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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Langlauf2 1:48:45 10.5 16.9 298
  Laufen4 1:40:48 9.97(10:06) 16.05(6:17) 229
  Fahrrad2 1:34:03 27.9(3:22) 44.9(2:06)
  Kraft/Stabi5 1:28:00
  Ski1 1:00:00
  Teamsport1 35:00
  Total15 8:06:36 48.37 77.85 527

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Ski (Snowboard ) 1:00:00 [1]

Insgesamt ca. 3,5h mit meinem Bruder
Sehr tolles Gelände mit Sonne und blauem Himmel :)
4 PM

Langlauf (Skating ) 1:23:55 [3] 16.9 km (4:58 / km) +298m 4:34 / km

Am Anfang musste ich erstmal wieder reinkommen, aber dann ging‘s echt super und es hat soo viel Spaß gemacht und ich kam auch relativ zügig voran :)

Saturday Feb 8 #

Note
(rest day)

Reisetag ins Kleinwalsertal
6 PM

Langlauf 24:50 [1]

mit meinem Bruder noch ein bisschen umhergefahren

Friday Feb 7 #

Kraft/Stabi 15:00 [2]

nicht nur Fußstabi
3 PM

Fahrrad (Standrad ) 30:13 [3] 16.1 km (1:53 / km)

Musste heute zeitig von meinen Großeltern nach Hause, weil wir für‘n Skiurlaub packen mussten, deshalb nur eine kurze flotte Runde

Thursday Feb 6 #

Kraft/Stabi 23:00 [2]

Zusammen nach den Intervallen
Zu Hause noch Fußstabi
5 PM

Laufen (Einlaufen) 18:55 [2] 2.45 km (7:43 / km) +11m 7:33 / km

mit Lauf-ABC
Mit Nigggo

Laufen (Memo-Intervalle) 20:58 [4] 5.0 km (4:12 / km)

100-300-500-700-500-300-100 mit 200m TP + 3 x 200m mit 100m TP
Dazu mir noch eine Strecke angeschaut (Studenten WM 2018 Staffel), im hohen Tempo die Karte zu lesen und Routen zu planen, und das bei schlechten Lichtverhältnissen, ist echt nicht einfach
War aber mal eine super Abwechslung :)
Nach der Pyramide noch zu viel Kraft gehabt, deshalb noch 3x200m dran gehangen, da war ich dann richtig am Limit wie lange nicht mehr
6 PM

Laufen (Auslaufen ) 5:50 [2] 0.9 km (6:29 / km)

Zurück zur Halle mit Nico und Antonia

Wednesday Feb 5 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [2]

Also ich spüre kaum/gar keine Schmerzen im Fuß, das schon mal sehr positiv
3 PM

Fahrrad (Standrad ) 1:03:50 [3] 28.8 km (2:13 / km)

Zu Hause
Lieber noch nicht Laufen, sicher ist sicher, obwohl ich den Fuß eigentlich kaum merke

Tuesday Feb 4 #

Kraft/Stabi 25:00 [2]

vor allem für‘n Fuß
5 PM

Teamsport (Basketball ) 35:00 [3]

Also das Spiel an sich lief super, aber dann hab‘s wieder diesen einen Hechtsprung, wo ich den Ball hatte, aber auch wieder Schmerzen im Fuß, war aber zum Glück nicht ganz so schlimm, mal schauen, wie‘s in den nächsten Tagen beim Laufen aussieht

Monday Feb 3 #

Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [2]

6 PM

Laufen (Einlaufen) 20:25 [2] 3.1 km (6:35 / km) +23m 6:21 / km

mit kurzem Lauf-ABC

Laufen (Treppentraining ) 20:55 [4] 1.95 km (10:44 / km) +177m 7:23 / km

Am Anfang und am Ende einmal den Berg hoch gerannt, ansonsten die Treppen
Alle möglichen Übungen durch genommen, ziemlich anstrengend
7 PM

Laufen (Auslaufen ) 13:45 [2] 2.65 km (5:11 / km) +18m 5:01 / km

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