Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending May 12, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday May 12, 2019 #
Laufen 1:19:20 [3] 16.5 km (4:48 / km) +320m 4:23 / km
Sehr cool
Berg hoch gut gefühlt, auf den Waldwegen 4:30er Schnitt durchgängig und auf der Straße 4:15er
Läuferisch fit, hoch motiviert, der Rennsteiglauf kann kommen! :)
Berg hoch gut gefühlt, auf den Waldwegen 4:30er Schnitt durchgängig und auf der Straße 4:15er
Läuferisch fit, hoch motiviert, der Rennsteiglauf kann kommen! :)
Saturday May 11, 2019 #
Kraft/Stabi 30:00 [2]
Waren das Wochenende bei Freunden in Niedersachsen
Am Abend dann ein bissel Kraft und Fußstabi gemacht
Am Abend dann ein bissel Kraft und Fußstabi gemacht
Friday May 10, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 25:00 [2] 8.0 km (19.2 kph)
Thursday May 9, 2019 #
Laufen (Ein-/Auslaufen ) 11:05 [2] 1.9 km (5:50 / km) +30m 5:24 / km
OL 45:40 [3] 5.6 km (8:09 / km) +235m 6:44 / km
In den Kernbergen mit Nico, Antonia und Lene
Haben insgesamt 3x Jagdstart gemacht (20‘‘ Abstand), weil wir alle die gleich Strecke hatten, aber zum Bsp. ich bin einen Posten 2x angelaufen und ne Schleife andersrum gerannt
Nigggo und ich haben dann bei den schönsten Aussichtspunkten auf die Mädels gewartet, damit wir wieder zusammen waren
War sehr geil zu viert. Sehr steil, d.h. Berge nur hoch gewandert, aber auf den Wegen übelst mit Niggo gebattelt :D
Haben insgesamt 3x Jagdstart gemacht (20‘‘ Abstand), weil wir alle die gleich Strecke hatten, aber zum Bsp. ich bin einen Posten 2x angelaufen und ne Schleife andersrum gerannt
Nigggo und ich haben dann bei den schönsten Aussichtspunkten auf die Mädels gewartet, damit wir wieder zusammen waren
War sehr geil zu viert. Sehr steil, d.h. Berge nur hoch gewandert, aber auf den Wegen übelst mit Niggo gebattelt :D
Fahrrad (Fahrrad ) 34:30 [2] 11.2 km (19.5 kph)
Wednesday May 8, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad ) 38:00 [2] 11.9 km (18.8 kph)
Laufen (Einlaufen) 21:50 [2] 3.4 km (6:25 / km)
ganz entspannt mit Lene und Antonia
mit Lauf ABC und 2 Steigerungen
mit Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen (3000m Bahntest) 10:29 [4] 3.0 km (3:30 / km)
in 3:20‘, 3:34‘, 3:35‘
Im ersten Moment zufrieden, aber im Nachhinein betrachtet war der Lauf ziemlich scheiße
1. leichter Nieselregen
2. hatte kein Zugpferd oder ähnliches (Veit, Joris und Nico konnten alle nicht), bin also ganz alleine gelaufen, Antonia und Lene haben mir da auch nicht sonderlich geholfen...
Konnte mein Tempo gar nicht einschätzen, auch weil das erst mein 3. oder 4. 3000m Lauf überhaupt war, d.h. bin die ersten 200m im 3:00er Schnitt gerannt und hab‘s dann gemerkt und Tempo rausgenommen
Auch wenn meine Zwischenzeiten vielleicht nach einem Einbruch oder so aussehen: ich hatte keinen, konnte aber mein Tempo gar nicht kontrollieren, hab nur auf meine Uhr geschaut und 3:40er Schnitt gelesen und dann ganz „verrückt“ geworden...
3. die ganze Zeit waren so blöde Fußballer im Weg und ich musste 2. über‘en Ball springen, der auf mich zukam und öfters Schlenker auf der Laufbahn drehen (bin auch laut meiner GPS Uhr 50m mehr gerannt)
4. genau zu Beginn der letzten Runde hab ich Bauchkrämpfe/-verspannungen/-schmerzen (?) bekommen und konnte gar kein Gas mehr auf der Runde geben
Im Ziel war zwar mein Hals total ausgetrocknet, aber meine Beine fühlten sich nicht schlimm an.... 3000m ist einfach überhaupt nicht meine Distanz
Ende Mai habe ich dann noch eine Chance, da muss ich mir aber unbedingt jmd. suchen, der mich zieht/mit mir läuft, weil ne 10:15 wäre locker drin gewesen
Und großen Respekt an Antonia für Ihre megastarke Zeit!
Im ersten Moment zufrieden, aber im Nachhinein betrachtet war der Lauf ziemlich scheiße
1. leichter Nieselregen
2. hatte kein Zugpferd oder ähnliches (Veit, Joris und Nico konnten alle nicht), bin also ganz alleine gelaufen, Antonia und Lene haben mir da auch nicht sonderlich geholfen...
Konnte mein Tempo gar nicht einschätzen, auch weil das erst mein 3. oder 4. 3000m Lauf überhaupt war, d.h. bin die ersten 200m im 3:00er Schnitt gerannt und hab‘s dann gemerkt und Tempo rausgenommen
Auch wenn meine Zwischenzeiten vielleicht nach einem Einbruch oder so aussehen: ich hatte keinen, konnte aber mein Tempo gar nicht kontrollieren, hab nur auf meine Uhr geschaut und 3:40er Schnitt gelesen und dann ganz „verrückt“ geworden...
3. die ganze Zeit waren so blöde Fußballer im Weg und ich musste 2. über‘en Ball springen, der auf mich zukam und öfters Schlenker auf der Laufbahn drehen (bin auch laut meiner GPS Uhr 50m mehr gerannt)
4. genau zu Beginn der letzten Runde hab ich Bauchkrämpfe/-verspannungen/-schmerzen (?) bekommen und konnte gar kein Gas mehr auf der Runde geben
Im Ziel war zwar mein Hals total ausgetrocknet, aber meine Beine fühlten sich nicht schlimm an.... 3000m ist einfach überhaupt nicht meine Distanz
Ende Mai habe ich dann noch eine Chance, da muss ich mir aber unbedingt jmd. suchen, der mich zieht/mit mir läuft, weil ne 10:15 wäre locker drin gewesen
Und großen Respekt an Antonia für Ihre megastarke Zeit!
Laufen (Auslaufen ) 12:50 [3] 1.9 km (6:45 / km)
Tuesday May 7, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 26:30 [2] 8.0 km (18.1 kph)
Monday May 6, 2019 #
Fahrrad (Fahrrad) 34:30 [2] 10.8 km (18.8 kph)
Kraft/Stabi 30:00 [3]
hab meine Beine noch von gestern gemerkt