Training Log Archive: Geiler OLerIn the 31 days ending Jan 31, 2021:
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Sunday Jan 31, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]
Laufen (Einlaufen) 6:25 [1] 0.85 km (7:33 / km) +14m 6:58 / km
Schon mal geguckt, wo die Sonne überall hinscheint und mich einfach nur gefreut
OL 1:11:40 [1] 7.1 km (10:06 / km) +198m 8:52 / km
Meistens hab ich orientiert und wir sind nebeneinander gelaufen, zu ein paar Posten durfte sie auch mal Karte und Kompass halten. An vielen Stellen ekelig grün gewesen, aber tolle Aussicht und Sonne + Schnee macht alles viel positiver
Rischtisch schoen gewäsen
Laufen (Auslaufen ) 5:45 [1] 0.8 km (7:11 / km) +16m 6:32 / km
Saturday Jan 30, 2021 #
Fahrrad (Standrad ) 59:55 [2]
Kraft/Stabi 44:05 [2]
Am Ende auch endlich mal wieder die 5min Wandsitzen geschafft :)
Friday Jan 29, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Kraft/Stabi 1:00:20 [2]
Aber nicht mit gedehnt, noch ein paar entspannte Stabi Übungen dran gehangen
Thursday Jan 28, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]
Laufen 43:40 [2] 7.5 km (5:49 / km) +66m 5:35 / km
Puls ähnlich wie vorgestern, aber nicht ganz so schnell angestiegen. Nach ca. 10min wieder bissel Kopfschmerzen bekommen, ging dann aber wieder weg. Als ob sich mein Körper wirklich erst "Einlaufen" muss
Wednesday Jan 27, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 10:00 [1]
Langlauf 1:29:25 [2] 15.7 km (10.5 kph) +233m
Kraft/Stabi 15:45 [2]
Tuesday Jan 26, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [1]
Laufen 39:35 [2] 6.8 km (5:49 / km) +77m 5:31 / km
Als ich dann gemerkt habe, dass der so hoch ist, das Tempo noch mehr rausgenommen
Am Ende nochmal nen Berg mit eingebaut: 5min nur Berg auf und mein Puls war genauso hoch wie bei Null Höhenmetern? Rall ich überhaupt nicht
Beide Waden am Ende richtig zu gewesen
Naja, langsam weiter machen..
Kraft/Stabi 38:15 [2]
Monday Jan 25, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Langlauf 1:15:35 [2] 12.2 km (9.7 kph) +242m
Sunday Jan 24, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Fahrrad (Standrad ) 45:15 [2]
Immer wenn Johannes im Bild war, versucht zügiger zu treten, ist ja sonst unfair, wenn nur er so schnell ist
Kraft/Stabi 11:45 [2]
Saturday Jan 23, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [1]
Langlauf 1:21:35 [2] 11.75 km (8.6 kph) +249m
Sehr schön, liegt noch richtig viel Schnee. Am Anfang nur eine nicht gespurte Loipe lang und Berg hoch war‘s dann mit Skating Skiern bissel qualvoll. Auf den anderen Loipen aber super. Sie hat mir die 1-1 er Technik erklärt, naja Übung macht den Meister
Kraft/Stabi 35:30 [2]
Friday Jan 22, 2021 #
Laufen 36:05 [2] 6.45 km (5:36 / km) +42m 5:25 / km
Kraft/Stabi 1:03:10 [2]
Ein paar Übungen konnte ich wegen Nachbar Lärmbelästigung und andere wegen meines Fußes nicht mitmachen, aber sonst war´s schön
Thursday Jan 21, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 10:00 [1]
Fahrrad (Standrad ) 46:30 [2]
Kraft/Stabi 16:55 [2]
Wednesday Jan 20, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Laufen 32:35 [2] 6.0 km (5:26 / km) +40m 5:15 / km
Aber laut meiner Uhr war meine Herzfrequenz wieder viel zu hoch. Muss vllt erstmal noch langsamer laufen
Tuesday Jan 19, 2021 #
Langlauf 1:01:45 [2] 8.3 km (8.1 kph) +108m
Es hat soo viel geschneit und war soo windig. Die Loipe war nicht mehr vorhanden, ich bin im ca. 5cm Neuschnee gefahren. War natürlich viel anstrengender, deshalb deutlich langsamer gefahren. Aber bei dem Winterwald kann man gar nicht in Versuchung kommen, irgendeine Form von schlechter Laune zu bekommen
Kraft/Stabi 30:15 [2]
Monday Jan 18, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]
Laufen (BBA) 29:55 [2] 5.4 km (5:32 / km) +29m 5:24 / km
Auch körperlich nicht so fertig gewesen wie beim letzten Mal, aber die Waden haben sich trotzdem wie nach einem 15km Bergelauf angefühlt
Aber war schön fast alleine durch´s verschneite Para zu rennen :)
Langlauf 1:00:10 [1] 9.9 km (9.9 kph) +99m
Schneebedingungen nicht mehr so gut, aber ging schon noch, morgen wird‘s aber bestimmt wieder vorbei sein :/
Aber das Beste draus gemacht und es macht mir auch wirklich unglaublich viel Spaß :)
Sunday Jan 17, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 10:00 [1]
Langlauf 1:15:00 [1] 8.0 km (6.4 kph) +101m
Mit Clara auf‘m Plateau. Unglaublich, hätte nie gedacht, dass ich in Jena nochmal richtig Ski fahren kann. Ging viel besser als erwartet, war zwar nichts gespurt, aber durch die anderen Leute schon gute „Loipen“
Mal Klassik, mal Skating, wie‘s eben ging, aber meist mit ihr zsm, also eine sehr entspannte Runde
Das mache ich definitiv morgen wieder, man muss ja die einmalige Chance nutzen...
