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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:50:00 17.83(9:32) 28.7(5:55)
  Fahrrad4 2:28:00 26.78(5:32) 43.1(3:26)
  Kraft/Stabi2 1:00:00
  Total6 6:18:00 44.61 71.8

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

Laufen 1:29:00 [3] 16.3 km (5:28 / km)

Fuchsturm - Steinkreuz - Richtung Luftschiff - Fürstenbrunnen - Hori - nach Hause
Eigentlich nur Waldwege, mit Querlaufanteil und einigen (!) Höhenmetern
Beine haben sich immer gut angefühlt, hatte am Anfang mal kurz Seitenstechen, ging dann wieder zurück, aber nie ganz weg (konnte trotzdem meistens ohne größere Schmerzen im Bauch-/Brustbereich laufen), ganz am Ende tat eine Stelle am Rücken total weh (Verkrampfung?), musste da deshalb das Tempo nochmal deutlich rausnehmen
An manchen Stellen auf der Hori war es schon soo heiß, da musste man ganz schnell weiter rennen um keinen Sonnenstich zu bekommen ;)
Insgesamt aber ein schöner Lauf mit tollem Wetter!

Friday May 18 #

Fahrrad (Fahrrad ) 54:00 [3] 15.7 km (3:26 / km)

Kraft/Stabi 30:00 [3]

eigentlich Athletiktraining geplant, aber mein Knie hat noch so weh getan und ein Teil der Wade auch :(, bei jedem Schritt schon in der Schule alles gemerkt, vielleicht ne leichte Zerrung oder Wachstum oder beides, deshalb entschieden doch nicht unter Schmerzen laufen zu gehen und lieber Krafttraining zu machen
Das WE wird jetzt durchgelernt, da am Dienstag die Prüfungen beginnen....

Thursday May 17 #

Laufen 1:21:00 [4] 12.4 km (6:32 / km)

Einlaufen - Intervalle (200m schnell, 200m Trabpause, 400m schnell, 200m Trabpause: und das ganze 5mal) - Auslaufen
Meine ersten Imtervalle seit Monaten... ganz schön anstrengend :D
Ich hatte KEIN Seitenstechen während der Intervalle, nur ab und zu ein bisschen Bauchschmerzen; von der Zehe habe ich nichts gespürt, aber dafür hat links unter meinem linken Knie irgendwas im Knochen weh getan, das war letzte Woche schon, mal schauen, wie‘s sich entwickelt
Nach den Intervallen dann noch bei den kleinen mitgemacht, auch nochmal 3 Runden auf der Bahn gelaufen ... insgesamt war‘s doch ganz schön

Wednesday May 16 #

Fahrrad (Fahrrad) 25:00 [3] 8.0 km (3:08 / km)

Tuesday May 15 #

Fahrrad (Fahrrad) 41:00 [3] 11.4 km (3:36 / km)

Monday May 14 #

Fahrrad (Fahrrad ) 28:00 [3] 8.0 km (3:30 / km)

Kraft/Stabi 30:00 [3]

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