Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad4 2:27:12 33.68(4:22) 54.2(2:43)
  Laufen3 1:15:50 8.98(8:27) 14.45(5:15) 294
  Kraft/Stabi3 1:10:00
  Teamsport1 45:00
  OL1 27:10 1.93(14:06) 3.1(8:46) 170
  Total9 6:05:12 44.58 71.75 464

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Note

Glück gehabt... nur ein bisschen Schnupfen

Kraft/Stabi (Fußstabi) 20:00 [2]

Saturday Nov 23 #

Note

Fühle mich heute nicht so gut, Nase ist zu und ich musste einfach mal richtig ausschlafen (eigentlich hatte ich mich mit der Jugend zum OL-Training verabredet)
Hoffentlich bekomme ich so noch die Kurve

Friday Nov 22 #

Fahrrad (Fahrrad) 39:00 [2] 14.3 km (2:44 / km)

Heute findet die lange Nacht der Wissenschaft in Jena statt, ich darf im Institut (IOMC) auch einen Stand betreuen, deshalb wird es heute nichts mit dem Training

Thursday Nov 21 #

Laufen 29:25 [3] 5.7 km (5:10 / km) +60m 4:54 / km

Einlaufen zum Start, vom Plateau so schnell es ging zurück zur Zivilisation und dann noch ein paar Runden auf der Bahn gedreht
Meine Oberschenkel habe ich nicht wirklich gemerkt, die Unterschenkel dagegen noch deutlich von gestern

OL (Nacht-OL) 27:10 [3] 3.1 km (8:46 / km) +170m 6:53 / km

In den Kernbergen, auf der Hori hat man schon fast nichts gesehen wegen des Nebels...
...aber als ich dann oben auf´m Plateau war, hat man NICHTS mehr erkannt, ich stand wirklich mitten auf einer Wiese und hab mich gefragt, wo die Wiese ist, die ich suche, dann haben Hunde gebellt, das Bellen wurde immer mehr und lauter, totale Panik bekommen und einfach nur irgendwie die Kernberge runter gerannt
Ich meine, ich hasse schon so Nacht OL, aber auch noch ganz alleine, irgendwo, wo man nichts sieht und keiner einen hören kann und dann kommen bellende Hunde... das reicht dann auch
Kurz vor Posten 6 dann also abgebrochen

Kraft/Stabi 20:00 [2]

zu Hause nach dem Training

Fahrrad (Fahrrad) 38:30 [2] 13.2 km (2:55 / km)

Wednesday Nov 20 #

Laufen (Ein-/Auslaufen) 24:06 [3] 5.1 km (4:44 / km) +30m 4:35 / km

Ca. 12‘ vor/nach dem Berglauf/Treppensprint
5 PM

Laufen (Berglauf/Treppentraining) 22:19 [4] 3.65 km (6:07 / km) +204m 4:47 / km

6x Treppenläufe (2x(1 Stufe, 2 Stufen, 3 Stufen)
6x Bergsprints
Beides immer abwechselnd, d.h. von den Treppen ca. 100m zum Berg gerannt, Bergsprint, wieder runter gelaufen, 100m die Straße zurück, Treppenlauf (und das halt 6x)
Ich hab mich wirklich die Treppen/den Berg runter immer wieder gut erholt, so dass ich am Anfang bei vollen Kräften war, vor allem die Treppen haben gegen Ende dann aber ganz schön weh getan
Trotzdem super cooles Training :)

Tuesday Nov 19 #

5 PM

Teamsport (Basketball ) 45:00 [2]

So dies und das
8 PM

Fahrrad (Standrad ) 35:12 [3] 16.1 km (2:11 / km)

Nachdem ich nach Hause kam, hatte noch zu viel Energie

Monday Nov 18 #

Fahrrad (Fahrrad ) 34:30 [2] 10.6 km (3:15 / km)

7 PM

Kraft/Stabi 30:00 [3]

« Earlier | Later »