Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending Feb 23, 2020:
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Sunday Feb 23, 2020 #
Kraft/Stabi 20:00 [2]
Am Abend noch ein paar Übungen, auch für die Füße
10 AM
Laufen 1:02:05 [3] 6.4 km (9:42 / km)
Zuerst wurden wir wieder beim Laufen gefilmt (4 langsame und 4 zügige Runden) und dann unter der Anleitung von Sören ausführliches Lauf ABC und Sprungübungen
Danach dann 45‘ gedehnt
Danach dann 45‘ gedehnt
Saturday Feb 22, 2020 #
10 AM
Laufen 54:55 [3] 8.4 km (6:32 / km)
Laufseminar von Sören und Christiane
4 Runden locker laufen (~5:40 Pace), 4 Runden zügig (~3:40 Pace), dabei wurden wir aufgenommen und die Videos haben wir hinterher ausgewertet, sehr interessant sich mal in Zeitlupe zu sehen, ich hatte das Gefühl, dass ich Mittelfuß-Vorfuß laufe, aber dabei war es Ferse-Mittelfuß, aber insgesamt sieht es gar nicht so schlecht aus finde ich
Dann noch ein paar Schätzungsläufe und kleine Spiele
4 Runden locker laufen (~5:40 Pace), 4 Runden zügig (~3:40 Pace), dabei wurden wir aufgenommen und die Videos haben wir hinterher ausgewertet, sehr interessant sich mal in Zeitlupe zu sehen, ich hatte das Gefühl, dass ich Mittelfuß-Vorfuß laufe, aber dabei war es Ferse-Mittelfuß, aber insgesamt sieht es gar nicht so schlecht aus finde ich
Dann noch ein paar Schätzungsläufe und kleine Spiele
1 PM
Kraft/Stabi 1:05:00 [2]
Zum warm werden Aerobic, danach verschiedene Stabiübungen, viel zu zweit, war echt cool!
Friday Feb 21, 2020 #
Fahrrad (Standrad ) 1:30:00 [3] 46.1 km (30.7 kph)
Da habe ich meine Beine zum Schluss schon gemerkt
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [2]
Thursday Feb 20, 2020 #
Note
(rest day)
Den ganzen Tag beim Jugend-Forscht Regionalwettbewerb gewesen
Haben erstaunlicherweise gewonnen und sogar noch einen Sonderpreis bekommen :D und uns somit für‘s Landesfinale Ende März qualifiziert, das bedeutet theoretisch sehr viel Arbeit, aber die Zeit hat meine Gruppe nicht, Abi und Training finde ich wichtiger, naja mal schauen... der Stress wird auf jeden Fall nicht weniger
Und dann kam einfach die OL Jugend zur Preisverleihung angejoggt, das war eigentlich nur ein Scherz von mir, dass sie bitte kommen mögen und dann standen draußen am Fenster 7 junge Mädels und Jungs in Sportklamotten und haben gewinkt, einfach die besten Leute :P
Haben erstaunlicherweise gewonnen und sogar noch einen Sonderpreis bekommen :D und uns somit für‘s Landesfinale Ende März qualifiziert, das bedeutet theoretisch sehr viel Arbeit, aber die Zeit hat meine Gruppe nicht, Abi und Training finde ich wichtiger, naja mal schauen... der Stress wird auf jeden Fall nicht weniger
Und dann kam einfach die OL Jugend zur Preisverleihung angejoggt, das war eigentlich nur ein Scherz von mir, dass sie bitte kommen mögen und dann standen draußen am Fenster 7 junge Mädels und Jungs in Sportklamotten und haben gewinkt, einfach die besten Leute :P
Wednesday Feb 19, 2020 #
Kraft/Stabi 25:00 [3]
mit ca. 10‘ Fußstabi
5 PM
Laufen (Einlaufen ) 22:20 [2] 3.3 km (6:46 / km) +16m 6:36 / km
mit Lauf-ABC
6 PM
Laufen 15:09 [4] 2.8 km (5:25 / km) +148m 4:17 / km
Intervalle: Berglauf-Treppenlauf
So eine Runde bei mir gelaufen, ca. 460m —> 6x (Berg hoch, oben Gerade, Treppen runter, unten Gerade) bzw. nach dem 3. Mal umgekehrt (Treppen hoch, Berg runter)
War sehr schön anstrengend
So eine Runde bei mir gelaufen, ca. 460m —> 6x (Berg hoch, oben Gerade, Treppen runter, unten Gerade) bzw. nach dem 3. Mal umgekehrt (Treppen hoch, Berg runter)
War sehr schön anstrengend
Laufen (Auslaufen ) 11:40 [2] 2.35 km (4:58 / km) +13m 4:50 / km
Es ist einfach so schön, wenn man beim Laufen seine ganze Wut rauslassen kann
Kam so fertig, enttäuscht und müde aus der Schule und nach so einem Training fühlt man sich wie neu geboren und hat wieder gute Laune :)))
Kam so fertig, enttäuscht und müde aus der Schule und nach so einem Training fühlt man sich wie neu geboren und hat wieder gute Laune :)))
Tuesday Feb 18, 2020 #
5 PM
Teamsport (Basketball ) 1:00:00 [2]
Sehr gründlich warm gemacht und dann meinen Fuß auch nicht gespürt :)
Monday Feb 17, 2020 #
Kraft/Stabi 15:00 [2]
Totaler Muskelkater wie schon seit Jahren nicht mehr, keine Ahnung, was ich gestern falsch gemacht habe, war eigentlich alles wie sonst auch
Größtenteils Fußstabi, zu mehr waren meine Ober- und Unterschenkel heute nicht zu gebrauchen
Größtenteils Fußstabi, zu mehr waren meine Ober- und Unterschenkel heute nicht zu gebrauchen