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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Feb 2, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Kraft/Stabi	7	2:08:00
Fahrrad	2	1:42:16	26.84	(15.7/h)	43.2	(25.3/h)
Laufen	6	1:36:11	10.47	(9:11)	16.85	(5:42)	290
OL	1	54:45	4.54	(12:04)	7.3	(7:30)	150
Teamsport	1	45:00
Total	14	7:06:12	41.85		67.35		440

1:26

0:00

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Sunday Feb 2, 2020 #

Kraft/Stabi 25:00 [2]

Fußstabi und allg. noch ein paar Übungen

7 PM

Fahrrad (Standrad ) 1:00:46 [3] 28.5 km (28.1 kph)

Mit meinem halb kaputten Zuhause, war ganz schön

Saturday Feb 1, 2020 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [2]

Auf jeden Fall eine sehr gute Entscheidung gestern einen Ruhetag einzulegen, manchmal muss man auch auf seinen Körper hören und einfach nur faul rumliegen

10 AM

Laufen (Einlaufen ) 14:40 [2] 2.2 km (6:40 / km) +55m 5:56 / km

Erst alleine, dann mit Joris

OL 54:45 [3] 7.3 km (7:30 / km) +150m 6:48 / km

In Erfurt im Steigerwald, seeehr grün, im Sommer würde man da gar nicht voran kommen
Yes, Fuß ist ganz geblieben :))), bin sehr vorsichtig und entspannt gelaufen, aber immer quer durch, viel Luftlinie
Schöne Runde!

11 AM

Laufen (Auslaufen ) 7:05 [2] 0.95 km (7:27 / km) +25m 6:35 / km

Mit Joris

Friday Jan 31, 2020 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [2]

Heute leichter Schnupfen, deshalb das Training lieber weggelassen, will ja nicht krank werden

Note

Wieder bei der Physio: es hat sich das von den letzten beiden Tagen bestätigt, meine Gelenkkapsel ist schön da geblieben, wo sie sein soll :)
Morgen beim OL Training gibt’s dann den richtigen „Test“

Thursday Jan 30, 2020 #

Kraft/Stabi 33:00 [3]

Am Ende noch mit allen, zuhause dann noch was für die Füße

5 PM

Laufen (Einlaufen ) 16:15 [2] 2.3 km (7:04 / km) +15m 6:51 / km

mit der Gruppe, auch noch Lauf ABC

Laufen (O-400) 6:26 [4] 2.0 km (3:13 / km)

Sehr cool, das erste Mal sowas mit den anderen ausprobiert, aber die meisten haben sich viel zu lange die Posten merken wollen
Lief eigentlich echt gut bei mir, hab versucht mich zu beeilen und ich hab nur einen Posten falsch eingezeichnet (von insgesamt 23), zwischendurch auch wieder erstaunlich gut erholt :), nur am Ende ein bisschen Verspannungen im Oberkörperbereich
Sehr geil! Auch weil ich meinen Fuß bzw. meine Gelenkkapsel nach gestern wieder nicht gemerkt habe

6 PM

Laufen (Auslaufen ) 6:20 [2] 1.2 km (5:17 / km)

Ein bisschen kurz, weil alle etwas von mir wissen wollten bzw. ich den Jüngeren einige Hinweise/Tipps gegeben habe, wie‘s das nächste mal noch schneller geht :)

Wednesday Jan 29, 2020 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [2]

5 PM

Laufen (Einlaufen ) 17:55 [2] 3.1 km (5:47 / km) +60m 5:16 / km

mit kurzem Lauf ABC
Ich merke deutlich, wie sich mein Laufstil verändert hat/wie ich ihn verändert habe, weil ich links jetzt viel mehr Vorfuß/Mittelfuß laufe, weil so meine Gelenkkapsel am wenigstens weh getan hat. Rechts habe ich aber natürlich meinen Laufstil nicht bewusst verändert, deshalb muss ich jetzt irgendwie versuchen eine gute Mitte zu finden

6 PM

Laufen (Bergsprints) 10:20 [3] 1.75 km (5:54 / km) +75m 4:52 / km

Obwohl man wirklich nicht vom Sprint sprechen kann, eher zügiges hochlaufen, weil sich mein linker Oberschenkel nicht angenehm angefühlt hat
Deshalb nur 5x statt 10x hoch

Laufen (Auslaufen ) 17:10 [2] 3.35 km (5:07 / km) +60m 4:42 / km

Tuesday Jan 28, 2020 #

Teamsport (Basketball ) 45:00 [2]

Und ich habe meinen Fuß nicht gemerkt :)
Morgen dann endlich wieder laufen

Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [2]

Monday Jan 27, 2020 #

Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [2]

Ansonsten lieber noch ein bisschen Ruhe für den Fuß

Fahrrad (Fahrrad ) 41:30 [1] 14.7 km (21.3 kph)

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