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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:04:00 12.3(10:05) 19.8(6:16) 510
  Laufen4 1:43:00 10.94(9:25) 17.6(5:51) 25
  Fahrrad2 1:16:30 14.91(5:08) 24.0(3:11)
  Kraft/Stabi1 35:00
  Total6 5:38:30 38.15 61.4 535

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 16:10 [2] 2.8 km (5:46 / km)

zu dritt zum Start zu rennen ist so cool...

OL (DBK Mannschaft ) 1:04:00 [5] 9.1 km (7:02 / km) +250m 6:11 / km

Angaben geschätzt, ohne Uhr unterwegs gewesen
Taktik war eigentlich gut, aber eine Zuordnung nicht optimal, dadurch hätten wir noch einige Minuten einsparen können
2 größere Fehler während des Laufes, aber insgesamt zufrieden
Mit Lucas genau (!) gleichzeitig am letzten Posten gewesen, hat super viel Spaß gemacht zu dritt und ich war fast noch motivierter als gestern (wobei, geht das überhaupt? :D)

Insgesamt ein tolles Wochenende. Besser hätte es gar nicht laufen können!!!

Saturday Sep 14 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 22:40 [2] 3.4 km (6:40 / km)

ich fand die Warm-up Karte echt super!

OL (DM Staffel) 37:34 [5] 6.3 km (5:58 / km) +180m 5:13 / km

Wow... der Traum seit so vielen Monaten geht in Erfüllung :)
Nico und ich hatten uns so auf den Tag gefreut, schon zur DM Sprint haben wir geträumt: was wäre wenn es wirklich klappt (...) und mit einem superstarkem Lucas hat´s dann wirklich geklappt :D

Eigentlich wollte ich mich erstmal von den anderen ziehen lassen und im Schatten lauern, aber bin mit Moritz D. zum ersten Posten gerannt und ein bisschen anderes (und schneller) als die anderen, deshalb schon am 1. Posten vorne gewesen und dann einfach mein Ding durchgezogen, zur 4 dann noch mit Nilas gelaufen, bis zur 9 war noch Kristaps hinter mir und dann war ich allein :)
Kleinere Fehler: ca. 3 x 10'' und einen 30'' Routenwahlfehler, genau ab der Sichtstrecke aber leider extrem Seitenstechen bekommen, ganz ruhig geblieben, tief geatmet und Tempo rausgenommen, die letzten 2 von den 5 Posten dann wieder im Normaltempo laufen können (läuferisch deshalb aber mind. 30'' verloren)
Aber insgesamt recht zufrieden, hatte ganz schön Bammel mit so vielen Läufern gleichzeitig in den Wald zu gehen, aber war viel cooler als gedacht!

Friday Sep 13 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 17:20 [2] 2.8 km (6:11 / km)

mit Nico, eigentlich nur über die Staffel geredet, beide schon total aufgeregt :D

OL (DPT Sprint ) 22:26 [4] 4.4 km (5:06 / km) +80m 4:40 / km

Die komplett falschen Schuhe angehabt
Darum Berg runter nur darauf geachtet nicht hinzufliegen, Routen entsprechend dumm gewählt, aber so, dass ich möglichst lange "normal" laufen konnte, echt ärgerlich, weil dann mein restlicher Lauf auch so "lala" weiter ging

Thursday Sep 12 #

Fahrrad (Fahrrad) 42:30 [2] 13.2 km (3:13 / km)

Heute einen entspannten gemacht

Wednesday Sep 11 #

Laufen 46:50 [3] 8.6 km (5:27 / km) +25m 5:22 / km

Einlaufen, ca. 10' Lauf-ABC, dann 10 Steigerungen (je 100m) und anschließend Auslaufen
Also meine Beine haben sich nach den Sprints deutlich besser angefühlt als vorher, insgesamt fühle ich mich ganz fit und freue mich total auf´s Wochenende :)

Fahrrad (Fahrrad) 34:00 [2] 10.8 km (3:09 / km)

Tuesday Sep 10 #

Note

Heute den ganzen Tag im Labor bzw. zuhause für meine Seminarfacharbeit gearbeitet

Monday Sep 9 #

Kraft/Stabi 35:00 [3]

das war auch mal wieder nötig! :)

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