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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Laufen6 2:03:55 11.25(11:01) 18.1(6:51) 359
  Kraft/Stabi4 1:37:30
  Fahrrad1 1:17:22 24.85(3:07) 40.0(1:56)
  OL1 52:35 4.32(12:11) 6.95(7:34) 78
  Aquajogging1 44:30
  Schwimmen1 12:30
  Total13 6:48:22 40.42 65.05 437

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

9 AM

Laufen (Einlaufen ) 7:05 [1] 0.9 km (7:52 / km) +11m 7:25 / km

Mit ganz kurzem Lauf ABC

OL (BBA) 52:35 [2] 6.95 km (7:34 / km) +78m 7:10 / km

Direkt in Zinnowitz hinter dem Campingplatz ging‘s los, natürlich ohne Posten, hab mir nur selber eine Strecke eingezeichnet
Grüner als gedacht, aber insgesamt typisch Brandenburgisch würde ich sagen
Da die Karte ein bisschen verpixelt war, war‘s manchmal schwierig die Detail genau zu erkennen
Aber cooler Start in den Urlaub :)
10 AM

Laufen 4:55 [1] 0.85 km (5:47 / km) +2m 5:43 / km

Saturday Oct 17 #

Note

Auf geht‘s an die Ostsee auf Usedom :)

Friday Oct 16 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 11:00 [1]

2 PM

Fahrrad (Standrad ) 1:17:22 [3] 40.0 km (1:56 / km)

Thursday Oct 15 #

Kraft/Stabi 24:00 [2]

Ungefähr die Hälfte davon Fußstabi

Note

Hab gerade herausgefunden, dass ich bei meiner angefangenen OL Karte nochmal bei Null anfangen muss, weil ich am Anfang nicht „georeferenziert“ geklickt habe und deshalb die Maßstäbe nicht übereinstimmen und ich keine Höhenlinien zeichnen kann
Viiiiiele Stunden an Arbeit fast umsonst, das Neuzeichnen geht zwar schneller, trotzdem werden das immer noch einige Stunden sein
Nochmal passiert mir wenigstens sowas nicht
5 PM

Laufen (Einlaufen ) 14:50 [1] 2.45 km (6:03 / km) +7m 5:58 / km

Mit Lauf ABC

Laufen (Intervalle ) 15:20 [4] 3.15 km (4:52 / km)

6x 400m mit 100m TP
In 1:25, 1:24, 1:22, 1:30, 1:25, 1:17
Zsm mit Joris, Nico und Antonia
Mein letztes richtiges Bahntraining liegt Ewigkeiten zurück (06.02.2020), natürlich nicht prächtig gefühlt, aber es war schon okay und irgendwann muss man ja wieder mit schnellen Einheiten anfangen und in der Gruppe ist‘s sowieso cooler :)
Und der Fuß hat sich auch gar nicht beschwert, deshalb sehe ich das sehr positiv
6 PM

Laufen (Auslaufen ) 7:25 [1] 1.1 km (6:45 / km) +7m 6:32 / km

Wednesday Oct 14 #

10 AM

Kraft/Stabi 21:30 [2]

6 PM

Schwimmen 12:30 [2]

Einschwimmen vorm Joggen
7 PM

Aquajogging 44:30 [2]

Danach dann noch Sauna :))

Tuesday Oct 13 #

10 AM

Laufen (Posten hängen) 22:05 [1] 2.9 km (7:37 / km) +61m 6:53 / km

Für die kleinen Kids am Steinkreuz
Da es nur auf der Wiese war, trage ich es mal als "Laufen" ein
12 PM

Laufen (Quer) 52:15 [3] 6.75 km (7:44 / km) +271m 6:27 / km

Nach dem OL noch eine Runde durch den Wald gelaufen. Oft ziemlich diffus und mir einfach irgendeinen Weg gesucht. Vor allem Berg runter bin ich noch ziemlich langsam, wie ich auch am WE feststellen musste

Monday Oct 12 #

Kraft/Stabi 41:00 [2]

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