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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Mar 8:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:21:55 12.3(11:32) 19.8(7:10) 429
  Fahrrad2 1:43:21 31.63(3:16) 50.9(2:02)
  Kraft/Stabi3 55:00
  Teamsport1 45:00
  Total8 5:45:16 43.93 70.7 429

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 8 #

Note
(rest day)

Der Hals kratzt ein bisschen, deshalb lieber mehr Ruhe

Note

Leichtes Halskratzen, deshalb lieber ausgeruht

Saturday Mar 7 #

3 PM

Laufen 1:08:35 [2] 10.6 km (6:28 / km) +243m 5:48 / km

Mit Antonia und Lisa eine schöne entspannte Runde durch die Kernberge gedreht und dabei unterhalten :)
Die Wege waren nur sehr schlammig

Friday Mar 6 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [2]

8 PM

Fahrrad (Standrad ) 1:06:56 [3] 35.0 km (1:55 / km)

Am späten Abend, nachdem ich den ganzen Tag in Erfurt beim JuFo Coaching war

Thursday Mar 5 #

Kraft/Stabi 15:00 [2]

Hauptsächlich für‘n Fuß
5 PM

Laufen (Vereinstraining) 1:13:20 [3] 9.2 km (7:58 / km) +186m 7:14 / km

Heute das erste Mal unter der Anleitung von unserem neuen Lauftrainer
Richtig cooler Typ, ich glaube, er kann uns viel beibringen
Eingelaufen, kurzes Lauf ABC, dann den Fuchsturmweg hoch bis zur Wilhelmshöhe und über Ziegenhain zurück zur Halle
Nico, Antonia und ich mussten zwar manchmal auf die anderen Mädels warten, aber uns ist immer was eingefallen für die Wartepausen
Fast alle Hm am Stück, das war durch die schlammigen und rutschigen Waldwege sehr anstrengend
Keine großen Schmerzen im Fuß, aber richtig gut ist es auch nicht, den OL morgen muss ich auf jeden Fall weglassen

Wednesday Mar 4 #

Kraft/Stabi (Fußstabi) 30:00 [2]

alle Übungen ausprobiert, die ich gefunden habe, um vor allem das Sprunggelenk zu stärken
7 PM

Fahrrad (Standrad ) 36:25 [3] 15.9 km (2:17 / km)

zu Hause
Morgen versuche ich wieder laufen zu gehen

Tuesday Mar 3 #

5 PM

Teamsport (Basketball ) 45:00 [2]

Vorsichtig probiert, ging aber erstaunlich gut und ich hatte keine Schmerzen

Monday Mar 2 #

Note
(rest day)

Das normale Gehen ist wieder fast schmerzfrei

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