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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad5 4:31:30 60.4(4:30) 97.2(2:48)
  Laufen3 2:33:05 17.03(8:59) 27.4(5:35) 490
  Kraft/Stabi3 1:17:00
  OL1 1:03:08 6.15(10:16) 9.9(6:23) 200
  Teamsport1 30:00
  Total7 9:54:43 83.57 134.5 690

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

OL (TRL Lang ) 1:03:08 [4] 9.9 km (6:23 / km) +200m 5:48 / km

H21 gelaufen
Lief nicht gut, 2x hingeflogen (--> eine Postenverbindung gewandert), außerdem ein Routenwahlfehler (+2') und ein Loch nicht gefunden (+3,5'), läuferisch sehr fertig, aber eine Bestzeit habe ich :)

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 13:50 [2] 2.3 km (6:01 / km)

vorm Start nicht viel Zeit gehabt und danach keine Zeit/Kraft/Lust

Saturday Apr 6 #

Laufen (langer DL ) 1:20:10 [3] 15.6 km (5:08 / km) +470m 4:28 / km

Auf die Kernberge, zum Fürstenbrunnen, Steinkreuz, Hori und dann noch ein bisschen so rum gekurvt
Super schönes Wetter, das erste Mal komplett kurz gelaufen, alles andere hätte ich auch bereut, auf den schmalen Hori-Wegen mit Sonne wie im Hochsommer gefühlt
Seitenstechen hat sich immer mal angekündigt, aber ist nie ganz schlimm geworden, allerdings hat mein Rücken 1x zu gemacht, da musste ich dann das Tempo rausnehmen
Die Berge hoch war es schon anstrengend, meine Beine waren dann von km 8-12 total leicht und entspannt, zum Schluss doch gespürt
Toller Lauf!

Friday Apr 5 #

Fahrrad (Standrad ) 1:15:00 [3] 36.8 km (2:02 / km)

Intervalle
10‘ Einfahren, 8x (2‘ Last, 3‘ niedrige Stufe), 5x (1‘ 100%, 2‘ niedrige Stufe), 10‘ Ausfahren
Schlapp und müde gefühlt

Fahrrad (Fahrrad ) 57:00 [2] 18.4 km (3:06 / km)

Am Abend fand der „Frühlingsball“ statt, also so ne Veranstaltung, wo man isst und tanzt und Spaß hat —> Mitternacht dann nach Hause gefahren
Die „schönen“ Berge waren nach dem Standradtraining echt hart

Thursday Apr 4 #

Fahrrad (Fahrrad) 26:00 [2] 8.0 km (3:15 / km)

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Teamsport (Badminton) 30:00 [2]

15' Doppel und 15' Technik

Wednesday Apr 3 #

Fahrrad (Fahrrad) 35:30 [2] 10.4 km (3:25 / km)

Tuesday Apr 2 #

Laufen 45:20 [3] 6.5 km (6:58 / km) +20m 6:52 / km

Einlaufen, ca. 20' Lauf ABC, Auslaufen
Hab mich läuferisch nicht super gefühlt, das WE hab ich noch gespürt

Laufen (Intervalle ) 13:45 [4] 3.0 km (4:35 / km)

4 x 600m
geplant 126'', gerannt in: 126'', 127'',129'',124''
Beine waren sehr schwer, musste zum Schluss ganz schön kämpfen

Kraft/Stabi 22:00 [3]

nach dem Laufen mit einer Klassenkameradin, sie hatte auch schon Training, da konnten wir wenigsten zusammen leiden :)

Fahrrad (Fahrrad) 25:30 [2] 8.0 km (3:11 / km)

Monday Apr 1 #

Fahrrad (Fahrrad) 52:30 [2] 15.6 km (3:22 / km)

Kraft/Stabi 25:00 [3]

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