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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  OL5 4:08:42 18.02(13:48) 29.0(8:35) 1078
  Kraft/Stabi3 1:30:00
  Fahrrad1 1:22:45 19.2(4:19) 30.9(2:41) 134
  Aquajogging1 40:00
  Schwimmen1 40:00
  Laufen3 36:00 4.07(8:51) 6.55(5:30) 51
  Total7 8:57:27 41.29 66.45 1263

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

OL (Training SOW ) 59:50 [1] 4.2 km (14:15 / km) +310m 10:24 / km

Auf der gleichen Karte wie gestern
Hab zuerst den anderen Jugendlichen gezeigt, was man wie auf der Karte sieht und dann bin ich noch alleine gelaufen

OL (SOW Etappe 1) 19:09 [4] 4.2 km (4:34 / km) +15m 4:29 / km

Sprint
Lief nicht sonderlich gut, sehr schlecht vorgeplant und dann noch die falschen Routenwahlen getroffen, musste auch immer mal stehen bleiben, ein Parkplatz war im Gelände abgesperrt, aber auf der Karte nicht, kurz verunsichert

Saturday Aug 3 #

Note

Heute geht‘s in die Schweiz zur SOW, Vorfreude ist groß :)

OL (Training SOW) 43:20 [1] 2.9 km (14:57 / km) +285m 10:01 / km

Mega schöne Karte, Gelände... ging so: man kam die Berge schneller hoch als runter, obwohl man hoch zu auch nur gewandert ist
Extrem langsam unterwegs gewesen, aber viel schneller ging auch nicht
Der Hochwald wäre bei uns auf der Karte Grün gewesen

Friday Aug 2 #

Laufen (Ein-/Auslaufen) 3:05 [2] 0.4 km (7:42 / km) +16m 6:25 / km

zum Start
Ziel war am Auto

OL 1:01:40 [4] 7.4 km (8:20 / km) +271m 7:03 / km

Zusammen mit Lucas ein Routenwahltraining in Kirkel
Er hat die Bahn gelegt, d.h. ich hab immer gesagt wie ich laufen will und er ist dann anderes gelaufen, am Posten immer wieder getroffen
Noch schönerer Wald als gestern, einfach nur traumhaft :)
Hat richtig bock gemacht gegen Lucas zu laufen und es waren echt schöne Routenwahlen dabei
Aber es war teilweise echt steil, ein gutes Training für die SOW, aber dort haben wir noch viel mehr Hm, das wird eine schöne Quälerei

Kraft/Stabi 35:00 [2]

Das gleiche wie gestern

Fahrrad (Fahrrad ) 1:22:45 [3] 30.9 km (2:41 / km) +134m 2:37 / km

Lars entgegen gefahren (Richtung Saarbrücken) und dann zusammen zurück
Hab das eigentlich nur gemacht, weil ich Anja‘s altes Rennrad ausprobieren durfte :), war mir leider nur viel zu klein

Thursday Aug 1 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 14:50 [2] 2.8 km (5:18 / km) +12m 5:11 / km

zum Start mit Anja, rück zu alleine

OL 51:35 [3] 7.1 km (7:16 / km) +185m 6:26 / km

Am Stumpfen Gipfel
Um wieder reinzukommen nach über einem Monat
Ich liebe diesen Wald: so abwechslungsreich mit Höhen und Tiefen, ekeliges grün und perfekter offener Mischwald, richtig geil
Die Strecke von der Saarlandmeisterschaft 2015 gerannt

Kraft/Stabi 35:00 [2]

viel Balance Zeug

Note

Tja, heute früh war ich noch in der Adria baden und jetzt bin ich schon wieder durch die Homburger Wälder gerannt...
Wie schnell doch alles gehen kann

Wednesday Jul 31 #

Schwimmen 40:00 [2]

Heute der letzte Tag in Kroatien, morgen geht’s dann nach Hause, bzw. nach Homburg zu meiner Cousine

Tuesday Jul 30 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 18:05 [2] 3.35 km (5:24 / km) +23m 5:13 / km

OL (Sprint-Duell ) 13:08 [4] 3.2 km (4:06 / km) +12m 4:02 / km

gegen Anne
Mein Bruder hat auf 2 Campingplatzkarten OL Strecken gelegt (sogar mit Sichtstrecke am Wohnwagen vorbei :D) und dann Massenstart gegen Anne gelaufen
Hab auch gewonnen (meine Strecke war natürlich länger), aber knapp
Hat richtig viel Spaß gemacht und ich habe viele verwirrte Gesichter gesehen ;)

Kraft/Stabi 20:00 [3]

Hab festgestellt, seitdem ich kein regelmäßiges Krafttraining mehr mache, bekomme ich viel öfter und länger Seitenstechen & Co. , deshalb am Abend nochmal Rumpf- und Schulterstabi gemacht

Monday Jul 29 #

Aquajogging 40:00 [2]

Ich hab das Gefühl, dass mich immer Fischschwärme verfolgen. Wenn ich mich mal umdrehe, sehe ich immer 100erte Fische neben mir. Einmal wurde ich sogar eingekreist, aber das waren zum Glück nur ganz kleine Fischlein

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