Training Log Archive: Geiler OLer

erst wieder bei den Kleinen mitgemacht und dann noch bei den Großen (Jugendlichen), bunte Vielfalt

20min Schwimmen, 15min Aquajogging

Heute zum Glück Zeit gehabt und so am Abend in die Sauna gegangen mit meinen Eltern :), 2 normale Saunagänge und 1x Dampfsauna, richtig entspannend

Wollte auch ausprobieren, ob mein Zeh die Wärme und den langen Wasserkontakt gut verkraftet: habe nichts gemerkt und hat sich nicht anders als sonst angefühlt —> Samstag wieder laufen klappt

fast nur Wackelkissen

endlich wieder mit dem Fahrrad zur Schule :)

nach dem Kraft Zeugs am Ende noch Fußstabi auf´m Wackelkissen

...dementsprechend war die Nacht nicht lang...

hab mich sehr müde gefühlt

Von ca. 21:45 Uhr bis 1:15 Uhr :D (natürlich mit Pausen)
War richtig geil, hat so viel Spaß gemacht mit allen zu tanzen, alle Generationen von Liedern und Leuten waren dabei
Jetzt tun mir meine Oberschenkel weh, auch weil ich 4min am Stück mit meinen Cosinen Moskau getanzt habe :D

Intervalle
10min Einfahren, 10x (1min Last, 2min niedrigere Stufe), 5min bei 85%, 10 min Ausfahren
Bin heute wieder bei meinen Großeltern gefahren, dass ist viel angenehmer, das Rad „hängt“ nicht so, also es fährt sich einfach viel flüssiger
Hat richtig Spaß gemacht und die Zeit ging bei Scorpion auch erstaunlich schnell rum :D

Heute Abend noch 15min Bierkisten aus dem Keller ins Auto geschleppt, weil wir morgen ein großes Familien-und Freundestreffen haben und da braucht man auch was zum trinken, aber will bis in Nacht tanzen :D, da werde ich natürlich nichts trinken
Ich organisiere sogar eine OL-Wanderung, das wird sicherlich richtig lustig werden, freue mich jetzt schon riesig auf morgen :)

zusammen mit den anderen Jugendlichen unter Leitung von Christian (unser Lauftrainer) Übungen, vor allem für‘n Rücken und die Schultern, gemacht
Anstrengend

ich glaub ich hab vorher zu viel gegessen... mein Bauch war irgendwie ganz schön schwer

allg. Kraft und zum Schluss noch bissel Gleichgewicht mit Wackelkissen

um wieder „reinzukommen“

Hals ist wieder in Ordnung, aber Nase ist noch zu, hoffe morgen wieder weiter trainieren zu können

Der Hals wird besser aber der Schnupfen leicht mehr, krank fühle ich mich aber nicht, trotzdem auf´s Training verzichtet
War mit meinen Eltern 1,5h im wunderschönen Sonnenschein auf den Bergen spazieren, ansonsten ausgeruht, Tee getrunken, Biathlon geschaut (bei der Herrenstaffel meinte der Sprecher an der 2. oder 3. Zwischenzeit zu einem Läufer "das ist ein leistungsorientierter Orientierungsläufer", leider wusste ich nicht ob er den Norweger oder den Amerikaner meinte, trotzdem lustig :D... wenn man gut Schießen kann, dann kann ein OLer es im Winter ja wirklich mit Biathlon probieren)

Das komische Gefühl im Hals wird nicht besser und meine Nase läuft auch ein bisschen
Deshalb das Training heute ausfallen lassen, wenn ich krank werde war es die richtige Entscheidung und falls morgen ein kleines Wunder passiert und alles wieder in Ordnung ist, hole ich das Training morgen nach...

nach dem Training noch zur Mitgliederversammlung geradelt

Beim Kindertraining mitgeholfen, ein paar Kraftübungen vorgezeigt und dann bei der Ausführung geholfen
Musste aber so laut reden/schreien, weil es in der Halle so laut war und einige Kinder auch nicht gerade leise waren, dass mein Hals danach weh tat

Hab mich übelst langsam gefühlt (und war auch langsamer als die letzten Male)
Beine waren vorher schon erschöpft, war nicht leicht...
Ich glaub der Muskelkater kommt so langsam

mit Umweg über´s Institut (Seminarfacharbeit)

in der Freistunde nach Hause gefahren, da ich mich beeilen musste war´s ganz schön anstrengend gegen den vielen Gegenwind...

sollte heute eigentlich Standrad fahren, aber ich kam erst so spät nach Hause (18:30 Uhr) und dann Abendbrot gegessen und dann war ich total fertig, außerdem noch nen Stapel HA... da habe ich noch ein kleines Krafttraining eingeschoben und hole das Radfahren morgen nach

Gut gefühlt, am Ende wurde es aber ganz schön anstrengend

am Abend vorm Fernseher einige Übungen gemacht

Also ich merke meinen Zeh fast gar nicht mehr, es wird besser, jetzt ist nur noch an der "Hauptwunde" getrocknetes Blut, sonst ist es überall schon abgefallen

schon relativ intensiv
Po hat gehalten :D

Zum Training kann ich ja noch nicht gehen, deshalb abends zuhause noch nen paar Kraftübungen gemacht, Fokus lag auf Rücken

5min Einfahren, 25min 70% Intensität (wobei ich das nur Abschätzen kann, weil der Herzfrequenz-Zähler am Standrad sehr ungenau ist), 5min Ausfahren
der Po tut danach ja so weh... das wird bei den längeren Einheiten dann richtig hart

