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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad5 4:48:00 66.49(4:20) 107.0(2:41)
  Laufen2 1:16:50 7.33(10:29) 11.8(6:31) 45
  Kraft/Stabi2 50:00
  OL1 48:50 5.34(9:08) 8.6(5:41) 120
  Teamsport1 45:00
  Total7 8:28:40 79.16 127.4 165

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

Kraft/Stabi (Wackelkissen ) 20:00 [2]

ansonsten heute einen ruhigen Tag gehabt

Saturday Feb 23 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)

nur geschätzt, weil ich in den Pausen noch gelaufen bin

OL (Waldtraining ) 48:50 [3] 8.6 km (5:41 / km) +120m 5:18 / km

auf dem Forst, wunderschönes Wetter
Schleppstaffel, allerdings in der Variante, dass nur einer läuft und der andere Pause hat
Hat richtig Spaß gemacht, endlich wieder mal OL-Training (allerdings musste ich oft auf Wegen laufen, deshalb auch der schnelle Pace)
Bin am Anfang viel zu schnell los und hab gleich den 1. Posten gesucht, ansonsten lief´s dann gut, noch 1 weiterer Fehler zum Schluss
Läuferisch noch ganz fit gefühlt, Seitenstechen oder sowas hatte ich gar nicht :)

Friday Feb 22 #

Fahrrad (Standrad ) 1:25:00 [3] 40.1 km (2:07 / km)

Nice, hat Spaß gemacht
War nicht so anstrengend wie gedacht, der Po hat am Ende am meisten weh getan :D

Fahrrad (Fahrrad) 33:00 [2] 10.4 km (3:10 / km)

Thursday Feb 21 #

Fahrrad (Fahrrad ) 50:30 [2] 15.8 km (3:12 / km)

Teamsport (Badminton ) 45:00 [3]

hab jetzt Donnerstags immer Sportunterricht (Badminton)
Ich sehe das einfach so super Alternativtraining, dass richtig viel Spaß macht
Hab heute zum ersten Mal auf einem richtigen Badminton-Feld gespielt und fast alle Spiele gewonnen ;)

Wednesday Feb 20 #

Fahrrad (Fahrrad ) 31:00 [2] 9.4 km (3:18 / km)

Fahrrad (Standrad ) 35:00 [3] 15.3 km (2:17 / km)

kam erst spät nach Hause und deshalb nur ne kleine Runde gedreht

Tuesday Feb 19 #

Fahrrad (Fahrrad) 28:00 [2] 8.0 km (3:30 / km)

Kraft/Stabi 30:00 [3]

nach dem Laufen

Laufen (Athletik ) 46:50 [3] 7.3 km (6:25 / km) +45m 6:13 / km

15min Einlaufen, 17min Lauf ABC (mit 3 Steigerungen), 15min Auslaufen
Ich spüre meine Oberschenkel immer noch übelst :D, deshalb war es heute ganz schön anstrengend, hat aber Spaß gemacht und ich bin sehr froh, dass ich jetzt endlich wieder mit Lauf ABC anfangen kann :)

Monday Feb 18 #

Note

Meine Oma hatte heute ihren 75. Geburtstag, große Feier, war 20min Zuhause und bin erst 22 Uhr wieder gekommen, das Krafttraining muss ich demzufolge auf morgen verschieben
Hab seit einer Ewigkeit mal wieder richtig schönen Muskelkater, keine Ahnung warum, jede Treppenstufe habe ich heute in meinem Oberschenkeln gemerkt
Da war die Pause heute vielleicht auch nicht schlecht

Fahrrad (Fahrrad) 25:30 [2] 8.0 km (3:11 / km)

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