 #
OL (Posten hängen ) 1:06:50 [2] 8.0 km (8:21 / km) +205m 7:24 / km
SI Stationen
Die Morgenluft im Wald war einfach nur herrlich :)
Die Morgenluft im Wald war einfach nur herrlich :)
OL (TH1) 34:11 [4] 5.8 km (5:54 / km) +125m 5:19 / km
Oke
Gut gestartet, aber zur 7 Routenwahlfehler und ab der 8 hatte ich Seitenstechen, da hat mich gerade Sören überholt, wollte mich eigentlich dran hängen, aber hat zu sehr weh getan
Auf dem Weg zur 10 dann Matti gesehen und wieder total motiviert gewesen, zum Schluss war ich nur 15s hinter ihm... :)
Insg. 8 von allen (laut den Ergebnislisten der Startstrecke), also damit bin ich auf jeden Fall zufrieden
Gut gestartet, aber zur 7 Routenwahlfehler und ab der 8 hatte ich Seitenstechen, da hat mich gerade Sören überholt, wollte mich eigentlich dran hängen, aber hat zu sehr weh getan
Auf dem Weg zur 10 dann Matti gesehen und wieder total motiviert gewesen, zum Schluss war ich nur 15s hinter ihm... :)
Insg. 8 von allen (laut den Ergebnislisten der Startstrecke), also damit bin ich auf jeden Fall zufrieden
OL (D1) 14:09 [3] 1.8 km (7:52 / km) +55m 6:49 / km
Nerviger Unterbewuchs, ansonsten war´s ganz lustig
OL (DN7 ) 47:15 [3] 5.3 km (8:55 / km) +100m 8:09 / km
die Bahn sah schön schwer aus und viel Zick-Zack, deshalb wollte ich die nehmen, aber den 1. Posten schon mal gesucht, bis ich gemerkt habe, das es ja eine "Night" Bahn ist und es aber erst 16 Uhr war, d.h. die Hälfte der Posten stand noch nicht, deshalb öfter den kleinen Holzpfahl gesucht, das hat dann ein bissel gedauert... aber ich hatte trotzdem meinen Spaß