Laufen (Ein-/Auslaufen ) 19:45 [2] 2.9 km (6:49 / km)
Mit Nico und den Mädels
Kraft/Stabi35:00 [3]
Inklusive 15‘ für‘n Fuß
5 PM
Laufen (Lauf ABC) 11:25 [2] 0.85 km (13:26 / km)
Erst alleine und dann nochmal mit der Gruppe
OL (Korridor ) 14:35 [3] 2.3 km (6:20 / km) +15m6:08 / km
Kurze, aber schöne Runde im Paradies, viel mit dem Kompass gearbeitet
6 PM
Laufen (Intervalle ) 11:58 [4] 2.95 km (4:03 / km)
3 x 800m mit 200m Trabpause Hab mich gar nicht schnell gefühlt, aber war glaub ich doch nicht so langsam Mein linker Oberschenkel tut jetzt auch noch weh, hatte das am Sonntag schon nach dem Lauf gemerkt und jetzt wieder deutlich, dehnen, dehnen, Black Roll!
Physio war wieder dringend notwendig! Meine Gelenkkapsel „rutscht immer wieder raus“, da kann ich nur leider nichts machen, außer Dehnung und Fußstabi, d.h. am besten den ganzen Tag barfuß gehen und immer auf einem Bein stehen, tapen soll ich außerdem immer D.h. jetzt liegt die nächsten Wochen erstmal der Fokus auf Fußstabi und Alternativtraining (so gut es geht)