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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 31 days ending May 31, 2022:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad4 6:29:40 68.16 109.7 1028
  OL10 6:16:52 32.9(11:27) 52.95(7:07) 691
  Standrad 7 3:23:00
  Kraft/Stabi8 3:07:00
  Alternativ 3 3:05:00
  Laufen14 2:16:35 13.61 21.9 155
  Aquajogging1 33:00
  Schwimmen1 28:00
  Crosstrainer 1 8:00
  Total41 25:47:07 114.67 184.55 1874

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 31, 2022 #

8 PM

Standrad 43:00 [1]

9 PM

Kraft/Stabi 15:00 [1]

Monday May 30, 2022 #

1 PM

Note

Erstmal die Füße in Ruhe lassen

Sunday May 29, 2022 #

9 AM

OL (Posten einsammeln) 55:00 [1] 6.0 km (9:10 / km) +100m 8:28 / km
shoes: Nvii F2

Nur ungefähre Angaben, weil ohne Uhr
Die Blasen spüre ich schon deutlich

Saturday May 28, 2022 #

6 AM

OL (Posten hängen ) 56:55 [1] 7.8 km (7:18 / km) +113m 6:48 / km
ahr:129 max:170 shoes: Nvii F2

3 PM

Laufen (Einlaufen ) 6:55 [1] 1.0 km (6:55 / km) +12m 6:32 / km
shoes: Nvii F2

OL (H4) 31:30 [3] 4.7 km (6:42 / km) +129m 5:54 / km
ahr:163 max:188 shoes: Nvii F2

Gleich die 2 gesucht, später nochmal ein paar Unsicherheiten. Nichtsdestotrotz cool mal wieder zügiger im Wald zu rennen.
Fuß im Rahmen seiner Möglichkeiten in Ordnung
4 PM

Laufen (Auslaufen ) 4:30 [1] 0.7 km (6:26 / km) +7m 6:07 / km
shoes: Nvii F2

Unter beiden Ballen staut sich wieder schön was an

Friday May 27, 2022 #

3 PM

Laufen (Einlaufen ) 9:40 [1] 1.7 km (5:41 / km) +10m 5:31 / km
ahr:149 max:177 shoes: Saucony Kinvara 12

4 PM

OL (DPT Sprint ) 21:26 [4] 5.1 km (4:12 / km)
ahr:190 max:196 shoes: Saucony Kinvara 12

Sehr schönes Gelände, insg. einfache Bahn. Trotzdem ein paar Routen falsch entschieden und bei P21 fast 20'' verloren, weil die Karte da sehr falsch war
Aber hat Spaß gemacht
Füße auch voll okay

Laufen (Auslaufen ) 7:30 [1] 1.1 km (6:49 / km) +4m 6:42 / km
ahr:142 max:153 shoes: Saucony Kinvara 12

7 PM

OL (Posten hängen ) 50:05 [1] 4.8 km (10:26 / km) +87m 9:34 / km
ahr:135 max:171 shoes: Nvii F2

Thursday May 26, 2022 #

6 PM

Standrad 30:00 [1]

Wednesday May 25, 2022 #

5 PM

Laufen (Einlaufen ) 7:20 [1] 1.2 km (6:07 / km)
ahr:130 max:155 shoes: Saucony Kinvara 12

6 PM

OL (DD Sprintserie ) 16:25 [3] 3.8 km (4:19 / km) +33m 4:08 / km
ahr:182 max:189 shoes: Saucony Kinvara 12

Cooles Gelände, sehr coole Bahn
2 größere Routenwahlfehler und ein paar kleine Unsicherheiten, aber insg. hat´s echt Spaß gemacht

Laufen (Auslaufen ) 6:30 [1] 0.95 km (6:51 / km)
ahr:135 max:152 shoes: Saucony Kinvara 12

Tuesday May 24, 2022 #

8 PM

Standrad 55:00 [1]

9 PM

Kraft/Stabi 15:00 [1]

Monday May 23, 2022 #

8 PM

Kraft/Stabi 20:00 [1]

Sunday May 22, 2022 #

8 PM

Kraft/Stabi 20:00 [1]

Friday May 20, 2022 #

6 PM

Fahrrad (Rennrad ) 2:05:15 [2] 51.5 km (24.7 kph) +617m
ahr:137 max:178

Mit Basti ne sehr schöne Runde über die Dörfer SO von DD
Hat mir wirklich gefallen
9 PM

Laufen 14:45 [2] 3.3 km (4:28 / km) +16m 4:22 / km
ahr:167 max:185 shoes: Saucony Kinvara 12

Thursday May 19, 2022 #

Fahrrad (Fahrrad ) 1:00:00 [1]

1 PM

Alternativ (Floorball ) 1:05:00 [2]

5 PM

OL (Unisport ) 55:10 [1] 5.4 km (10:13 / km) +61m 9:40 / km
shoes: Nvii F2

Auf´m Heller
Bissel geholfen, bissel selbst gelaufen und Posten eingesammelt
Hab mich mehrmals verlaufen, aber relativ schnell wieder eingelesen
Schon sehr tricky, aber auch sehr cool

