Training Log Archive: Geiler OLer

durfte das Warm-up übernehmen, also kurz gelaufen, Lauf ABC, 1ne Steigerung

Linien-OL
am Anfang kam ich noch recht gut klar, aber irgendwann hat die Karte mit dem Gelände gar nicht mehr übereingestimmt und dann habe ich mich irgendwo an einem Ende der Karte bei einer Hochspannungsleitung wieder eingelesen, von da aus dann weiter gemacht, das zog sich dann durch den ganzen Lauf, konnte nicht mal mehr die ganze Strecke fertig laufen weil die Zeit um war (dazu muss ich aber sagen, dass keiner die ganze Bahn geschafft hat, alle mussten abkürzen)

Insgesamt hat das ganze TL viel Spaß gemacht, einfach mal alle kleinen Jungs und Mädels aus Thüringen wieder zusehen und ihnen etwas zu erklären, endlich war man selber mal der erfahrene :)

... mit den ganzen kleinen Kindern

in Gruppen aufgeteilt (ich war ein Gruppenleiter) und dann bin ich mit 3 kleineren Kindern durch den Wald gerannt und habe ihnen gezeigt, was sie auf der Karte und im Gelände erkennen sollen und was man nicht unbedingt braucht, Karte bestand nur aus Isohypsen, für die kleineren war das sicherlich mal ein ganz gutes Training :)

am Anfang 5min durch den Wald eingelaufen und dann noch einen kurzen Bergab Sprint gemacht, mit Nico und Paul dann nach dem Training zusammen zurück zur Jugendherberge gelaufen

Schmetterlings-OL
insgesamt 4 Strecken gelaufen, 3 alleine und bei der einfachsten Strecke Schattenläufer gewesen
Auf der Karte waren wieder nur Höhenlinien, Löcher, Senken, und Rinnen... der Wald war seeehr grün, weshalb es die Sache noch um einiges erschwert hat, auf einer Strecke super zurecht gekommen, aber auch bei einer Bahn 2 Posten relativ lange gesucht, weil mich die ganzen Dickichte so verwirrt haben und ich dadurch immer von meinem Kompasslauf abgekommen bin
Aber trotzdem war´s ein schönes Training

Jetzt geht´s ab ins TL nach Ilmenau, endlich ist man mal nicht einer der langsameren, sondern kann die ganzen kleinen Kidis motivieren ;)

Heute war mal wieder Paarlauf in Jena
Mit Nico 1h gelaufen, d.h. jeder immer 400m, sind es relativ entspannt angegangen, damit wir am Ende auch noch Kraft haben... insgesamt 15,8km geschafft, also fast 40 Runden :)
Aber ich kann nicht genau sagen, wie lange ich gebraucht habe, weil ich nicht weiß wie schnell Nico war, ich hatte meine Uhr zwischendurch halt nicht gestoppt und durchlaufen lassen...
Hatte das erste mal seit Wochen wieder so richtig schlimmes Seitenstechen, aber es war schon vorm Einlaufen da, also irgendwas muss ich wohl zu Hause falsch gemacht haben... die ersten Runden war es echt unangenehm, aber zum Glück nie ganz krass schlimm geworden, nach insgesamt ca. 40 min ging es auch wieder weg
Hat viel Spaß gemacht, und meine Beine waren kurz danach auch wieder erstaunlich locker, sonst habe ich immer einen Schmerz gespürt, aber diesmal war es anscheinend nicht ganz so anstrengend für sie... :)

Eingelaufen, kurzes Lauf ABC und dann 3x einen Berg bei mir hoch gerannt, insgesamt ist die Strecke für 1x hochlaufen 480m lang, zuerst auf Beton, dann auf einem Waldweg, ca. 3:45min, 3:50min, 4min gebraucht, zum Schluss war es dann ganz schön hart... ; danach noch ausgelaufen
War mal was komplett anderes, aber vor allem im Hinblick auf die DM Lang auch recht sinnvoll

zusätzlich zum Schulweg nach dem Unterricht noch eine kleine Radrunde gedreht, tat auch mal gut wieder länger Rad zu fahren und nicht laufen zu gehen
Beine fühlen sich immer noch relativ schwer an