Training Log Archive: Geiler OLerIn the 30 days ending Nov 30, 2019:
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Saturday Nov 30, 2019 #
OL 1:26:45 [4] 10.65 km (8:09 / km) +585m 6:23 / km
Wunderschönes Gelände, sehr steil, teilweise steinig und sehr rutschig
Hab mir vorher ein paar Posten eingezeichnet und bin dann einfach nach Lust und Laune die Strecke abgelaufen, am Anfang nur quer, mittendrin mal Weg, weil ich mal schneller laufen wollte
Dann 5 fette Wildscheine im Wald getroffen, die sahen sehr selbstbewusst aus, dann wieder so schnell es ging einen Weg zurück gerannt (@Nacht OL 21.11.), bald traue ich mich gar nicht mehr alleine in den Wald, wenn ich immer solche Traumas krieg :D
Allerdings bin ich heute wieder doof aufgekommen und meine linke Gelenkkapsel vom oberen Sprunggelenk tut wieder weh, naja da hilft nur Geduld und Fußstabi
Friday Nov 29, 2019 #
Note
Thursday Nov 28, 2019 #
Laufen 42:10 [3] 7.2 km (5:51 / km) +205m 5:08 / km
Da ich noch nicht 100%ig gesund bin, ganz entspannt gelaufen und einfach Spaß gehabt :)
Richtung Fuchsturm, dann im sehr matschigen Wald lang und Straße zurück, also am Anfang gleich alle Hm, als ich dann oben war hatte ich nur nen Puls von 150bpm, obwohl ich nicht viel langsamer war, als wenn ich „normal“ laufe
Wednesday Nov 27, 2019 #
Note
Tuesday Nov 26, 2019 #
Note
Laufen 34:40 [3] 7.2 km (4:49 / km) +25m 4:44 / km
Endlich wieder richtig bewegen, 4 Tage ohne Laufen ist nicht so toll
Jetzt geht’s hoffentlich endlich richtig los
Kraft/Stabi 18:00 [3]
Vor allem Bauchbereich
Monday Nov 25, 2019 #
Note
Sunday Nov 24, 2019 #
Note
Kraft/Stabi (Fußstabi) 20:00 [2]
Saturday Nov 23, 2019 #
Note
Hoffentlich bekomme ich so noch die Kurve
Friday Nov 22, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 39:00 [2] 14.3 km (22.0 kph)
Thursday Nov 21, 2019 #
Laufen 29:25 [3] 5.7 km (5:10 / km) +60m 4:54 / km
Meine Oberschenkel habe ich nicht wirklich gemerkt, die Unterschenkel dagegen noch deutlich von gestern
OL (Nacht-OL) 27:10 [3] 3.1 km (8:46 / km) +170m 6:53 / km
...aber als ich dann oben auf´m Plateau war, hat man NICHTS mehr erkannt, ich stand wirklich mitten auf einer Wiese und hab mich gefragt, wo die Wiese ist, die ich suche, dann haben Hunde gebellt, das Bellen wurde immer mehr und lauter, totale Panik bekommen und einfach nur irgendwie die Kernberge runter gerannt
Ich meine, ich hasse schon so Nacht OL, aber auch noch ganz alleine, irgendwo, wo man nichts sieht und keiner einen hören kann und dann kommen bellende Hunde... das reicht dann auch
Kurz vor Posten 6 dann also abgebrochen
Kraft/Stabi 20:00 [2]
Fahrrad (Fahrrad) 38:30 [2] 13.2 km (20.6 kph)
Wednesday Nov 20, 2019 #
Laufen (Ein-/Auslaufen) 24:06 [3] 5.1 km (4:44 / km) +30m 4:35 / km
Laufen (Berglauf/Treppentraining) 22:19 [4] 3.65 km (6:07 / km) +204m 4:47 / km
6x Bergsprints
Beides immer abwechselnd, d.h. von den Treppen ca. 100m zum Berg gerannt, Bergsprint, wieder runter gelaufen, 100m die Straße zurück, Treppenlauf (und das halt 6x)
Ich hab mich wirklich die Treppen/den Berg runter immer wieder gut erholt, so dass ich am Anfang bei vollen Kräften war, vor allem die Treppen haben gegen Ende dann aber ganz schön weh getan
