Training Log Archive: Geiler OLerIn the 31 days ending May 31, 2019:
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Friday May 31, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 1:32:25 [2] 33.1 km (21.5 kph)
Leider sind wir der Ausschilderung bis zum Parkplatz gefolgt um dann alles wieder runter zu fahren
OL (Posten hängen ) 59:00 [1] 6.8 km (8:41 / km) +130m 7:55 / km
Schöne Standorte :)
Thursday May 30, 2019 #
Fahrrad (Standrad ) 1:00:00 [3] 26.4 km (26.4 kph)
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Wednesday May 29, 2019 #
Schwimmen 40:00 [2]
Meistens Brust
Fahrrad (Fahrrad ) 34:30 [2] 10.8 km (18.8 kph)
Tuesday May 28, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 33:00 [2] 10.9 km (19.8 kph)
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 18:50 [2] 2.9 km (6:30 / km)
Auslaufen war seehr kurz, weil ich noch einen Termin hatte und schnell weg musste, hab das Radfahren dann einfach als "Auslaufen" gezählt
Laufen (3000m Test ) 10:32 [4] 3.0 km (3:31 / km)
3:34'
3:30'
Hm...
Joris war mein Zugpferd, aber ich glaube wir sind den 1.km zu langsam gelaufen, jedenfalls hab ich mich so gefühlt
Hatte mir eigentlich ne andere Zeit erhofft
Aber Beine haben sich schon davor schwer angefühlt (vielleicht war das Radfahren gestern zu lang), Nieselregen und relativ starker Gegenwind (das hat mich dann irgendwann richtig genervt, weil ich gefühlt GAR NICHT voran kam)
Ist trotzdem nicht sooo schlecht und es zeigt, das sich meine Physis nicht (sonderlich) verschlechtert hat
Und ich kann diese doofen 3000er einfach nicht, zwischendurch habe ich an alles mögliche gedacht, aber nicht ans Laufen und ich hab mich immer so langsam gefühlt und wollte schneller laufen, aber ich "konnte" nicht bzw. wusste nicht wie ich mich motivieren kann, auch wenn ich zum Schluss schon Gas gegeben habe, hab ich mich im Ziel relativ entspannt gefühlt, also irgendwas mach ich falsch, aber ich kann bei solchen kurzen Läufen einfach nicht mein Maximum erreichen
Monday May 27, 2019 #
Kraft/Stabi 20:00 [3]
Fahrrad (Fahrrad) 1:23:30 [2] 29.4 km (21.1 kph)
im Dauerregen, richtig ekelig
Sunday May 26, 2019 #
OL (1. Lauf TLM Sprint ) 9:47 [4] 2.15 km (4:33 / km) +7m 4:29 / km
Ein 10'' Fehler, ansonsten zufrieden
Aber es gab keine extra PB, d.h. ich musste meine Karte immer auseinanderfalten, dadurch 2x stehen geblieben, ich hasse sowas... da ich jeden Posten Code mehrmals kontrolliere ist das total doof so
OL (2. Lauf TLM Sprint ) 11:18 [4] 2.4 km (4:42 / km) +10m 4:37 / km
Teilweise sehr ekeliges Gelände, mit Dornen und Brennnesseln bis zur Hüfte
3 Posten richtig verkackt:
P 2: eine Hausecke zuweit gerannt, weil ich mir eingebildet habe, dass da ein Posten steht (+12'')
P 5: durch das blöde Karte falten und Code kontrollieren war ich mir nicht sicher, ob ich die 4 richtig gelocht habe, obwohl ich mir eig. schon sicher war, deshalb auf dem Weg zur 5 nochmal umgekehrt, weil ich nichts riskieren wollte, natürlich war es aber der richtige Posten... (+32'')
100: also Nico hat 5s da hin gebraucht, ich 22s... das sagt eigentlich schon alles, warum versteckt man die 100 so doof im Gebüsch? Ich habe den beim Laufen einfach nicht gesehen und hab 3 Anläufe gebraucht (+17'')
Naja, ich kann daraus nur lernen, aber zur DM Sprint gibt´s hoffentlich auch extra PB... das verwirrt mich immer total wenn ich 100 mal im Lauf die Karte auseinander und wieder zusammen falten muss
Laufen (Einlaufen) 22:20 [2] 3.8 km (5:53 / km) +15m 5:46 / km
Laufen (Auslaufen ) 11:40 [2] 1.7 km (6:52 / km) +6m 6:45 / km
Saturday May 25, 2019 #
Teamsport (Badminton) 30:00 [2]
Friday May 24, 2019 #
Fahrrad (Standrad ) 1:30:00 [3] 41.7 km (27.8 kph)
Fahrrad (Fahrrad ) 39:30 [2] 12.3 km (18.7 kph)
Thursday May 23, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 27:00 [2] 8.0 km (17.8 kph)
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Wednesday May 22, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 33:30 [2] 11.1 km (19.9 kph)
Tuesday May 21, 2019 #
Laufen (Athletik ) 52:10 [3] 8.7 km (6:00 / km)
Fahrrad (Fahrrad) 25:00 [2] 8.0 km (19.2 kph)
Monday May 20, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 1:04:50 [2] 23.4 km (21.7 kph)
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Sunday May 19, 2019 #
Note
Saturday May 18, 2019 #
Laufen (Rennsteiglauf ) 1:36:22 [4] 21.3 km (4:31 / km) +350m 4:11 / km
