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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi8 3:23:20
  Laufen4 2:08:50 12.71(10:08) 20.45(6:18) 434
  Standrad 2 2:07:00
  OL1 55:25 4.16(13:19) 6.7(8:16) 251
  Alternativ 1 32:30
  Total15 9:07:05 16.87 27.15 685

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28 #

Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]

10 AM

Laufen (Einlaufen ) 7:25 [1] 1.05 km (7:04 / km) +13m 6:39 / km
ahr:141 max:157

11 AM

OL 55:25 [3] 6.7 km (8:16 / km) +251m 6:58 / km
ahr:161 max:181

Die ganze Strecke auf´m Landgrafen vom letzten Monat gelaufen
Die steilen Abschnitte waren echt anstrengend, aber es hat auch sooo viel Spaß gemacht :)

Laufen (Auslaufen ) 10:25 [1] 1.65 km (6:19 / km) +54m 5:26 / km
ahr:155 max:172

Saturday Feb 27 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [1]

6 PM

Standrad 1:15:30 [1]

Den Körper relativ entspannt wieder langsam an längere Belastungen gewöhnen

Friday Feb 26 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [1]

4 PM

Alternativ (Crosstrainer ) 32:30 [1]

Bissel warm machen
5 PM

Kraft/Stabi 1:00:00 [1]

Mit viel Aerobic, war mal ne sehr schöne Abwechslung
Danach noch die Stunde voll gemacht

Thursday Feb 25 #

Note
(rest day)

Weil ich heute Blutspenden war
Es ist so cool, wenn man danach (fast) so viel man will von (fast) allem essen darf :P

Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]

Wednesday Feb 24 #

Kraft/Stabi (Fußstabi) 12:00 [1]

4 PM

Laufen 50:55 [2] 9.6 km (5:18 / km) +122m 4:59 / km
ahr:160 max:177

Wunderschöner Lauf auf dem Kernberg Plateau
Fast alleine unterwegs gewesen, eigentlich nur die Sonne und die kleinen Tiere wahrgenommen :)
Ich würde sagen: zu 30% auf der Wiese, zu 50% auf Wiesenwegen und zu 20% auf Waldwegen gelaufen. Ein super Mix
Nirgends Schmerzen, Rücken ist auch schon viel besser als die letzten Tage
Nur mit dem Atmen ein bisschen zu kämpfen gehabt, lag wahrscheinlich auch am Saharasand!?

Tuesday Feb 23 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 20:00 [1]

2 PM

Standrad 51:30 [1]

Monday Feb 22 #

1 PM

Laufen 1:00:05 [2] 8.15 km (7:22 / km) +245m 6:25 / km
ahr:157 max:185

Das GPS hat heute so gar nicht gestimmt, bin anscheinend irgendendwo durch den Wald geflogen und zügig Berg ab nen 7:30 Pace.. ne ne ne
Zum Fuchsturm hoch, nach genau 3,0km mit ~21min + 235Hm dann auch zufällig genau 20min Lauf ABC gemacht (+2 Steigerungen) und dann einen anderen Weg zurück gelaufen
Soo beautiful draußen, die Frühblüher haben alle schon freundlich gegrüßt
Auch nirgends Schmerzen gehabt, Rücken kaum gespürt
6 PM

Kraft/Stabi 1:01:20 [2]

Vom MTV Seesen, war supi

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