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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending May 6:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad4 2:40:00 31.01(5:10) 49.9(3:12)
  Laufen4 2:35:00 13.98(11:05) 22.5(6:53)
  OL2 1:41:26 10.94(9:17) 17.6(5:46)
  Kraft/Stabi3 40:00
  Total6 7:36:26 55.92 90.0

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 20:00 [3] 2.9 km (6:54 / km)

OL (JJLVK Staffel ) 31:00 [5] 6.5 km (4:46 / km)

mit Nico und Louis zusammen gelaufen (3. Läufer), bei beiden lief es eigentlich ganz gut, bin dann als 8. auf die Schlussstrecke gegangen und kam als 5. wieder :), wir waren die jüngste Staffel, also von daher ist das Ergebniss Top!
Mein Lauf lief prima, immer mal ein paar Sekunden verloren, vor allem zur 7 habe ich ein bisschen Mist gemacht, aber auf jeden Fall zufrieden :)
Und was noch super ist: ich hatte KEIN Seitenstechen, dass ist zurzeit für einen Wettkampf echt legendär; auf den Wegen bin ich zügig gerannt, aber auch nicht so schnell, wie ich hätte laufen wollen, weil ich dann Angst hatte, dass ich Seitenstechen bekomme... also super gelaufen

Saturday May 5 #

Laufen (Warm up) 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)

vorm Frühstück mit Nico ne Runde gedreht, war zwar kalt, aber alles war noch so ruhig --> der See sah klasse aus!

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 40:00 [3] 5.5 km (7:16 / km)

habe mich diesmal schon 50min vorher eingelaufen, in der Hoffnung, dass mein Körper dann so "aufgewärmt" ist, dass ich kein Seitenstechen bekomme, ist leider nicht aufgegangen

OL (JJLVK Einzel) 1:10:26 [5] 11.1 km (6:21 / km)

Bis Posten 11 lief´s richtig gut, zur 12 war mal kurzzeitig die Konzentration weg, zum 13. Posten 5:30 min verloren :(, einfach nicht gefunden, unter anderem weil ich da zu wenig mit meinem Kompass gearbeitet habe, zum Ende hin haben sich die kleinen Fehler gehäuft, dann nochmal 2:30min zum 23. Posten verloren (falsch auf Kompass geschaut und Parallelfehler)
Meine beiden großen Fehler waren unnötig, aber ansonsten bin ich ganz zufrieden
Ab der 10-18 hatte ich Seitenstechen und musste, vor allem auf den Wegen, das Tempo ganz schön rausnehmen

Friday May 4 #

Fahrrad (Fahrrad) 27:00 [3] 8.0 km (3:23 / km)

Thursday May 3 #

Fahrrad (Fahrrad) 28:00 [3] 8.0 km (3:30 / km)

Kraft/Stabi 10:00 [3]

Fußstabilität

Laufen 59:00 [3] 9.5 km (6:13 / km)

zuerst zum Training gelaufen, dort nochmal mit der Gruppe eingelaufen, dann 1 schnelle Runde Staffelstarts mit den kleinen, anschließend für Paulina beim 3000m Test Zugpferd gespielt, Ausgelaufen, mit Umweg über´n Berg nach Hause
Seitenstechen hatte ich nicht :))), aber meine Knie habe ich wieder gemerkt :(

Wednesday May 2 #

Fahrrad (Fahrrad) 48:00 [3] 13.5 km (3:33 / km)

Laufen 24:00 [3] 3.1 km (7:45 / km)

heute Mario beim "Aktivcamp" unterstützt, das ist eine Möglichkeit für Kinder verschiedene Sportarten auszuprobieren, d.h. ich habe ein paar Posten gehängt, am Start geholfen und den oft hilflosen Kindern erklärt wo sie sind, wo sie hin müssen, wie man die Karte halten muss... war auch ganz niedlich :D

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Tuesday May 1 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

bissel Stabitraining

Fahrrad (Fahrrad) 57:00 [3] 20.4 km (2:48 / km)

ne lockere Runde Rad gefahren, hab mich sehr gut gefühlt

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