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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi4 1:53:00
  Laufen6 1:52:30 10.38(10:50) 16.7(6:44) 422
  OL3 1:39:48 7.05(14:09) 11.35(8:48) 411
  Fahrrad1 58:21 18.64(3:08) 30.0(1:57)
  Total11 6:23:39 36.07 58.05 833

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

11 AM

Laufen (Einlaufen) 11:05 [2] 1.4 km (7:55 / km) +21m 7:22 / km

Bissel spät im WKZ gewesen, deshalb nicht mehr so viel Zeit gehabt zum Warm up

OL (VPOL ) 55:31 [4] 5.6 km (9:55 / km) +248m 8:07 / km

Im Vorfeld sehr sehr viel Respekt gehabt, wahrscheinlich sogar zu viel
Hat auf jeden Fall sau Spaß gemacht und es war einfach so geil, so viele rote Wimpel suchen zu dürfen
Eigentlich super zufrieden gewesen nach dem Lauf, aber bei der genauen Auswertung zuhause... oje oje
Also zumindest keine riesigen Fehler, das hat mich schon mal sehr gefreut, aber bei so vielen Mikroroutenwahlen falsch entschieden und bei 50 Posten läppert sich das...
Und ich wollte immer genau wissen, wo der Posten steht, deshalb oft am Posten nochmal stehen geblieben, aber hab´s manchmal trotzdem nicht genau erkannt
Und die Codenummern haben mich irgendwann verwirrt... ich kontrolliere ja eh immer viel zu gründlich... da summieren sich die 3-4s pro Posten schon auf
12 PM

Laufen (Auslaufen ) 5:55 [1] 0.6 km (9:52 / km) +37m 7:32 / km

Mit der Nina :)

Saturday Oct 10 #

1 PM

Laufen (Einlaufen) 18:05 [2] 2.2 km (8:13 / km) +43m 7:29 / km

OL (SM Mittel) 28:58 [4] 3.1 km (9:21 / km) +159m 7:26 / km

Offen "Mittel Schwer" gelaufen
Wie erwartet traumhaftes Gelände :), aber man musste sich erst wieder an die besondere Umgebung gewöhnen. Auch ein paar größere Fehler, aber insgesamt doch zufrieden, es ging ja um nichts
2 PM

Laufen (Auslaufen ) 10:05 [1] 1.5 km (6:43 / km) +19m 6:19 / km

Mit Franzi

Friday Oct 9 #

Kraft/Stabi 33:30 [2]

Thursday Oct 8 #

11 AM

Laufen 47:25 [3] 7.6 km (6:14 / km) +281m 5:16 / km

Den Hm-Test für´s WE bestanden :P
Zum Fuchsturm hoch (direkt mal ~200Hm am Stück, sehr erschöpft gewesen), über Wiesen zum Steinkreuz und dann zurück auch über Wiesen oder Waldwege, ein kleines Stück runter zu quer.
Rechte Wade am Ende ziemlich gemerkt, aber sonst habe ich mich, den Umständen entsprechend, gut gefühlt

Wednesday Oct 7 #

11 AM

Fahrrad (Standrad ) 58:21 [3] 30.0 km (1:57 / km)

Nicht super frisch gefühlt
10 PM

Kraft/Stabi (Fußmobi) 14:00 [1]

Tuesday Oct 6 #

11 AM

OL (Korridor ) 15:19 [2] 2.65 km (5:47 / km) +4m 5:44 / km

Im Paradies, nur Wiese
Wollte meine Schuhe für´s WE nochmal ausprobieren und meinem Fuß der etwas zügigeren, unebenen Belastung aussetzen

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 19:55 [2] 3.4 km (5:51 / km) +21m 5:41 / km

Mit kurzem Lauf-ABC
9 PM

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 17:30 [1]

Nichts sehr anstrengendes, weil ich am Nachmittag Blutspenden war

Monday Oct 5 #

Kraft/Stabi 48:00 [2]

Mit ca. 13min Fußmobi

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