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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad4 6:51:59 106.22(3:53) 170.95(2:25) 1556
  Kraft/Stabi5 1:58:30
  Laufen2 1:12:10 6.93(10:25) 11.15(6:28) 85
  Total10 10:02:39 113.15 182.1 1641

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3:56
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

4 PM

Fahrrad (Rennrad ) 2:28:20 [3] 61.55 km (2:25 / km) +903m 2:15 / km

Die selbe Runde wie vorletzten Mittwoch, aber zwischendurch noch 5x Bergsprint (ca. 660m, 65 Hm). Man muss das schöne Wetter ja nutzen :). Hab mich auch im Vergleich zum letzten Mal auf der Runde viel schneller gefühlt, vor allem die sanften Anstiege konnte ich gut durchziehen

Saturday Sep 19 #

3 PM

Kraft/Stabi 42:30 [2]

Friday Sep 18 #

5 PM

Fahrrad (Standrad ) 53:39 [3] 28.0 km (1:55 / km)

Ein bisschen kürzer, dafür zügiger
9 PM

Kraft/Stabi (Fußstabi) 18:00 [1]

Thursday Sep 17 #

Note

Nach Hütten gefahren und 19 sehr motivierten 3. Klässlern OL erklärt (Theorie & Praxis), war echt cool und hat Spaß gemacht, auch wenn man beim Erklären anfangen muss "also, es gibt Norden, Süden, Osten und Westen..."

Wednesday Sep 16 #

11 AM

Fahrrad (Rennrad ) 3:04:30 [3] 72.6 km (2:32 / km) +653m 2:26 / km

Jena-Stadtroda-Wolfersdorf-Leuchtenburg-Jena
Entspannte Runde mit nem Freund, nur zur Leuchtenburg hoch wollte er eine Strava Challenge erfüllen und deshalb sind wir so schnell wie möglich hochgespackt, da war ich dann richtig fertig, aber der Ausblick hat sich gelohnt :)
6 PM

Laufen 38:15 [2] 5.3 km (7:13 / km) +39m 6:58 / km

Mit meinem Vater am Steinkreuz durch den Wald
Was es doch alles für kleinere Wege gibt, die man noch nicht kennt
Fuß war okay, aber es hat sich definitiv schneller als ein 7er Schnitt angefühlt... aber die Geschwindigkeit kommt schon mit der Zeit
9 PM

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 14:00 [1]

Tuesday Sep 15 #

Kraft/Stabi 29:00 [2]

Monday Sep 14 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]

Fahrrad 25:30 [1] 8.8 km (2:54 / km)

Hin und zurück zum Lauftraining
Hinzu ~210 Hm am Stück, da ist man schon richtig schön warm; rückzu dementsprechend sehr entspannt
6 PM

Laufen 33:55 [2] 5.85 km (5:48 / km) +46m 5:35 / km

In der Abendsonne gelaufen auf dem Steinkreuz, wuuunderschön :)
Meistens Wiese, ansonsten Schotterweg
Hab mich schon viel besser als beim 1. Versuch gefühlt, trotzdem noch viel verkrampft, vor allem die linke Wade, aber fühlte sich nicht an wie ein Laufanfänger
Fuß hat auch gut gehalten
Ist zwar noch ein langer Weg, meine Bewegungen synchron anzupassen, aber ich bin recht zuversichtlich

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