Trotzdem super cooles Training :)
Tuesday Nov 19, 2019 #
Teamsport (Basketball ) 45:00 [2]
Fahrrad (Standrad ) 35:12 [3] 16.1 km (27.4 kph)
Sunday Nov 17, 2019 #
Note
Laufen (BBA) 42:30 [3] 8.8 km (4:50 / km) +82m 4:37 / km
Durch‘s Para und dann nochmal meinen Großeltern hallo gesagt, die schon Mittag essen wollten :D
Saturday Nov 16, 2019 #
Schwimmen 30:00 [2]
Aquajogging 30:00 [3]
Friday Nov 15, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 36:30 [2] 11.4 km (18.7 kph)
Fahrrad (Standrad ) 1:15:00 [3] 36.9 km (29.5 kph)
Thursday Nov 14, 2019 #
Laufen 30:20 [2] 5.2 km (5:50 / km) +35m 5:39 / km
OL (Sprint 1) 16:19 [4] 2.97 km (5:30 / km) +27m 5:15 / km
Es gab so viele künstliche Sperren, dass man nie die eigentliche Optimalroute laufen konnte, musste oft stehen bleiben 1. wegen des genauen Lesens der Karte im Dunklen und 2. hab ich anfangs teilweise keine Route zum Posten gefunden (Nico, Antonia und ich standen erstmal 15s am Start und wussten nicht, wie man zum 1. Posten kommen soll und das in unserer eigenen Stadt! :D)
OL (Sprint 2) 15:12 [4] 2.92 km (5:12 / km) +23m 5:00 / km
OL (Sprint 3) 8:40 [4] 1.6 km (5:25 / km) +10m 5:15 / km
Note
Mit Nico, Antonia und ein paar jüngeren vom Verein
Dass es so viele Gassen gab, die ich nicht kannte, hätte ich nie gedacht
Und endlich mal wieder ein bisschen Muskelkater!!! :)
Wednesday Nov 13, 2019 #
Laufen (Treppentraining ) 46:35 [3] 6.5 km (7:10 / km)
Ca. 15‘ Einlaufen, 15‘ Treppentraining (2x(jede Stufe, 2 Stufen, 3 Stufen), Einbein- und Froschsprünge, seitliches Hochlaufen), 15‘ Auslaufen
Richtig cool, macht mega Spaß
Hab die Treppen direkt neben meinem Haus mit ca. 120 Stufen, ich versteh nicht, warum ich dass in den letzen Jahren so vernachlässigt habe...
Km nur geschätzt, weil mein GPS nicht funktioniert hat
Tuesday Nov 12, 2019 #
Kraft/Stabi 15:00 [3]
Teamsport (Basketball ) 30:00 [3]
Fahrrad (Fahrrad ) 1:02:50 [2] 22.4 km (21.4 kph)
Monday Nov 11, 2019 #
Kraft/Stabi 15:00 [2]
Irgendwie nicht viel länger geschafft, war einfach zu müde und zu fertig
Sunday Nov 10, 2019 #
Fahrrad (Standrad ) 35:00 [3] 15.8 km (27.1 kph)
Saturday Nov 9, 2019 #
OL 43:40 [3] 6.1 km (7:10 / km) +185m 6:13 / km
Der Thüringer Wald ist aber auch schön :)
Friday Nov 8, 2019 #
Note
(sick)
Heute Nachmittag geht’s zum Jahresabschluss WE, da freue ich mich riesig drauf, das wird super
Den Nacht OL heute Abend lasse ich aber weg
Thursday Nov 7, 2019 #
Note
(sick)
Tuesday Nov 5, 2019 #
Note
(sick)
Monday Nov 4, 2019 #
Note
(sick)
Ging gestern schon ein bisschen los
Vllt. kommt‘s von der krassen Temp.-veränderung, von 22 Grad in Shanghai und -3 Grad hier, naja Hauptsache es geht möglichst schnell wieder weg
Sunday Nov 3, 2019 #
Note
Saturday Nov 2, 2019 #
OL (Posten hängen ) 11:55 [2] 1.8 km (6:37 / km) +10m 6:26 / km
Ich sollte noch 7 Posten hängen
OL (1. Runde ) 14:25 [3] 2.6 km (5:33 / km) +16m 5:23 / km
OL (2. Runde ) 10:05 [3] 1.85 km (5:27 / km) +9m 5:19 / km
OL (3. Runde ) 8:01 [3] 1.5 km (5:21 / km) +8m 5:12 / km
Laufen (Auslaufen ) 8:25 [2] 1.55 km (5:26 / km) +10m 5:16 / km
Fahrrad (Fahrrad) 38:45 [2] 14.3 km (22.1 kph)
Friday Nov 1, 2019 #
Note