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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad3 2:18:57 40.82(3:24) 65.7(2:07)
  Laufen2 1:45:10 8.08(13:01) 13.0(8:05) 172
  Kraft/Stabi4 1:14:00
  OL1 45:43 3.82(11:58) 6.15(7:26) 142
  Total10 6:03:50 52.72 84.85 314

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

9 AM

Laufen 42:05 [2] 7.1 km (5:56 / km) +161m 5:19 / km

Mit Klaus und Judith im wunderschönen Kirrberger Wald. Ich feier den Wald total. Traumhaft schön, auch nur zum "normalen" Laufen
10 PM

Kraft/Stabi (Fußstabi) 10:00 [1]

Saturday Oct 3 #

Note

Auf geht´s mal wieder ins Saarland zur Konfi von Anne

Friday Oct 2 #

3 PM

Fahrrad (Standrad ) 51:33 [2] 27.0 km (1:55 / km)

Von gestern noch Muskelkater (Oberschenkelrückseite)

Thursday Oct 1 #

Note

Und: vor 2 Wochen habe ich ja einen OL mit 19 Drittklässlern durchgeführt. Und heute sind tatsächlich 8(!) Kids zum Training gekommen. Unsere Trainer waren total überfordert, aber ich hab mich riesig gefreut, dass ich so viele motivieren konnte :)
5 PM

Laufen (Vereinstraining ) 1:03:05 [3] 5.9 km (10:42 / km) +11m 10:36 / km

Einlaufen-Lauf ABC-kurze Tempoläufe-Auslaufen
Die Tempoläufe bestanden aus 4x 200m/2‘ Pause + 4x 100m/2‘Pause
Eigentlich wollte ich ganz entspannt laufen und schauen, wie‘s so geht, aber Nico und Joris sind so losgeballert, da musste ich hinterher. Die 200m in 36‘‘-33‘‘-31‘‘-32‘‘ gerannt. Das war echt schnell für mich und mein ganzer Laufstil hat sich auch nicht so gut angefühlt, aber immerhin kann ich einigermaßen schnell rennen, wenn ich will.
7 PM

Kraft/Stabi 16:00 [2]

Wednesday Sep 30 #

Kraft/Stabi 33:00 [2]

So dies und das

Tuesday Sep 29 #

Fahrrad (Fahrrad) 30:40 [1] 8.7 km (3:31 / km)

Zum Steinkreuz, hoch und nach dem Training runter
Wenn man dann mal oben angekommen ist, ist das T-shirt schon ganz schön nass, aber dann beginnt das Training ja erst...
4 PM

OL 45:43 [3] 6.15 km (7:26 / km) +142m 6:40 / km

2 kürzere Strecken vom letzten Winter genommen und die nochmal anders herum gelaufen
Wollte einfach nochmal einen Kompass in die Hand nehmen
Am Anfang durch den Wald mit viel Grün und später dann auf der Wiese
Da, wo es mal o-technisch schwierig wurde, war´s so grün, dass man eh wandern musste
Linker Fuß hat wieder alles gut mitgemacht, jetzt muss ich nur noch synchron laufen

Monday Sep 28 #

6 PM

Fahrrad (Standrad ) 56:44 [3] 30.0 km (1:53 / km)

Ab Mittag mit OOM beschäftigt und am Nachmittag zu meinen Großeltern gefahren und die ersten gezeichneten Teile der Karte kontrolliert und ein bisschen Sport gemacht
War irgendwie ziemlich zügig heute, aber hat sich wie immer angefühlt und bin auch die Stufen wie immer gefahren. Aber ist ja positiv zu werten
9 PM

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]

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