Übungen für Arme, Beine, Bauch, Rücken... also alles quer Beet, was halt geht (und das sogar im Reim :D)
Morgen kann ich dann endlich wieder Standrad fahren :)

Ich fahre jetzt bis Anfang Februar jede Woche 3x Standrad und mache an den restlichen Tagen immer ein kleines Krafttraining, so werde ich hoffentlich einigermaßen fit bis ich dann wieder anfange zu laufen :)

Bei meinen Großeltern steht ein schönes, neues Standrad, mit dem bin ich dann noch ne Runde gefahren :)
War anstrengend, aber hat richtig Spaß gemacht und am Schluss hab ich nochmal ganz schön reingetreten
Zeh hat auch gehalten... ;)

da belaste ich ja meinen Fuß nicht wirklich... und da mal wieder irgendwas machen musste und schauen wollte wie ich´s so verkrafte bin ich 20min mit meinem uralten Standrad gefahren :)
War am Schluss schon ganz schön fertig, nach mal wieder eine anstrengende Einheit
Danach beim Fußbad habe ich nicht gesehen oder gemerkt an meinem Zeh, keine Anzeichen der Verschlechterung

War heute nochmal bei dem Arzt, der mich operiert hat, um ihm meine Zehe zu zeigen, weil sich (äußerlich) nichts mehr ändert und es noch nicht richtig geheilt ist: lieber einmal zu viel zum Arzt rennen und ihn nerven als einmal zu wenig ;)
Er meinte, es sieht alles okay aus, es braucht noch seine Zeit, aber er kann nichts machen, ich muss mich weiter ausruhen und sollte meinen Fuß nicht so sehr belasten, aber äußerlich gibt es nichts zu meckern
Und dann habe ich ihm noch gesagt, dass sich mein Zeh noch taub anfühlt und da meinte er, dass er bei der OP natürlich auch Nerven verletzt hat und das das Taubheitsgefühl noch ein paar Monate anhalten kann...

Insgesamt mit seiner Einschätzung bin ich doch recht zufrieden, ich weiß dass es so aussieht wie es aussehen muss und das ich mich noch gedulden muss
Allerdings darf ich nicht in die Sauna (wollte eigentlich morgen da hin), weil "Wärme mit das schlechteste ist, was ich jetzt gebrauchen kann"

Heute hat es das erste mal öfter gewummert, hoffentlich geht das morgen wieder weg...

Gestern/heute Nacht wurde mir aus Versehen 2x auf meinen Zeh getreten, natürlich musste es ja der Fuß sein und auch genau der Zeh, aber wäre noch viel schlimmer gewesen, wenn das vor einer Woche passiert wäre...
Deshalb heute erstmal nur das normale 10min Training

Genau 1 Jahr Attackpoint...
...und es hat sich auf jeden Fall gelohnt
Man muss nichts mehr selber zusammenrechnen, alle Trainings werden übersichtlich angezeigt und es ist für Sören viel einfacher mein Training genau mitzuverfolgen :)

Und 2019 hat nun auch begonnen! Vielleicht nochmal ein kleiner Rückblick auf die Saison 2018.

Dank Sören konnte ich wieder nach einem super Trainingsplan trainieren. Danke nochmals dafür. Insgesamt bin ich doch relativ zufrieden, weil ich wieder so viel tolle Ereignisse beim OL erleben durfte, z.B. die 3 Wochen in Schweden inklusive O-Ringen. Auch dafür, dass ich noch einmal ein Jahr mit dem Bundeskader verbringen durfte, bin ich sehr dankbar. Vor allem das Oster TL in Italien war ein großes Highlight. Allerdings haben mir meine Zehen dieses Jahr das Leben ganz schön schwer gemacht. Durch die OP Mitte Februar konnte ich über 3 Wochen nicht trainieren und da die Wunde nie ganz geheilt ist, hatte ich im Frühjahr noch bei einigen Trainings und Wettkämpfen schmerzen bzw. musste sogar welche absagen. Ich war ganz und gar nicht mehr auf dem Niveau von den anderen und somit war meine EYOC-Quali auch nur noch Geschichte. Eigentlich erst ab Juni/Juli konnte ich mich wieder mit den anderen Jungs messen, aber da war die Hälfte der Saison auch schon vorbei. Das Sommer TL in Schweden hat mich nochmals seehr motiviert und ich hatte noch ein paar Chancen mein Können zu zeigen. Die Herbstsaison lief dann aber leider auch nicht optimal, weil ich z.B. die DM Lang nicht mitlaufen konnte oder auch nicht beim JAKT dabei sein konnte, weil ich krank war. Im November habe ich mich dann entschlossen auch die OP noch am anderen Fuß zu machen und deshalb kann ich jetzt wieder seit Mitte Dezember nicht viel machen. Aber das ist nicht schlimm, ich möchte jetzt nur wieder ganz gesund werden und dann gut gelaunt wieder ins Training einsteigen können.

Und meine Ziele für 2019???

Auf jeden Fall erstmal gesund werden, mit KEINEN langfristigen Folgen und immer fröhlich, motiviert und gesund bleiben. Wenn ich das schaffe, kann ich dieses Jahr viel erreichen! Mein Höhepunkt ist natürlich die EYOC und davor erstmal die EYOC-Qualifikation. Auch auf die Swiss-O-Week freue ich mich jetzt schon riesig. Ich hab eigentlich einfach nur bock fit zu sein und alles mitzumachen und gute Läufe zu zeigen :).
Ich hoffe, ich bekomme das alles so hin...
Also dann nochmal allen ein frohes und gesundes neues Jahr 2019 und das es auch sportlich erfolgreich wird