Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending May 2, 2021:
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Sunday May 2, 2021 #
Laufen 1:22:40 [2] 16.7 km (4:57 / km) +331m 4:30 / km
ahr:163 max:181
Das GPS ist irgendwie am 9. km ausgestiegen. Deshalb den Rest mit Google Maps zusammengesucht, ist also nur mäßig genau
Am Anfang erstmal schön wieder 240Hm hoch, war aber okay. Oben auf dem Plateau ungefähr 4:45 Pace, hat sich entspannt angefühlt. Leider keine Vergleichszeiten am Ende, da hat meine Uhr nur Mist angezeigt (als ob ich auf asphaltierter gerader Strecke 10:54min für 1km brauche)
Füße grundsätzlich okay, aber mein rechter Fuß gefällt mir gar nicht. Das fühlt sich alles so instabil an. Sieht sehr ähnlich zu meiner langen Verletzung vom letzten Jahr aus. Ich muss mal gucken, wie ich das in den Griff bekomme
Saturday May 1, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 20:00 [1]
Standrad 1:20:00 [1]
Kraft/Stabi 15:00 [1]
Friday Apr 30, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 20:00 [1]
Kraft/Stabi 39:00 [1]
Thursday Apr 29, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 20:00 [1]
Laufen (Einlaufen ) 26:25 [1] 4.55 km (5:48 / km) +11m 5:44 / km
ahr:156 max:171
Bewusst ohne Lauf-ABC diesmal, wollte nichts riskieren von wegen unnötiger Reibung an den Füßen. Da waren mir die Intervalle wichtiger
Laufen (Intervalle ) 18:05 [4] 4.1 km (4:25 / km) +7m 4:22 / km
ahr:161 max:170
Um langsam wieder reinzukommen
Wollte eigentlich 10x laufen, aber es hat sooo geschüttet, war so klitsch nass und alles hat gesuppt, hatte Angst krank zu werden wenn ich noch so weiter laufe
Sehr weird, weil ich meine Oberschenkel einfach gar nicht gemerkt habe. Dachte, nach gestern sterben die, aber ne, nur bei auf letzten Metern leicht gespürt. Die Waden waren dafür schnell sehr steif
War auch insgesamt nicht so krass anstrengend wie gedacht, deshalb ist es eher eine 3,5 als Intensität, aber bei ,5 soll man ja immer aufrunden...
Laufen (Auslaufen ) 12:55 [1] 2.15 km (6:00 / km) +2m 5:59 / km
ahr:160 max:169
Halb Oberkörper nackt, weil so die ganze Suppe nicht an meiner Brust hing und die Luft war schon gut warm (auch wenn es schon sehr komisch aussah :D)
Dank Lotte konnte ich auch alles schmerzfrei laufen, weil sie die geniale Idee hatte, die Fettcreme einfach auf die Pflaster zu reiben. Dankööö! :)
Kraft/Stabi 20:00 [1]
Wednesday Apr 28, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 25:00 [1]
Fahrrad (Rennrad) 3:23:35 [3] 86.65 km (25.5 kph) +977m
ahr:145 max:181
Endlich mal über 3h :), hatte ich schon länger vor und heute bei dem Wetter hat´s optimal gepasst
Beine wurden so ab km 60 schon schwer, Gegenwind beim bergauf fahren am Ende hat´s nicht leichter gemacht
Alleine gefahren. So kann man noch besser die Landschaft genießen, aber sich zu zweit am Berg ziehen ist grundsätzlich auch nicht verkehrt
Naja und ständig Fliegen und Insektenzeug abbekommen, das war heute besonders schlimm. Bin ich doch noch zu klein oder fahre ich einfach zu schnell, das die erst zu spät ausweichen können :P?
Tuesday Apr 27, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 25:00 [1]
Alternativ (Crosstrainer ) 55:00 [1]
Standrad 31:53 [2] 16.0 km (2:00 / km)
Monday Apr 26, 2021 #
Kraft/Stabi 1:00:00 [1]
Die meisten Übungen gingen schmerzfrei, aber im Stehen zu hüpfen ist halt was ganz anderes als zu rennen