YEES Top 200: Platz 179 von genau 6734 Läufern, super zufrieden
Bestes Wetter, viele junge und alte Läufer, das Feeling kann man nicht beschreiben, muss man selbst erleben, und natürlich hab ich das "schönste Ziel der Welt erreicht" :)
Null Komma Keine Probleme: Nie Seitenstechen, Rückenschmerzen oder Bauchkrämpfe gehabt
Musste eigentlich vom Startblock 8 starten (ganz hinten), hab mich aber bis in den 3. Block vorgemogelt, da waren aber trotzdem alle noch viel zu langsam
Bin mit nem 5:30er Schnitt gestartet, die ersten 3km waren richtig hart, weil ich nur Schlängellinien laufen musste, die nächsten 5km bin ich immer neben dem eigentlichen Weg im Graben oder ähnlichem gelaufen, um die ganzen Läufer zu überholen, das zog sich dann bis km 14 und ab da konnte man endlich mal "normal" laufen, bis zum Ziel trotzdem weiterhin nur überholt, 2x wurde ich nur überholt
Berg hoch ca. 5:30er Schnitt; Berg runter 3:50; grade Strecken 4:05-4:25 je nach Untergrund
Höhenmeter gar nicht gespürt, generell total gut gefühlt, bei km 18 ging es einen Berg leicht Berg ab (3:45er Schnitt gerannt), leider nur 2km, wäre gerne noch 5km länger gerannt
Auch im Ziel supi gefühlt, Oberschenkel schon gemerkt, aber ich dennoch relativ entspannt
Zwischendurch auch nochmal auf dem Klo gewesen... also bin das heute echt locker angegangen und mit viel Spaß und das so eine coole Zeit bei raus springt hätte ich nicht gedacht! :)
Note
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 11:30 [2] 1.5 km (7:40 / km)
Ansonsten vorm Start noch viel rum gesprungen und Lieder gesungen ;)
Friday May 17, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 26:00 [2] 8.0 km (18.5 kph)
Note
Ich freue mich einfach nur riesig, kann heute kaum noch still sitzen...
Aber es geht in erster Linie um den Spaß und das Feeling. Da es (wahrscheinlich) passieren kann, dass ich ganz hinten starten muss und über 8000 LäuferInnen vor mir habe, werde ich auch nicht allzu schnell laufen können. Egal, dabei sein und Spaß haben ist alles :)
Thursday May 16, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 31:30 [2] 10.6 km (20.2 kph)
Teamsport (Badminton) 30:00 [2]
Wednesday May 15, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 26:00 [2] 8.0 km (18.5 kph)
Laufen 32:05 [2] 6.45 km (4:58 / km) +25m 4:53 / km
Tuesday May 14, 2019 #
Fahrrad 25:30 [2] 8.0 km (18.8 kph)
Laufen 31:05 [2] 5.3 km (5:52 / km) +25m 5:44 / km
Laufen (Bergtraining) 32:55 [4] 4.85 km (6:47 / km) +415m 4:45 / km
War schon sehr spät und mein Bauch war noch zu voll vom Abendessen, deshalb zum Schluss eher hochgeschleppt statt gesprintet
Konnte danach keine Berge mehr sehen
Monday May 13, 2019 #
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Fahrrad (Fahrrad) 40:30 [2] 12.9 km (19.1 kph)
Sunday May 12, 2019 #
Laufen 1:19:20 [3] 16.5 km (4:48 / km) +320m 4:23 / km
Berg hoch gut gefühlt, auf den Waldwegen 4:30er Schnitt durchgängig und auf der Straße 4:15er
Läuferisch fit, hoch motiviert, der Rennsteiglauf kann kommen! :)
Saturday May 11, 2019 #
Kraft/Stabi 30:00 [2]
Am Abend dann ein bissel Kraft und Fußstabi gemacht
Friday May 10, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 25:00 [2] 8.0 km (19.2 kph)
Thursday May 9, 2019 #
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 11:05 [2] 1.9 km (5:50 / km) +30m 5:24 / km
OL 45:40 [3] 5.6 km (8:09 / km) +235m 6:44 / km
Haben insgesamt 3x Jagdstart gemacht (20‘‘ Abstand), weil wir alle die gleich Strecke hatten, aber zum Bsp. ich bin einen Posten 2x angelaufen und ne Schleife andersrum gerannt
Nigggo und ich haben dann bei den schönsten Aussichtspunkten auf die Mädels gewartet, damit wir wieder zusammen waren
War sehr geil zu viert. Sehr steil, d.h. Berge nur hoch gewandert, aber auf den Wegen übelst mit Niggo gebattelt :D
Fahrrad (Fahrrad ) 34:30 [2] 11.2 km (19.5 kph)
Wednesday May 8, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 38:00 [2] 11.9 km (18.8 kph)
Laufen (Einlaufen) 21:50 [2] 3.4 km (6:25 / km)
mit Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen (3000m Bahntest) 10:29 [4] 3.0 km (3:30 / km)
Im ersten Moment zufrieden, aber im Nachhinein betrachtet war der Lauf ziemlich scheiße
1. leichter Nieselregen
2. hatte kein Zugpferd oder ähnliches (Veit, Joris und Nico konnten alle nicht), bin also ganz alleine gelaufen, Antonia und Lene haben mir da auch nicht sonderlich geholfen...
