Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending May 30, 2021:
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Sunday May 30, 2021 #
Note
(injured)
Ich laufe ganz langsam und vorsichtig und hab da zum Glück keine Schmerzen.
Kraft/Stabi 24:30 [1]
Übungen zu finden, wo man 100% nicht die Füße belastet, ist gar nicht einfach. D.h. Bauch, Rücken, Hüfte
Saturday May 29, 2021 #
Laufen (Einlaufen) 9:35 [1] 1.45 km (6:37 / km) +14m 6:18 / km
ahr:143 max:157 shoes: Nvii F2 old
OL 47:30 [2] 6.7 km (7:05 / km) +54m 6:49 / km
ahr:150 max:183 (injured) shoes: Nvii F2 old
Immerhin ging mein rechter Fuß gut. Aber das bringt mir jetzt auch nicht mehr viel
Laufen (Auslaufen ) 3:55 [1] 0.55 km (7:07 / km)
ahr:127 max:133 shoes: Nvii F2 old
Note
(injured)
Einfach nur nervig. Ist ja nicht so, als hätte ich nichts gemacht um sowas vorzubeugen. Aber dann fällt es hoffentlich nicht so schlimm aus. Mein schöner Plan, um bis zum Sichtungswochenende noch an vielen Dingen zu arbeiten und halbwegs fit zu werden ist erstmal hin. Aber naja, Situation so akzeptieren und dann mal gucken :(
Friday May 28, 2021 #
Laufen 40:20 [2] 6.45 km (6:15 / km) +35m 6:05 / km
ahr:147 max:175 shoes: Adidas Boston 9
Füße waren gut. Waden waren nur gleich wieder richtig zu. Aber die müssen sich eben auch erst wieder umgewöhnen
Kraft/Stabi 36:00 [1]
Thursday May 27, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 18:00 [1]
Füße fühlen sich gut an, ab morgen geht´s hoffentlich ohne größere Unterbrechungen wieder richtig los
Alternativ (Crosstrainer ) 1:15:00 [2]
10x 3' mit 1,5' Pause
Wednesday May 26, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 12:00 [1]
Standrad 1:20:00 [1]
Hüfte kaum gemerkt
Kraft/Stabi 18:30 [2]
Tuesday May 25, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 15:00 [1]
Note
Nur hat mitten in der Nacht meine linke Hüfte bzw. der Hüftknochen angefangen weh zu tun, nach dem Aufstehen war es ziemlich schlimm. K.P. aber in meinem Bett schlafe ich die nächsten Tage erstmal nicht mehr
Kraft/Stabi 38:00 [1]
(rest day)
Danach dann noch ausgiebig gedehnt
Keine Ahnung was meine Hüfte heute Nacht geträumt hat, war wohl nen Albtraum
Monday May 24, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 10:00 [1]
Laufen (BBA) 10:30 [1] 1.55 km (6:46 / km) +40m 6:00 / km
ahr:138 max:153 shoes: Adidas Boston 9
Laufen (Einlaufen) 27:10 [1] 2.32 km (11:43 / km) +186m 8:22 / km
ahr:139 max:169 shoes: Nvii F2 old
OL (Trainingswettkampf ) 42:29 [4] 5.55 km (7:39 / km) +201m 6:29 / km
ahr:174 max:191 shoes: Nvii F2 old
O-technisch noch gar nicht im Flow, aber das hatte ich auch nicht erwartet. Viele kleine Fehler (10-20''), zur 4 ca. 1,5' und zur 7 1' durch schlechte Routenwahl
Aber auf den reinen Laufstücken nicht viel auf Martin verloren nach meinen nicht vorhandenen Laufkilometern im Mai, aber natürlich ist Laufphysisch noch viel Luft nach oben.
Fuß war okay. Keine größeren Schmerzen beim Lauf. Natürlich mal komisch aufgekommen und kurz den Fußrücken gespürt, aber im Rahmen denke ich
Laufen (Auslaufen ) 12:20 [1] 2.1 km (5:52 / km) +19m 5:37 / km
ahr:143 max:160 shoes: Nvii F2 old
Kraft/Stabi 1:00:00 [1]
Sehr müde gewesen