Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:21:17 15.94(8:52) 25.65(5:30) 530
  Laufen5 1:58:10 12.49(9:28) 20.1(5:53)
  Fahrrad4 1:58:00 22.87(5:10) 36.8(3:12)
  Kraft/Stabi1 32:00
  Total7 6:49:27 51.29 82.55 530

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

OL (BRL Mittel ) 32:35 [5] 4.6 km (7:05 / km) +130m 6:12 / km

Am Anfang war der Wald richtig ekelig, zum Schluss übelst geil!
Zum 1. Posten gleich mal auf meine 2 Verletzungen vom letzten WE (Hand und Knie) geflogen --> perfekter Start
Leider zum 2. Posten 40'' verloren und zum 3. Posten 3' --> ich muss direkt an dem Stein vorbei gelaufen sein und dann rum gekurvt
Im Ziel 9'' Rückstand auf Arne
Zu den letzten 4 Posten Bestzeit und zur 100 Arne 25'' abgenommen, obwohl man nur Weg ballern musste --> läuferisch auch zum Schluss noch gut gefühlt :)
Im Ziel waren meine Beine gar nicht so fertig wie gedacht, also meine läuferische Form passt zur Zeit

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)

Note
(sick)

Seit Samstag Abend fühlt sich mein Hals komisch an
Heute Abend sind es richtige Halsschmerzen, hoffentlich wird´s nicht so schlimm, also ohne Schnupfen und so

Saturday Apr 13 #

OL (DM Ultralang ) 1:33:45 [5] 17.5 km (5:21 / km) +400m 4:48 / km

Strecke geschätzt bzw. nachgemessen, weil ich keine Uhr dabei hatte
Eigentlich nur dumme und einfache Wegrouten gewählt, nur die letzten Meter quer durch
2 Routenwahlfehler (+3min) und den 2. Posten nicht sauber angelaufen (+30s)
O-technisch sehr einfach, man musste nur die richtigen Routen finden und dann einfach ballern
Insgesamt ganz zufrieden

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 13:30 [2] 2.3 km (5:52 / km)

Friday Apr 12 #

OL (DPT Sprint) 14:57 [4] 3.55 km (4:13 / km)

Kamen 15‘ vor meinem Start auf dem Parkplatz an... dann ganz schnell dort umgezogen und zum Start gerannt, hatte dann noch 5‘
D.h. quasi kein Einlaufen und keine Startvorbereitung
Der Lauf war aber relativ solide
Bei den Posten, wo es in Ordnung lief war ich genauso schnell wie Konsti und Marek, leider 1x dumm rumgestanden (20‘‘) und 2 Routenwahlfehler

Laufen (Ein-/Auslaufen) 7:40 [2] 1.4 km (5:29 / km)

Thursday Apr 11 #

Fahrrad (Fahrrad) 26:30 [2] 8.0 km (3:19 / km)

Wednesday Apr 10 #

Laufen (lockerer Lauf) 29:20 [2] 5.8 km (5:03 / km)

bin am Anfang 4:40er Schnitt gelaufen, musste mich immer wieder ausbremsen, weil ich bewusst ganz entspannt laufen wollte
Heute konnte man alles mal so richtig genießen und sich ein bisschen mehr umschauen :)

Fahrrad (Fahrrad) 25:30 [2] 8.0 km (3:11 / km)

Tuesday Apr 9 #

Fahrrad (Fahrrad) 25:00 [2] 8.0 km (3:08 / km)

Laufen (Athletik ) 50:40 [3] 7.6 km (6:40 / km)

10' Einlaufen, 30' Lauf ABC mit 3x 100m Steigerung, 10' Auslaufen
Knie kaum noch gespürt :)

Kraft/Stabi 32:00 [3]

wie letzte Woche zu zweit

Monday Apr 8 #

Fahrrad (Fahrrad) 41:00 [2] 12.8 km (3:12 / km)

Note

Krafttraining heute nicht mehr geschafft, weil ich erst sehr spät nach Hause kam und noch einiges zu tun hatte
Mein Knie hab ich heute noch oft von dem Sturz gestern gemerkt

« Earlier | Later »