Saturday Jan 16, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Kraft/Stabi 14:50 [1]
(rest day)
Außerdem habe ich so Zeit, um mit der Bahnlegung voran zu kommen :)
Friday Jan 15, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]
Note
Kann ich nur jedem auch empfehlen, allerdings nur, wenn man genügend Zeit dafür hat...
Laufen 22:15 [2] 4.2 km (5:18 / km) +29m 5:07 / km
Am Anfang wieder super gut gefühlt, musste mich mehrmals bremsen, aber gegen Ende wurde‘s plötzlich ziemlich anstrengend und mein Puls ist ganz schön angestiegen
Auch nach‘m Lauf hat sich das eher wie 1h Tempolauf angefühlt, deshalb dann leider doch auf das Stabitraining von Basti verzichtet
Thursday Jan 14, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Langlauf (Skating ) 1:11:05 [2] 12.35 km (10.4 kph) +201m
Riiiichtig geil gewesen. Kaum Leute unterwegs, (fast) optimale Bedingungen, geiler Schnee und nice Strecke
Technik war oke denke ich, aber da ist noch Luft nach oben
Sollte eigentlich nur 1h fahren, aber hab mich frisch und munter gefühlt und hat so Spaß gemacht, da wird mein Körper die 10' länger auch verkraften
Das werden wir öfter machen :), wenn´s dann noch erlaubt ist
Wednesday Jan 13, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Fahrrad (Fahrrad) 53:50 [2]
Rückzu an der Saale echt viiel Gegenwind, da hab ich meine Beine zum Schluss ordentlich gemerkt. Das hat mir dann auch erstmal an Training gereicht
Tuesday Jan 12, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 10:00 [1]
Note
Lufu und EKG´s sind gut, Antikörper habe ich ungefähr die 2,5fache Anzahl als zuvor und Blut ist auch in Ordnung, 2 Werte stimmen zwar nicht ganz, aber da ist die Abweichung nicht groß
Also heißt das jetzt erstmal für mich, dass ich keine akuten Probleme mit dem Herzen oder der Lunge habe und es jetzt langsam wieder losgehen kann.
Der Sportarzt meinte, mit ca. 15min anfangen und die Dauer langsam steigern, aber die Intensität erst deutlich später
Laufen 16:45 [1] 3.1 km (5:24 / km) +15m 5:17 / km
Beine haben sich super frisch angefühlt, hatte nur Seitenstechen, aber das war mir ziemlich egal bei der Strecke
Unterschiedliche "Atemtechniken" probiert, aber keine Probleme, Lunge geht also hoffentlich auch wieder
Naja, sonst eben Schritt für Schritt zurück arbeiten
Kraft/Stabi 27:25 [2]
Sunday Jan 10, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Fahrrad (Fahrrad) 55:45 [1]
War wirklich traumhaftes Wetter
Kraft/Stabi 28:50 [2]
Friday Jan 8, 2021 #
Note
Mir wurde Blut abgenommen und sie haben ein Ruhe-EKG, Belastungs-EKG (aber nur bis 175 bpm) und Lungenfunktionstest gemacht
Bei den EKG´s meinte der Arzt auf den ersten Blick "da kann man nicht meckern" und beim Lufu liege ich für mein Alter+Körpergröße+Gewicht deutlich über´n Durchschnitt, das ist sehr positiv
Mitte nächster Woche bekomme ich dann alle Ergebnisse
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Kraft/Stabi 29:05 [2]
Thursday Jan 7, 2021 #
Note
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Kraft/Stabi 23:30 [2]
Tuesday Jan 5, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 17:00 [1]
Fahrrad (Fahrrad ) 1:03:05 [1]
War eigentlich echt schön. Es war sonst fast niemand unterwegs. Auch die Bergchen haben sich ganz gut angefühlt, Atmen ging auch besser als gedacht
Monday Jan 4, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
Kraft/Stabi 39:35 [2]
Friday Jan 1, 2021 #
Note
Bis zur Untersuchung beim Sportarzt weiterhin erstmal nur Rad und Stabi
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]
Fahrrad (Fahrrad) 41:10 [1]
Danach noch ins Wohngebiet und weiter an meiner Karte getüftelt
Kraft/Stabi 36:05 [2]