Wednesday May 18, 2022 #

Note

Gerade absolut keine Zeit für Training wegen Uni, Praktika + diverse andere (unnötige) Aktivitäten. Fühle mich auch echt schlecht, aber wenn ich noch Sport machen würde und noch weniger Schlaf hätte, werde ich bestimmt krank, deshalb lieber nicht

Sunday May 15, 2022 #

10 AM

Laufen (Einlaufen ) 13:25 [1] 2.2 km (6:06 / km) +10m 5:58 / km
ahr:138 max:184

OL (TLM Sprint ) 19:46 [4] 3.95 km (5:00 / km) +95m 4:28 / km
ahr:185 max:194

Hatte mich übelst drauf gefreut, aber war anders als erwartet: eher ein Waldsprint mit Stadtanteilen & deshalb falsche Schuhe
2 richtig dumme Routen genommen und da schon mind. 1min verloren.
Naja, insgesamt nicht sehr kontrolliert und auf den Wiesen und Waldabschnitten auch nicht ganz durchgezogen und damit keine Chance gegen Sören
Aber Füße haben gut mitgemacht
11 AM

Laufen (Auslaufen ) 9:55 [1] 1.6 km (6:12 / km) +22m 5:48 / km

Thursday May 12, 2022 #

8 PM

Alternativ (Squash ) 1:00:00 [1]

mit Basti

Wednesday May 11, 2022 #

5 PM

Laufen (Einlaufen ) 6:50 [1] 1.3 km (5:15 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12

Von zuhause direkt zum Training auf die Prager Straße :)

OL (Sprint) 32:45 [3] 6.7 km (4:53 / km) +23m 4:48 / km
ahr:173 max:192 shoes: Saucony Kinvara 12

Durch die Innenstadt + Randwohngebiete
War sehr cool und die Strecke hab ich eindeutig unterschätzt, Wieland hat wirklich gute Arbeit geleistet
Erste Runde entspannt mit Basti, die Restlichen alleine
Füße gingen auch klar
6 PM

Laufen (Auslaufen ) 7:55 [1] 1.2 km (6:36 / km) +14m 6:14 / km
shoes: Saucony Kinvara 12

Kraft/Stabi 22:00 [1]

Tuesday May 10, 2022 #

8 PM

Crosstrainer 8:00 [1]

Kraft/Stabi 45:00 [1]

Mit´m Freund im Fitti und endlich mal die Geräte erklärt bekommen
9 PM

Standrad 10:00 [1]

Und Sauna danach wie immer :)
War nur echt spät, ging aber leider zeitlich alles nicht eher

Sunday May 8, 2022 #

3 PM

Fahrrad (Rennrad ) 2:19:25 [2] 58.2 km (25.0 kph) +411m
ahr:141 max:176

Hatte mir über Komoot ne Route gesucht, aber andauernd verfahren. Letztendlich über´n Weißen Hirsch, Fernsehturm, Pirna und back
In Dresden hat´s keinen Spaß gemacht, nach dem Ortsausgangsschild war´s echt schön
6 PM

Laufen 14:20 [2] 3.35 km (4:17 / km) +20m 4:09 / km
ahr:173 max:190 shoes: Saucony Kinvara 12

Direkt danach nochmal die Laufschuhe angezogen.
Wollte nicht einschlafen, aber dem Pace vertraue ich nicht wirklich, so schnell habe ich mich nicht gefühlt

Friday May 6, 2022 #

1 PM

Aquajogging 33:00 [1]

2 PM

Schwimmen 28:00 [1]

Thursday May 5, 2022 #

Fahrrad (Fahrrad ) 1:05:00 [1]

1 PM

Alternativ (Floorball ) 1:00:00 [2]

War wieder so schön. Konnte die letzten Male nie wegen Praktika.
Und war auch wieder sehr anstrengend
5 PM

OL (Unisport ) 37:50 [1] 4.7 km (8:03 / km) +50m 7:39 / km
shoes: Nvii F2

Im Jägerpark, ist tatsächlich cool da. Und hab nicht viel helfen müssen. Ist zum Glück nur eine 1 Person verschwunden ^^ (und später ganz woanders wieder aufgetaucht-->Suchaktion)
C • Gut, dass 2
6 PM

Laufen 14:30 [1] 2.3 km (6:18 / km) +40m 5:48 / km
shoes: Nvii F2

Wednesday May 4, 2022 #

4 PM

Standrad 20:00 [1]

Im Fitti mit nem Kumpel
5 PM

Kraft/Stabi 35:00 [1]

Standrad 10:00 [1]

6 PM

Laufen 12:30 [2]
shoes: Saucony Kinvara 12

Mal bis 18km/h probiert. Fühlt sich viel schneller als ohne Laufband an, aber macht auch echt Bock
C • Das ging mir bei der Leistu... 3

Tuesday May 3, 2022 #

8 PM

Standrad 35:00 [1]

9 PM

Kraft/Stabi 15:00 [1]

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