Konnte mein Tempo gar nicht einschätzen, auch weil das erst mein 3. oder 4. 3000m Lauf überhaupt war, d.h. bin die ersten 200m im 3:00er Schnitt gerannt und hab‘s dann gemerkt und Tempo rausgenommen
Auch wenn meine Zwischenzeiten vielleicht nach einem Einbruch oder so aussehen: ich hatte keinen, konnte aber mein Tempo gar nicht kontrollieren, hab nur auf meine Uhr geschaut und 3:40er Schnitt gelesen und dann ganz „verrückt“ geworden...
3. die ganze Zeit waren so blöde Fußballer im Weg und ich musste 2. über‘en Ball springen, der auf mich zukam und öfters Schlenker auf der Laufbahn drehen (bin auch laut meiner GPS Uhr 50m mehr gerannt)
4. genau zu Beginn der letzten Runde hab ich Bauchkrämpfe/-verspannungen/-schmerzen (?) bekommen und konnte gar kein Gas mehr auf der Runde geben
Im Ziel war zwar mein Hals total ausgetrocknet, aber meine Beine fühlten sich nicht schlimm an.... 3000m ist einfach überhaupt nicht meine Distanz
Ende Mai habe ich dann noch eine Chance, da muss ich mir aber unbedingt jmd. suchen, der mich zieht/mit mir läuft, weil ne 10:15 wäre locker drin gewesen
Und großen Respekt an Antonia für Ihre megastarke Zeit!
Laufen (Auslaufen ) 12:50 [3] 1.9 km (6:45 / km)
Tuesday May 7, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 26:30 [2] 8.0 km (18.1 kph)
Monday May 6, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 34:30 [2] 10.8 km (18.8 kph)
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Sunday May 5, 2019 #
Laufen 1:34:20 [3] 18.8 km (5:01 / km) +515m 4:25 / km
Endlich mal einen Lauf ohne Beschwerden erwischt, hab immer versucht sehr gleichmäßig zu atmen und ganz aufrecht zu laufen
Übern Fuchsturm zur Hori, eine Runde rum bis zum Fürstenbrunnen, Steinkreuz, Fuchsturm, nach Hause
Zum Schluss auf´m Weg nochmal einen schönen 4:10er Schnitt gehabt, läuferisch bis zum Schluss super gefühlt
Rennsteiglauf: die 2,4km mehr, dafür nur mit 350 Hm sollte ich also schaffen :)
Saturday May 4, 2019 #
Schwimmen 50:00 [2]
Kraft/Stabi 15:00 [1]
Friday May 3, 2019 #
Laufen (Einlaufen ) 31:40 [2] 5.1 km (6:13 / km)
Mit 10‘ Lauf ABC und 3 Steigerungen
Hatte plötzlich dolles Seitenstechen, ging dann irgendwann wieder weg
Laufen (Teamlauf) 8:30 [4] 2.35 km (3:37 / km)
Jede Strecke ist eigentlich 2,5km, aber das Ziel war ein paar Meter weiter vorne (war 3. Läufer)
Hatte leider am Anfang gleich Seitenstechen, deshalb Tempo bissel rausgenommen, aber hab es tatsächlich geschafft es wieder loszuwerden :))) und das bei einem relativ zügigen Tempo
Insgesamt den Lauf dann „entspannt“ zu Ende gerannt, im Ziel läuferisch echt gut gefühlt, wäre gerne noch ein paar Kilometer so weiter gerannt
Insgesamt Platz 133 von 505 Teams
Laufen (Auslaufen ) 14:25 [2] 2.5 km (5:46 / km)
Fahrrad (Fahrrad ) 37:30 [2] 12.1 km (19.4 kph)
Thursday May 2, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 35:30 [2] 10.9 km (18.4 kph)
Kraft/Stabi 21:00 [3]
Teamsport (Badminton) 35:00 [2]
Wednesday May 1, 2019 #
Laufen 30:10 [2] 4.2 km (7:11 / km)
Laufen (Intervalle ) 21:10 [4] 4.6 km (4:36 / km)
400m 1:21'
600m 2:01'
800m 2:50'
600m 2:05'
400m 1:19'
200m 34''
mit je 200m Trabpause
Beine haben sich nicht sehr frisch angefühlt und Sonne hat die ganze Zeit geknallt