Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending Jan 7, 2018:
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Sunday Jan 7, 2018 #
Laufen 51:33 [3] 7.6 km (6:47 / km)
ein bisschen Eingelaufen, dann Lauf ABC und anschließend eine kleine Trainingsrunde absolviert: 2,6km , am Anfang nur Berg hoch, dann kurz gerade, Berg runter, wieder Berg hoch und dann nochmal Berg runter und die ganze Zeit nur durch Schlamm: 11:33 min , vor 2 Jahren 13:27 min gebraucht und vor einem Jahr 12:17 min, also wieder deutlich verbessert :)
jetzt ist erstmal diese sehr intensive Woche rum, nächste Woche ist es dann wieder etwas entspannter
jetzt ist erstmal diese sehr intensive Woche rum, nächste Woche ist es dann wieder etwas entspannter
Saturday Jan 6, 2018 #
Laufen (Intervalle) 1:11:00 [5] 11.4 km (6:14 / km)
heute an Intervalle getraut: Einlaufen, kurzes Lauf ABC, Pyramide, Auslaufen
mir tat alles noch vom Bouldern weh, ABER: kein Seitenstechen oder sonstige Schmerzen im ganzen Training, dass hatte ich schon ewig nicht mehr, klasse :D
während den Intervalls richtig gut gefühlt, Beine haben sich erstaunlich locker angefühlt :) ... weiter so ....
mir tat alles noch vom Bouldern weh, ABER: kein Seitenstechen oder sonstige Schmerzen im ganzen Training, dass hatte ich schon ewig nicht mehr, klasse :D
während den Intervalls richtig gut gefühlt, Beine haben sich erstaunlich locker angefühlt :) ... weiter so ....
Friday Jan 5, 2018 #
Bouldern 2:00:00 [2]
mit einem Freund bouldern gewesen, war echt cool, aber jetzt tun meine Finger weh...
Kraft/Stabi 20:00 [3]
in der Boulderhalle gab es auch einen kleinen Kraftraum + Fußgymnastik
Laufen (Lauf ABC) 56:00 [3] 7.1 km (7:53 / km)
heute wieder laufen getraut, ging ganz gut, aber am Schluss ziemlich dolles Seitenstechen :(
Fahrrad (Fahrrad) 39:00 [3] 12.1 km (18.6 kph)
zur Boulderhalle; wollte eigentlich mit dem Bus fahren, weil so scheiß Wetter war, aber dann dachte ich ans Training...;), nach dem Bouldern war wieder schönes Wetter, deshalb noch ne kleine Runde zusätzlich durchs Paradies
Thursday Jan 4, 2018 #
Kraft/Stabi 15:00 [3]
(injured)
15 min Fußgymnastik; heute geht es meinem Fuß erstaunlich besser, ich glaube die Übungen haben geholfen :), morgen versuche ich es wieder mit Laufen
Schwimmen 30:00 [2]
(injured)
Heute ging´s für 4h in die Sauna, da konnte man mal so richtig schön entspannen ;), 30 min war ich dann ruhig schwimmen, gutes Alternativtraining, vor allem da ich nicht oft die Mögl. dazu habe
Fahrrad (Standrad) 45:00 [3] 19.5 km (26.0 kph)
(injured)
das gleiche wie am Dienstag gemacht; erfreulich, dass ich 1,8km mehr gefahren bin :)
Wednesday Jan 3, 2018 #
Kraft/Stabi 45:00 [3]
(injured)
35 min Krafttraining; heute ganz gut gefühlt + 10 min Fußgymnastik; ich hoffe, dass dies dazu beträgt, dass meine Schmerzen schneller wieder weg gehen
Tuesday Jan 2, 2018 #
Fahrrad (Standrad) 45:00 [3] 17.7 km (23.6 kph)
(injured)
Monday Jan 1, 2018 #
Kraft/Stabi 30:00 [3]
(injured)