Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending Dec 29, 2019:
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Sunday Dec 29, 2019 #
6 PM
Fahrrad (Fahrrad ) 26:50 [1] 10.8 km (24.1 kph)
zum Galaxsea, diesmal ganz alleine, aber war auch mal schön :)
7 PM
Schwimmen 25:00 [2]
Das Ganze diesmal vor der Sauna
Aquajogging 50:00 [2]
10 PM
Kraft/Stabi 15:00 [3]
ein paar Übungen ausprobiert aus meinem tollen neuen Laufbuch(?), die Oberbexbacher kennen die alle schon und finden die, wie ich gehört habe, nicht sehr angenehm, aber ich fand‘s ganz okay :D
Saturday Dec 28, 2019 #
3 PM
Fahrrad (Standrad ) 45:10 [3] 20.4 km (27.1 kph)
zu Hause
Eigentlich wollte ich mit Lisa und Antonia laufen gehen, aber mein linker Fuß (Vorfuß) ist leicht angeschwollen und tut beim Auftreten weh und deshalb hab ich heute auf‘s Laufen verzichtet
Solange ich nicht schmerzfrei auftreten kann, werde ich nicht laufen gehen, aber es gibt ja auch Alternativsport ;)
Eigentlich wollte ich mit Lisa und Antonia laufen gehen, aber mein linker Fuß (Vorfuß) ist leicht angeschwollen und tut beim Auftreten weh und deshalb hab ich heute auf‘s Laufen verzichtet
Solange ich nicht schmerzfrei auftreten kann, werde ich nicht laufen gehen, aber es gibt ja auch Alternativsport ;)
Friday Dec 27, 2019 #
4 PM
Laufen (Einlaufen ) 15:05 [2] 2.45 km (6:09 / km) +10m 6:02 / km
+ Lauf ABC
Laufen (Tempolauf) 35:00 [4] 8.6 km (4:04 / km) +15m 4:02 / km
Ziel: 35‘ im 4:13er Schnitt
Lief ganz gut, bin einfach gelaufen
Die ersten beiden km im 3:53 Schnitt, danach 4:05-4:10 und dann war ich mal bei 4:15 und dann bin wieder ein bisschen schneller gelaufen, zum Schluss dann wieder bei 3:55
Also war eigentlich entspannter als gedacht :)
Lief ganz gut, bin einfach gelaufen
Die ersten beiden km im 3:53 Schnitt, danach 4:05-4:10 und dann war ich mal bei 4:15 und dann bin wieder ein bisschen schneller gelaufen, zum Schluss dann wieder bei 3:55
Also war eigentlich entspannter als gedacht :)
5 PM
Laufen (Auslaufen ) 10:05 [2] 1.8 km (5:36 / km) +15m 5:23 / km
Thursday Dec 26, 2019 #
5 PM
Fahrrad (Standrad ) 1:35:00 [3] 47.4 km (29.9 kph)
nach dem ganzen Festessen musste mal wieder ein bisschen Speck abgebaut werden
Wednesday Dec 25, 2019 #
Note
(rest day)
Tuesday Dec 24, 2019 #
3 PM
Laufen 1:02:35 [3] 10.4 km (6:01 / km) +30m 5:56 / km
Einlaufen, Lauf ABC, Steigerungen, 10x200m, Auslaufen
Allerdings war die Laufbahn zugeschlossen, deshalb die Intervalle auf‘m nassen Asphaltweg neben der Saale
Die 200m mit meiner Uhr abgemessen, mir kam es aber sehr weit vor
Beim Einlaufen plötzlich total Bruststechen, stehen geblieben und gedehnt, wahrscheinlich zu viel getrunken und zu wenig gegessen
Allerdings war die Laufbahn zugeschlossen, deshalb die Intervalle auf‘m nassen Asphaltweg neben der Saale
Die 200m mit meiner Uhr abgemessen, mir kam es aber sehr weit vor
Beim Einlaufen plötzlich total Bruststechen, stehen geblieben und gedehnt, wahrscheinlich zu viel getrunken und zu wenig gegessen
Monday Dec 23, 2019 #
7 PM
Schwimmen 50:00 [2]
Wieder in der Sauna gewesen, aber man kann sich ja nicht nur ausruhen