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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:38:18 13.86(11:25) 22.3(7:06) 710
  Laufen3 40:20 3.85(10:28) 6.2(6:30)
  Fahrrad1 35:00 9.26(3:47) 14.9(2:21)
  Total4 3:53:38 26.97(8:40) 43.4(5:23) 710

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

OL (3. Etappe Prague Easter ) 1:03:05 [4] 8.8 km (7:10 / km) +255m 6:16 / km

Langdistanz: 7km; 17 Posten, 260 Hm
Superschöne Landschaft, ein schöneres Gelände findet man kaum
Leider gar keinen guten Lauf erwischt, dumme unnötige Fehler, Posten 2 und 3 total verkackt, ich hatte immer sichere Absprungpunkte, aber habe die Posten trotzdem nicht gefunden, fast immer noch ne Kurve gedreht —> ich glaube um in so einem Gelände sicher laufen zu können braucht man einfach Erfahrung!

Note

Gesamtwertung in der H18 gewonnen, aber auch nur, weil Arne beim letzten Lauf nen falschen Posten gelocht hat, sehr ärgerlich für ihn und das tut mir auch leid, aber sowas kann halt mal passieren, in diesem Fall Glück für mich

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 9:30 [2] 1.5 km (6:20 / km)

Saturday Apr 20 #

OL (2. Etappe Prague Easter) 1:01:08 [4] 8.4 km (7:17 / km) +260m 6:18 / km

Langdistanz: 6,8km; 18 Posten; 280 Hm
2. Platz (2:40min Rückstand auf Arne)

YESSS, ich konnte laufen, sogar besser als gedacht
Auf den Wegen konnte ich aber kein schnelles Tempo aufbauen und Berg runter sehr vorsichtig
2 Routenwahlfehler (je 1min), ansonsten lief‘s ganz gut

Morgen starte ich 54‘‘ nach Arne im Jagdstart, mal schauen was geht
Freue mich auf jeden Fall :)

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 14:30 [2] 2.1 km (6:54 / km)

sehr langsam und vorsichtig

Friday Apr 19 #

OL (1. Etappe Prague Easter) 34:05 [4] 5.1 km (6:41 / km) +195m 5:37 / km

Mitteldistanz: 4,1km; 16 Posten; 175 Hm
Gewonnen :) (1:46min Vorsprung auf Arne)

Eigentlich (!) solider Lauf, sehr langsam und bin oft stehen geblieben, hab aber keine großen Fehler gemacht, 1x Parallelfehler (+1‘) und ansonsten Kleinigkeiten —> zufrieden
Aber (!): bin auf dem Weg zum 3. Posten umgeknickt: Unterschenkel/Knöchel etwas geschwollen, beim Auftreten Schmerzen
Nach dem Lauf Fuß gekühlt und ansonsten nur hoch gelegt, hoffentlich kann ich dann morgen mit viel Tape laufen :/ wäre sehr schade wenn nicht

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 16:20 [2] 2.6 km (6:17 / km)

Eher nur Einlaufen...

Thursday Apr 18 #

Note

Jetzt hab ich ein bisschen Schnupfen...komisch
Bin heute mit meiner Familie nach Tschechien gefahren und ab morgen ist dann Prague Easter Time, freue mich schon riesig drauf :)

Wednesday Apr 17 #

Fahrrad (Fahrrad ) 35:00 [2] 14.9 km (2:21 / km)

musste einfach nochmal meine Beine lockern

Tuesday Apr 16 #

Note
(sick)

Halsschmerzen sind fast weg

Monday Apr 15 #

Note
(sick)

Halsschmerzen gleichbleibend, vielleicht sogar ein bisschen besser
Einfach nur Ausruhen und Tee trinken

Note

Meine Beine spüre ich irgendwie gar nicht :D
Ich dachte ich könnte heute keine Treppen mehr hochlaufen, aber nix da...

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