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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad3 2:50:15 50.77(3:21) 81.7(2:05)
  Kraft/Stabi6 2:40:00
  Teamsport1 1:00:00
  Aquajogging1 50:00
  Laufen3 43:08 4.16(10:22) 6.7(6:26)
  Schwimmen1 17:00
  OL1 14:35 1.43(10:12) 2.3(6:20) 15
  Total11 8:34:58 56.36 90.7 15

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

8 PM

Kraft/Stabi 40:00 [3]

Am Abend nach vielen HA
Viel für Beine und Rumpf

Saturday Jan 25 #

Aquajogging 50:00 [2]

Schwimmen 17:00 [2]

Mit Nico und Antonia im GalaxSea
Beide wollten mal Aquajoggen ausprobieren, das haben sie dann aber doch mir überlassen :D

Kraft/Stabi 25:00 [3]

Fahrrad (Fahrrad) 27:25 [1] 10.7 km (2:34 / km)

Hin- und zurück
Es war echt kaalt

Friday Jan 24 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]

5 PM

Fahrrad (Standrad ) 1:36:46 [3] 50.0 km (1:56 / km)

So langsam bin ich‘s gewöhnt :)

Thursday Jan 23 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 19:45 [2] 2.9 km (6:49 / km)

Mit Nico und den Mädels

Kraft/Stabi 35:00 [3]

Inklusive 15‘ für‘n Fuß
5 PM

Laufen (Lauf ABC) 11:25 [2] 0.85 km (13:26 / km)

Erst alleine und dann nochmal mit der Gruppe

OL (Korridor ) 14:35 [3] 2.3 km (6:20 / km) +15m 6:08 / km

Kurze, aber schöne Runde im Paradies, viel mit dem Kompass gearbeitet
6 PM

Laufen (Intervalle ) 11:58 [4] 2.95 km (4:03 / km)

3 x 800m mit 200m Trabpause
Hab mich gar nicht schnell gefühlt, aber war glaub ich doch nicht so langsam
Mein linker Oberschenkel tut jetzt auch noch weh, hatte das am Sonntag schon nach dem Lauf gemerkt und jetzt wieder deutlich, dehnen, dehnen, Black Roll!

Wednesday Jan 22 #

Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]

Das werde ich jetzt wohl immer machen

Note

Physio war wieder dringend notwendig!
Meine Gelenkkapsel „rutscht immer wieder raus“, da kann ich nur leider nichts machen, außer Dehnung und Fußstabi, d.h. am besten den ganzen Tag barfuß gehen und immer auf einem Bein stehen, tapen soll ich außerdem immer
D.h. jetzt liegt die nächsten Wochen erstmal der Fokus auf Fußstabi und Alternativtraining (so gut es geht)
6 PM

Fahrrad (Standrad ) 46:04 [3] 21.0 km (2:12 / km)

Tuesday Jan 21 #

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Quer Beet, aber wieder viel für die Füße
Morgen dann endlich wieder bei der Physio :)
5 PM

Teamsport (Basketball ) 1:00:00 [2]

Diesmal lange gespielt mit wenig Pause

Monday Jan 20 #

Note

Eine kleine Blutblase am Zeh, deshalb Krafttraining auf morgen verschoben, weil‘s nicht so angenehm ist

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